"Lemme get this summer body!" | w4st3d's OBG 2k24 Log

[w4st3d]

So meine lieben Freunde, das Beintraining ist geschafft! Hat zwar etwas länger als 90 Min gedauert, lag aber auch daran dass die Geräte teilweise etwas länger besetzt waren und ich warten musste
Hat dennoch natürlich komplett reingeknallt, ich bin fix und fertig!

Training:

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Screenshot_20240313-203841_Alpha Progression.jpg

Schönen Abend euch

[KiCat]

Uff 12 x 100 heben
Nicht übel!

[w4st3d]

Uff 12 x 100 heben
Nicht übel!

Danke! Mit Zughilfen allerdings, hat dennoch gut gescheppert, die kurzen Pausenzeiten sind der Killer

[KiCat]

Ja, das Training scheppert ordentlich

[Toto1980]

Danke! Mit Zughilfen allerdings, hat dennoch gut gescheppert, die kurzen Pausenzeiten sind der Killer

Bei so vielen Wiederholungen lässt auch langsam die Griffkraft nach beim rum. KH. Rest würde noch gehen. Werde mal auch meine Zughilfen suchen.

[w4st3d]

Danke! Mit Zughilfen allerdings, hat dennoch gut gescheppert, die kurzen Pausenzeiten sind der Killer

Bei so vielen Wiederholungen lässt auch langsam die Griffkraft nach beim rum. KH. Rest würde noch gehen. Werde mal auch meine Zughilfen suchen.

Ja definitiv, das habe ich auch gemerkt. Und ich habe heute einen Muskelkater im unteren Rücken, das ist der Hammer

[KiCat]

Danke! Mit Zughilfen allerdings, hat dennoch gut gescheppert, die kurzen Pausenzeiten sind der Killer

Bei so vielen Wiederholungen lässt auch langsam die Griffkraft nach beim rum. KH. Rest würde noch gehen. Werde mal auch meine Zughilfen suchen.

Ja definitiv, das habe ich auch gemerkt. Und ich habe heute einen Muskelkater im unteren Rücken, das ist der Hammer

Urks... Finde das eine besonders widerliche Stelle für Muskalkater.

[Cafeundspeck]

Beim Kreuzheben hast ja richtig gekillt , bei mir hat die Kondition bzw. Griffkraft nachgelassen bevor der Muskel richtig versagt hat/hätte.
Muskelkater hab ich heut auch noch von vorgestern, hauptsächlich Hintern

[w4st3d]

Beim Kreuzheben hast ja richtig gekillt , bei mir hat die Kondition bzw. Griffkraft nachgelassen bevor der Muskel richtig versagt hat/hätte.
Muskelkater hab ich heut auch noch von vorgestern, hauptsächlich Hintern

Fühl ich... Aber von nix kommt nix, durchziehen!

[w4st3d]

Umfänge sind drin! Hab sie hoffentlich richtig gemessen Hat jemand ggf ansonsten nen Leitfaden dafür damit ich auch stets richtig messe?

[w4st3d]

Workout Nr. 3 für die Woche ist geschafft - Der Schultern/Arme Split hat mir sehr gut gefallen, daran könnte ich mich gewöhnen Danach noch in der Sauna gewesen und frisch geduscht, was gibt's schöneres?

Training:

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Screenshot_20240315-212159_Alpha Progression.jpg

Morgen geht's zu nem Fitnesskurs und am Sonntag steht dann Einheit Nr. 4 an, dann wieder mit Brust/Rücken - die 1. Woche sollte demnach absolut im Soll sein!

Euch allen ein schönes Wochenende

[Wuchtbert Eisenstoß]

Umfänge sind drin! Hab sie hoffentlich richtig gemessen Hat jemand ggf ansonsten nen Leitfaden dafür damit ich auch stets richtig messe?

Ich wusste auch nicht genau, wie ich messen sollte und habe mich dann mal grob daran orientiert: https://www.marathonfitness.de/koerperu ... #8-Stellen

[w4st3d]

Nabend allerseits!

Workout Nr. 4 zum Ende der Woche wurde soeben geschafft! Tatsächlich bin ich vereinzelt etwas mit dem Gewicht runtergegangen im Vergleich zur 1. Brust/Rücken Session, ich glaube weil die Woche einfach so geschlaucht hat, dass zum Ende hin die Kraft gefehlt hat

Training:

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Screenshot_20240317-203153_Alpha Progression.jpg

Fazit Woche 1:
Trainingseinheiten: 4
Cardioeinheiten: 4
Durchschnittliche Kcal: 2300/Tag
Schritte: +10k/Tag:

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Screenshot_20240317-204143_Zepp.jpg

Lief insgesamt also so, wie es sollte!

Plan für die kommende Woche:
Ich versuche zwischen Montag und Donnerstag 3 Einheiten zu absolvieren, da spätestens am Freitag (geplanter Kaiserschnitt) die Kleine zur Welt kommt und ich dann erstmal ein paar Tage raus sein werde mitm Training. Wir freuen uns auf jeden Fall schon sehr!

[Stampfdruide]

Gutes Gelingen und viel Erfolg
Prioritäten werden dann wohl erstmal anderes gesetzte werden

[Toto1980]

Nabend allerseits!

Workout Nr. 4 zum Ende der Woche wurde soeben geschafft! Tatsächlich bin ich vereinzelt etwas mit dem Gewicht runtergegangen im Vergleich zur 1. Brust/Rücken Session, ich glaube weil die Woche einfach so geschlaucht hat, dass zum Ende hin die Kraft gefehlt hat.

Ich fühl mit dir. Musste am zweiten Brust/Rücken Tag auch noch was zurück schrauben. Hatte den Tag davor Schultern Arme. Hatte auch kein Saft