PAG-Attack: Immer noch mit Leidenschaft dabei...

[pag-attack]

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Damit wäre ich für diese Woche wieder mit Krafteinheiten durch. Es stehen noch 1-2 Laufeinheiten die kommenden restlichen Tage dieser Woche an.
Irgendwie sind meine Bizepssehenprobleme von der linken Seite auf die rechte gewandert... jetzt wird's schräg

[Höfer]

Ich habe den Weg dank Anleitung gefunden und die letzten beiden Seiten gelesen.
Bin ab jetzt dabei.
Gruß
Andreas

[pag-attack]

Ich habe den Weg dank Anleitung gefunden und die letzten beiden Seiten gelesen.
Bin ab jetzt dabei.
Gruß
Andreas

Danke dir @Höfer
Hoffe, ich kann dich unterhalten :thumbsup:

[pag-attack]

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Habe dabei über Spotify DIESEN Podcast mit John Romero gehört, einer der Macher des ersten Doom. Wer sich als alter Nostalgiker für die Geschichte der Spieleentwicklung begeistern kann, wird hier gut unterhalten

[MaryK]

Oh muckt jetzt der andere Bizep???
Nice Weekend

[pag-attack]

Sooo, habe tatsächlich einiges nachzuholen. Gestern war viel los, weshalb ich nicht mehr bei LL online war.


Training am Sonntag, 30.7.2023
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

KH Schulterdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
KH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Rev. Butterfly 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Trizepsstrecken alternierend über Kopf 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

[pag-attack]

Oh muckt jetzt der andere Bizep???
Nice Weekend

Ja tatsächlich. Die linke Seite ist praktisch schmerfrei geworden. Jetzt zwickt es im rechtem Armbeuger im Ellenbogenbereich...
Naja, werde wieder drumherum trainieren und hoffen, dass es bald wieder weg ist

[MaryK]

Oh muckt jetzt der andere Bizep???
Nice Weekend

Ja tatsächlich. Die linke Seite ist praktisch schmerfrei geworden. Jetzt zwickt es im rechtem Armbeuger im Ellenbogenbereich...
Naja, werde wieder drumherum trainieren und hoffen, dass es bald wieder weg ist

[pag-attack]

Hatte gestern wieder einen vollgepackten Tag, weshalb ich das Training von gestern auch mal nachtrage.
Da demnächst wohl Urlaub ansteht, bin ich am überlegen, ob ich nicht in einer Woche "Fortschrittsfotos" machen sollte. Außer natürlich die sind voll Banane, dann lasse ich das Ganze im Sande verlaufen

Gestriges Training
TE3 - Beine

Kniebeugen 6 Sätze x 4-6 Wdh.
Beincurls liegend 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Adduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Abduktoren 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Wadenwippen stehend/sitzend 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Halsbeuger 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Seilstrecken am Kabelzug 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Training war ansonsten voll OK. Rechter Bizeps zwackt jetzt etwas weniger. Mal gucken, was dann als nächstes wehtun wird

[Höfer]

Die Idee mit den Fotos finde ich gut

[pag-attack]

Heutiges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Abwechselnd zwei verschiedene Podcasts gehört. Mir geht's eigentlich ganz gut, aber habe glaube ich grad etwas zu wenig Schlaf. Fühle mich etwas gerädert... aber das habe ich ja selbst im Griff von daher kein Mitleid

[MaryK]

Bizeps zwickt weiterhin und Du müde =. Vielleicht ein paar Tage Regenerationszwangspause

[pag-attack]

Bizeps zwickt weiterhin und Du müde =. Vielleicht ein paar Tage Regenerationszwangspause

Sehr gute Idee! Ist tatsächlich geplant in ein paar Tagen

Gestriges Training
50 Minuten Joggen
moderates Tempo

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

Bankdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
T-Barrudern 6 Sätze x 4-6 Wdh.

Klimmzug UG schulterweit 6 Sätze x 8-12 Wdh.
Liegestütze 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Beinheben 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX


Habe mir schon vor Ewigkeiten einen Super Nt von Analogue aus den USA bestellt. Ein Super Nt ist ein Super Nintendo Nachbau mit Hardwareemulation mittels FPGA. Auf jeden Fall wurde es vor 3 Wochen von UPS an DHL übergeben. Dort lag es 3 Wochen lang im Lager rum und jetzt habe ich die Nachricht bekommen, dass das Paket einfach zurück geschickt wird. Habe heute beim Kundenservice angerufen und gefragt, was das soll... "joa, da war etwas nicht OK, es steht aber auf dem Paket drauf und der Absender wird es Ihnen mitteilen können"... ääähhhmmm, der Versand hat 80$ gekostet, aber sonst ist alles OK. Wahnsinn!

Solche Erfahrungen verdichten sich in letzter Zeit extremst... die Arbeitsmoral halt... ach, und ich war 35 Minuten in der Warteschlange

Alles wird gut

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 6 Sätze x 4-6 Wdh.
KH Shrugs 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
Halsstrecker 3 Sätze x 8-12 Wdh.

KH Bizepscurls 6 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Trizepsstrecken alternierend über Kopf 6 Sätze x 8-12 Wdh.

Gehe noch gleich etwa 7 km spazieren, nachdem ich die Klohpapierhalterung angebracht und etwas gegessen habe... in dieser Reihenfolge!
Schönen Abend noch!

[MaryK]

Sehr gut mit der Pause :thumbsup:
Und mit dem Paket :
Voll ärgerlich. Das hatten wir hier eine zeitlang massiv so ein hick hack. Hat sich aber gebessert.
Ärgerlich die 80 € Transportkosten.

Dann einen regenerativen Abend