Powerlifting Season 2025 / DM, EM, WM equipped KDK

[Seppo Deadlift]

Nee, die Frontbeuge und Bank war am Sonntag während eines Frühschoppens im Kraftraum. Der Rest am Dienstag.

So Training gestern:

Kreuzheben: 40 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg x 5, 130 kg x 4, 150 kg x 3

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 8

Rudern: 40 kg x 8 x 5 Sätze

Wie gesagt, der März wird noch ziemlich Basic und entspannt. Ab Mitte April geht es dann wieder mit den Lasten hoch.

[gpower20]

Ok mal so schnell neben dem Bierchen Trinken auch geil

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Front Kniebeuge: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg x 6

Bank: 30 kg, 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 8

Box Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 120 kg, 130 kg, 140 kg x 6

Bank: 40 kg, 55 kg, 65 kg, 75 kg, 85 kg, 90 kg, 85 kg, 80 kg x 6

[.dnl]

Muss hier dabei sein. Habe schon damals gerne deinen Log gelesen

[Seppo Deadlift]

Hi, das freut mich!

Training die Tage:

Front Kniebeuge: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 6

Semi Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3, 170 kg x 1

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 8, 55 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Training die Tage:

Kniebeuge: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 140 kg, 150 kg x 5

Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg x 5, 100 kg x 4

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg, 50 kg x 8, 55 kg x 7

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg, 150 kg, 160 kg x 5, 170 kg, 180 kg, 190 kg x 1

Tochter @ 31 kg BW Sumo Kreuzheben: 35 kg x 3, 40 kg x 2, 45 kg x 1, 50 kg x 1, 52,5 kg x 1 PR

Kreuzheben 52,5 kg.jpg

[Waldo]

Schön, die Tochter scheint am Ball zu bleiben :thumbsup:

[GastXY]

die nächste deutsche IPF RAW Weltmeisterin "in the making".

[Seppo Deadlift]

Ob es nun dafür reicht, wer weiß. Junge Mädels müssen ja auch in der Birne erstmal fit bleiben. Der WM Titel in der -43 kg Klasse Jugend (bis 18) ging mit 240 kg weg, dabei 112,5 kg beim Kreuzheben.

Ab 2026 kann sie offiziell starten. Ende 2026 ist dann die Jugend/Junioren DM und dann sollen erstmal die Deutschen Rekorde geknackt werden. Liegen momentan als Standard bei 55 kg im Kreuzheben und 142,5 kg im Total.

Vielleicht reicht es dann auch schon für die Kader Norm.

[GastXY]

Ob es nun dafür reicht, wer weiß. Junge Mädels müssen ja auch in der Birne erstmal fit bleiben. Der WM Titel in der -43 kg Klasse Jugend (bis 18) ging mit 240 kg weg, dabei 112,5 kg beim Kreuzheben.

Ab 2026 kann sie offiziell starten. Ende 2026 ist dann die Jugend/Junioren DM und dann sollen erstmal die Deutschen Rekorde geknackt werden. Liegen momentan als Standard bei 55 kg im Kreuzheben und 142,5 kg im Total.

Vielleicht reicht es dann auch schon für die Kader Norm.

sehr gut, der Mann hat schon einen Plan!

[#schmidtamlimit]

Das sieht Super aus.
Darf ich fragen wie jung deine Tochter ist?
Macht Sie Training bei dir mit, wenn du trainierst, oder machst du das mit ihr separat?

Meine Jungs (bald 6 & 11) haben leider nicht so das Interesse, der kleine bissl mehr aktuell.
Aber vielleicht kommt es auch noch.

LG

[Seppo Deadlift]

Sie ist gerade 11 geworden. Ist ja quasi im Kraftraum mit aufgewachsen. Turnt da viel rum, früher oft kleine Scheiben sortiert oder Hantel mit beladen. Und irgendwann ist sie immer mit zu diversen Wettkämpfen mitgekommen. Sie kennt viele Wettkampfstätten, Kampfrichter, Athleten und Abläufe eben jetzt schon besser als andere KDK Neulinge. Selber hat sie bereits vier mal bei Kreuzhebe Cups mitgemacht. Erster war mit 30 kg im August 2021, dann 40 kg im Dezember 21, 45 kg im Mai 2022 und im August 2022 dann 50 kg.
Training läuft da ganz normal bei ihr wenn ich auch beim Training bin. Der Übungspool wird ja dann auch immer größer, wenn Beuge und Bank noch gezielt dazu kommen.

Der Sohn 12 Jahre hätte auch eine super Genetik und bestimmt auch Talent, aber kaum Interesse. So verschieden ist das.

[Schnee.Chris]

Find ich cool. Mein „großer“ (7 Jahre) springt auch öfter bei mir mit rum und guckt sich das alles an.
Hier und da mal ne KH aufheben oder ne SZ-Stange Deadliften

Ich hätte mir sowas früher auch gewünscht

[gpower20]

Meiner ist auch immer am Schluss dabei wenn meine Frau zur Arbeit fährt
der hat auch schon ab und zu mal am Kabelzug gesessen ohne Groß Gewicht ist ja auch erst 7 aber interesse ist auch etwas da
aber macht aktuell Hauptsächlich Karate da ist er auch gut drin und macht ihm wohl spass
bin gespannt wie sich das noch entwickelt bei ihm aber interessant das das wohl öfters der Fall ist das die Kids da rum Turnen :thumbsup:

[#schmidtamlimit]

Sie ist gerade 11 geworden. Ist ja quasi im Kraftraum mit aufgewachsen. Turnt da viel rum, früher oft kleine Scheiben sortiert oder Hantel mit beladen. Und irgendwann ist sie immer mit zu diversen Wettkämpfen mitgekommen. Sie kennt viele Wettkampfstätten, Kampfrichter, Athleten und Abläufe eben jetzt schon besser als andere KDK Neulinge. Selber hat sie bereits vier mal bei Kreuzhebe Cups mitgemacht. Erster war mit 30 kg im August 2021, dann 40 kg im Dezember 21, 45 kg im Mai 2022 und im August 2022 dann 50 kg.
Training läuft da ganz normal bei ihr wenn ich auch beim Training bin. Der Übungspool wird ja dann auch immer größer, wenn Beuge und Bank noch gezielt dazu kommen.

Der Sohn 12 Jahre hätte auch eine super Genetik und bestimmt auch Talent, aber kaum Interesse. So verschieden ist das.

Das klingt ja Gut. Ja so ist es bei mir auch, die beiden Hüpfen ab und an auch mit in meiner Hütte rum, räumen mal paar Gewicht zusammen, hangeln rum und machen hier und da mal paar Curls

Schön zu lesen das es hier mehreren so geht.
Irgendwann kommen Sie eh in das Alter, gerade die Jungs, wo Muskeln auf einmal ganz interessant werden, dann kommen Sie schon zu Papa

LG