Freeway (Zero) to Hell

[Arjen]

High rep kroc rows waren vor 10(+) Jahren im Powerlifting sehr beliebt, ist ne geile Übung

Wirklich weg waren die jetzt auch nicht wirklich

Vielleicht jetzt nicht so weit oben in den Trendcharts...

Vielleicht liegt es daran das Kroc jetzt eine "Frau" ist

Echt? Habe davon die letzte Jahre gar nichts mehr mitbekommen, wo hast du die Übung aufgeschnappt?

Von Kroc rows vor etlichen Jahren mal gehört

Und für mich ist das einfach high rep Kurzhantelrudern mit etwas Body English, ist ja nicht so daß dies vorher nicht existent war

Klar ab 18reps oder so dann "Kroc"....

[Searching]

Soon searching deadlifts

[Arjen]

Soon searching deadlifts

Sind das die mit BSV?

[Searching]

Soon searching deadlifts

Sind das die mit BSV?

Klaust mir meinen Witz

[Flocki]

Keine Sorge, deine Unschuld lässt er dir

[Arjen]

Wegen Reps beim Kurzhantelrudern, klar muss man jetzt nicht endlos Reps ballern(es wäre halt ne Option) aber so super low reps auch nicht der Fan

Also bei mir lieber so irgendwo zwischen 10 und 20

Und bin ja sonst eher nicht so der high rep Fetischist

Beinstrecker 5-8reps bin dabei

Soon one rep max Test

[Arjen]

Beine Contact Gym

Sitzender Beinbeuger
127,5kg 3 Sätze

127,5kg gut etabliert, werde wohl ne zeitlang mit arbeiten

Gut

Beinstrecker
115kg 2 Sätze

Gut

Steigerung nächstes mal denkbar

In den Satzpausen immer Wadenheben gemacht

Kek, werde noch zum Wesertaler

Mache einfach immer stehendes an der Gym80 mit um die 70kg mit Betonung auf den Stretch

Pendulum
67,5kg 1 Satz
65kg 2 Sätze

Rdl
180kg 2 Sätze

Beiden großen Übungen irgendwie die spritzig (inb4 Joke hier) gefehlt heute



Adduktoren
115g 1 Satz

10kg runter, mehr auf Betonung auf den gedehnte Phase

War okay

[Searching]

Gut

[Arjen]

Paar haarige schon etwas ältere Beine, wird wohl nicht mehr krass aber wenigstens etwas sichtbar das man was tut

PXL_20250421_131914606~2.jpg

Bleibe weiterhin dran...

[Moseltaler]

Gute Waden

[Arjen]

Gute Waden

Was erwartest, habe ich jetzt vielleicht 5-6x trainiert

Wahrscheinlich 1jahr bis überhaupt was relevantes bei rumkommt

[Moseltaler]

Gute Waden

Was erwartest, habe ich jetzt vielleicht 5-6x trainiert

Musst laufen gehen ... ist jetzt schwer im Trend hier

[Arjen]

Gute Waden

Was erwartest, habe ich jetzt vielleicht 5-6x trainiert

Musst laufen gehen ... ist jetzt schwer im Trend hier

Da teste ich vorher lieber richtig Fett werden, dieser Trick hat ja auch noch ne starke Glaubensanhängerschaft

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Gute Waden

Was erwartest, habe ich jetzt vielleicht 5-6x trainiert

Musst laufen gehen ... ist jetzt schwer im Trend hier

Läufer Lounge

[Arjen]

Was erwartest, habe ich jetzt vielleicht 5-6x trainiert

Musst laufen gehen ... ist jetzt schwer im Trend hier

Läufer Lounge

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