Wie Beine bis zum Muskelversagen trainieren?

[M. Cremaster]

„Hm, schaffe ich die nächste Wiederholung?“
-> Ende des Arbeitssatzes.

[Kraftmasse 3000]

Ganz einfach; Mach Freie Langhantel Hackenschmidt Kniebeugen.

Ich finde den Bewegungsablauf dieser Übung total bescheuert. Waden sind im Weg, die Oberschenkel sind im Weg, der Po ist im Weg.
Und auf den unteren Rücken muss man dennoch höllisch aufpassen, gerade weil die Bewegung so ist wie sie ist.

[Pera]

Würde mit der LH garnichts bis zum Versagen trainieren, 1-2 Wh in Reserve lassen pro Satz und gut ist. Du verzichtest dadurch auf nichts und bist aber viel erholter und hast eine geringere Verletzungsgefahr. Die Nachhaltigkeit des Trainings ist für deine Zuwächse ist viel wichtiger als immer die allerletzte Wh rausquetschen zu müssen.

[Guut]

Das geht Jedem anfangs so.
Hatte auch die ersten paar Mal das Problem das die am Hintern hängenbleiben.
Mann muss wie bei jeder neuen Übung einfach nur seinen individuellen „Groove“ finden.
Bei Mir läuft die Bewegung weich wie Butter.
Und bezüglich Rücken habe Ich bei den Hackenschmidt noch nie was gemerkt, bei regulären Beugen hingegen schon hin und wieder.