Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x5x80

Standumsetzen aus dem Hang

8x90

Tbar-Rudern gestützt

7x90kg
7x80kg
7x70kg

Bottom up kettlebell press

4x22kg
7x22kg PB
6x22kg PB
7x20kg

Klimmzüge breiter PG mit Pause oben und unten

11xbw +5kg
9xbw +5kg


Butterfly Reverse

3 Sätze


Liegestütze an Ringen

3 Sätze BW

Facepulls an Ringen

2 Sätze

Behind the back wrist curls

2 Sätze mit 50kg

Reverse wrist curls

2 Sätze mit 10kg

Zitronencurls

2 Sätze mit 15kg

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze Stufe 2

Hammercurls

1 Satz mit 15ern

Farmers walk

1x 100m mit 32kg pro Hand

[Sorrow66]

RDL geht gut vorwärts oder?

[Ironman890]

RDL geht gut vorwärts oder?

Ja aktuell schon. Alle 2 Wochen ein schwerer topsatz reicht mir da

[Ironman890]

Beinbeuger sitzend

2 Sätze

Atg Frontbeugen Tempo 3-3-0

Bis 4x95kg PB

Atg Splitsquats

2 Sätze mit 28kg

Wadenheben einbeinig stehend

3 Sätze mit 50kg

+Bauch