╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[GastXY]

Leutende Glocken beste

Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.

mal bulgarian split squats versucht? ist mmn aufgrund des relativ geringen gewichts etwas besser für die knie - viel gewichts brauchts da auch nicht um die schenkel gut zu treffen. Die übungsausführung kann man auch gut etwas langsamer gestalten.

Wenn ihr eine Pendulum Squat habt, nutzt diese.
Ist meine Meinung nach mom. das beste um schonend Fleisch auf die Quads zu bekommen.
Hatte zuvor auch BSS drin, die waren gut - aber kein Vergleich zu PS.

[Tinker]

60cm penor schon etwas über dem durchschnitt

wieder nur schwändse im kopf...

[Tinker]

Military Press
35x5
33,5x6
30x6
27,5x7

Seitheben
Je Seite
9x7 bi
8x10 bi
8x9 bi
7x11 bi
7x10 bi

Enges Bankdrücken
Je Seite
16x7
16x6
15x8
15x6

Nicht gut gewesen heute

es gibt kein schlechtes training - es ist immer besser als kein training.

[NickyJr]

Leutende Glocken beste

Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.

mal bulgarian split squats versucht? ist mmn aufgrund des relativ geringen gewichts etwas besser für die knie - viel gewichts brauchts da auch nicht um die schenkel gut zu treffen. Die übungsausführung kann man auch gut etwas langsamer gestalten.

Wenn ihr eine Pendulum Squat habt, nutzt diese.
Ist meine Meinung nach mom. das beste um schonend Fleisch auf die Quads zu bekommen.
Hatte zuvor auch BSS drin, die waren gut - aber kein Vergleich zu PS.

Würde ich gerne, aber mein Gym hat leider nur zwei Beinpressen, Beinstrecker und Beuger. Deswegen bleiben mir wohl nur die BSS übrig, wenn ich was neues ausprobieren will. Pendulum Squat mal ausprobiert, geiles Gerät.

[3chnaton]

Bin ein Fan von hacksquat

[LeifEriksson]

noch nie irgendwas außer Beinpresse & Freihantel Beuge Varianten probiert

[Tinker]

Dann wirds zeit, übungsvielfalt = purer Wachstum!

[NickyJr]

Wer die Alternativen hat, sollte das unbedingt tun.

[bwschunz]

Dann wirds zeit, übungsvielfalt = purer Wachstum!

mag sein ....

forensprache ist trotzdem immer noch deutsch (....purer wachstum alda!.....);....

wir sind hier nicht in urundi bimbamba oder in der trinkhalle! .....

[Tinker]

ich bin eigentlich generell in der trinkhalle...

[bwschunz]

Bin ein Fan von hacksquat

ich auch .....eine klassische hack squat (keine v-squat)
ist die beste masse übung für die quads die es gibt....

aufgrund der geringeren knie belastung würde ich eine high bar squat dennoch etwas höher bewerten was risk-reward angeht ....

[bwschunz]

ich bin eigentlich generell in der trinkhalle...

witzig.....

ich bin hier die ganze zeit am fappen wärend ich poste....

[Tinker]

rotzlümmel!

[NickyJr]

Verständlich, werde auch immer geil, wenn ich den Pumpchill Thread betrete.

[Mett]

ich nicht.