Drücken für den Rücken

[M.a.K]

Hat Recht, das Verdrehen des Körpers war unmöglich, hinsetzen schwer aber machbar.

[H_D]

Muss der Thread jetzt wegen Pfützenreuther in den Offtopic-Bereich?

[Sorrow66]

Muss der Thread jetzt wegen Pfützenreuther in den Offtopic-Bereich?

Hast du den Beitrag nicht gelesen? Er ist doch schon wieder auf richtiges Training aka Drücken im Liegen umgestiegen.

@M.A.k schön dass du wieder da bist. Wünsch dir viel Kraft und Motivation dran zu bleiben, trotz Rückschlägen.

Bist du in das Programm mit einem echten oder einem "vorsichtigen" Max eingestiegen?

[Ironman890]

Freut mich, dass du wieder postest

[M.a.K]

Ich war ja nie vom Training weg.
Ist ein vorsichtiger max. Hab mit 115kg gerechnet und geh eigentlich von ca. 120 zur Zeit aus.

[M.a.K]

Einmal zuweit vorne, und der zweite direkt ans Kinn.

[Netzokhul]

Jemand der aussieht als wüsste er was man tut...
Es ist eher üblich das man wie du von der Frontrack Position startet statt die Hantel hauptsächlich in den Händen liegen zu haben oder?

[M.a.K]

Für Schwungdrücken ja, Schulterdrücken gehen die Ellbogen bei mir etwas weiter runter trotzdem bleibt die Hantel immer auf den Schultern.

Beim Video passt noch mehr technisch nicht sehe ich gerade.

[M.a.K]

Aus irgendeinem dummen Grund war das heute schwer.
Mal gespannt wie der Mittwoch läuft. Mittwoch und kommender Montag dürften die schwersten Einheiten sein mit 92,5*6*6 und dann 97,5*5*5 danach werden Sätze und Wdh sukzessive weniger, Gewicht aber schwerer.
102,5*4*4 stelle ich mir aktuell nicht so schwer vor. Interessant werden dann wieder die 115*2*2.

[M.a.K]

Schöner Bankdrück 12 Wochen Zyklus von der KI generieren lassen.
Gefällt mir recht gut und ist nahe an dem was ich früher selbst gemacht hatte.
Werde ich nach Abschluss meines Oldschoolplans testen.

[Harun]

Machst du nur klassisches Bankdrücken?
Wie sieht der Rest des Plans aus?
Bin alles andere als ein Experte, aber mir haben die verschiedenen Variationen zuletzt sehr gut geholfen.

[M.a.K]

Keine Variation, hat mich nie weiter gebracht und wir reden hier ja auch nur von einer Leistung von 130-150kg. Nur Dips haben einen sehr guten Übertrag bei mir.

Da mein Training auf 30-45min beschränkt ist wird das nicht viel anders aussehen wie aktuell.
Mo Bank + Seitheben + Rücken
Di Bizeps + Unterarme
Mi Bank + Trizeps + Beine (naja werden zumindest bewegt)
Do Frei
Fr Bank + Dips + Seitheben + Rücken
Sa Beine + Frontbeuge + Bizeps + Unterarme
So frei

[Searching]

Schrott

[M.a.K]

Erläutere bitte.

[Searching]

Da fehlt doch offensichtlich was.