13 Weeks Out

[Robin]

Kreuzheben
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g
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f

Sounds good


ka
mach mit Hook auch 6+

Nutz denn schon immer
Tut mir mittlerweile null mehr weh
Sitzt schneller als zughilfen
Alsowhynot @Moe

[Mett]

Kreuzheben
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Sounds good


ka
mach mit Hook auch 6+

Nutz denn schon immer
Tut mir mittlerweile null mehr weh
Sitzt schneller als zughilfen
Alsowhynot @Moe

mirin richtiger mann sein.

[Moe]

Not mirin so BB-Zughilfen die man ewig wickeln muss zu haben.

[Robin]

war ja klar...


Hatte noch keine 8ter

Aber greifen geht schneller

[Searching]

FitNotes Workout - Dienstag 19th November 2024

** Tbar Frei **
- 145.0 kgs x 0 reps
- 155.0 kgs x 7 reps [PR]
- 130.0 kgs x 0 reps

** Überzüge Turm **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 149.0 kgs x 0 reps
- 149.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuget Liegend **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps

** Barbell Hold **
- 140.0 kgs x 20 reps [PR]
- 160.0 kgs x 12 reps [PR]

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 5 reps [PR]
- 45.0 kgs x 0 reps

** Hanging Knee Raise **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps


PRs ignorieren, ist zur hälfte quatsch


März wird gut und delivered

[Waschbär]

Im März steht heben oder Bühne an?

[Arjen]

Im März steht heben oder Bühne an?

Hebebühne

[Searching]

Im März steht heben oder Bühne an?

Kreuzheben

[Waschbär]

Könntest beides machen.

[Mett]

im glitzertanga heben

[Waschbär]

Würde dann backstage Platz nehmen.

[Searching]

im glitzertanga heben

Bei 400kg dann

[Mett]

da möchte ich doch gerne 2 plätze in der ersten reihe reservieren

[Searching]

110kg

Viel schwerer als 113-115kg will ich diesen Aufbau nicht werden bzw wirds wahrscheinlich eh ein (zu) kurzer Aufbau

[Searching]

FitNotes Workout - Donnerstag 21st November 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 110.0 kgs x 1 rep
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 110.0 kgs x 5 reps
- 115.0 kgs x 5 reps



Gute Ausgangslage, bin zufrieden

** Incline Multi **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps

** Butterfly **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Millitary Press **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Außenrotatoren **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- 8.0 kgs x 0 reps
- 14.0 kgs x 0 reps
- 14.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Am Turm85kg Gym80 **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps