Shadows of Nürni - Dönerliebe eines Wald

[Piotr]

Oberkörper
Face Pulls paused
45,5kg 21x DS 31,5kg

Cable Crunch
45,5kg 8x

Seitheben Maschine paused
39kg 11x
32kg 12x DS 20kg
32kg 10x + Partials

Trizepsstrecken Maschine
81kg 10x

Reverse Pec Dec sitz oben
54kg 11x
Sitz runter
61kg 9x + Partials

MTS Row weiter Griff sitze unter Stufe 9
61kg 10x DS 40kg

Hip Thrust Glute Drive
80kg 10x
120kg 10x + Partials
120kg 9x + Partials

Seitheben Bank
14kg 14x

Skull Crusher Bank erhöht
14kg 15x
Slow
18kg 8x

Hammer Curls
20kg 6x

Rear Delt rows
12kg 15x

Scott Curls
16kg 8x

Scott Curls Hammer
14kg 10x

Bank paused
80kg 15x ( paused rep PR)
90kg 8x RIR 1

Klimmzüge weit fat grip
15x 11x

Beinbeuger liegend
65kg 10x

[Netzokhul]

[Piotr]

Verlobte findet Booty eh zu groß

RDL Samstag oder Sonntag
Sobald 140kg 8x gehen werden 150kg aufgeladen