Training, nicht Alltagsbewegung nach WHO

[Lauch]

Da hast du recht, eines der Krafttrainings würde ich am ehesten streichen. Behalte ich im Kopf.

Das ist auch der Plan für den Marathon, wenn es zum Ötzaler geht, verschiebe ich den Fokus.
Du hast die Begriffe richtig verstanden. Den Gedanke verstehe ich, allerdings kann ich nicht Dienstag hart trainieren und Mittwoch wieder hart.

Moment. Moment. Moment.
Welchen Ötztaler?

[Höfer]

Da hast du recht, eines der Krafttrainings würde ich am ehesten streichen. Behalte ich im Kopf.

Das ist auch der Plan für den Marathon, wenn es zum Ötzaler geht, verschiebe ich den Fokus.
Du hast die Begriffe richtig verstanden. Den Gedanke verstehe ich, allerdings kann ich nicht Dienstag hart trainieren und Mittwoch wieder hart.

Moment. Moment. Moment.
Welchen Ötztaler?

Es gibt nur einen Ötztaler, das berühmteste Amateur Radrennen der Welt. Wir haben uns drei Jahre beworben bis wir endlich das Ticket hatten.

https://www.youtube.com/watch?v=Axp94Ceylqg

[Lauch]

Da hast du recht, eines der Krafttrainings würde ich am ehesten streichen. Behalte ich im Kopf.

Das ist auch der Plan für den Marathon, wenn es zum Ötzaler geht, verschiebe ich den Fokus.
Du hast die Begriffe richtig verstanden. Den Gedanke verstehe ich, allerdings kann ich nicht Dienstag hart trainieren und Mittwoch wieder hart.

Moment. Moment. Moment.
Welchen Ötztaler?

Es gibt nur einen Ötztaler, das berühmteste Amateur Radrennen der Welt. Wir haben uns drei Jahre beworben bis wir endlich das Ticket hatten.

https://www.youtube.com/watch?v=Axp94Ceylqg

Achsoooo, dann weiter im Takt.
Dachte schon, du machst auch den Ötztaler Gletscher Trail.

[Höfer]

Moment. Moment. Moment.
Welchen Ötztaler?

Es gibt nur einen Ötztaler, das berühmteste Amateur Radrennen der Welt. Wir haben uns drei Jahre beworben bis wir endlich das Ticket hatten.

https://www.youtube.com/watch?v=Axp94Ceylqg

Achsoooo, dann weiter im Takt.
Dachte schon, du machst auch den Ötztaler Gletscher Trail.

Da hab ich wohl was verpasst, nimmst du dort Teil, hast du weitere Infos für mich?

[Höfer]

Habe die Ehre,

lange habe ich auf diesen Tag gewartet, zweimal an einem Tag Ballern

Ich darf sagen, etwas Angst hatte ich als ich gestern ins Bett ging. Des Morgens war ich frohen Mutes und hab die erste Einheit durchgezogen. Ich war mit dem Fußbus im Büro, direkt nach der Arbeit mit dem Hund und dann gleich aufs Rad und Runde Nummer zwei.
Ich esse aktuell (seit vier Wochen) nur zweimal am Tag zzgl. Verpflegung im Training. Entweder sind das EAAs wenn ich vor dem Kraft/ Ausdauer Training nichts gegessen habe. Oder eben bei zwei Einheiten auch gerne EAA + Carbs.

Zum Training selbst, es war hart, aber zu keinem Zeitpunkt dachte ich an Abbruch.
Anbei zwei Bilder von Rouvy. In Garmin sieht man sehr gut, dass zwei harte Einheiten an einem Tag ganz neue Reize setzen.

Ich bin gespannt was Morgen ist
Andreas

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2024-12-17 19_32_04-Posteingang - Andreas.Hoefer@sma.de - Outlook.png

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[Lauch]

Hat es Diäthintergründe mit deinem Essen oder Lifestyle?

Es gibt nur einen Ötztaler, das berühmteste Amateur Radrennen der Welt. Wir haben uns drei Jahre beworben bis wir endlich das Ticket hatten.

https://www.youtube.com/watch?v=Axp94Ceylqg

Achsoooo, dann weiter im Takt.
Dachte schon, du machst auch den Ötztaler Gletscher Trail.

Da hab ich wohl was verpasst, nimmst du dort Teil, hast du weitere Infos für mich?

https://www.oetztal.com/de/events-freiz ... 5b47762ff4

Ich bin beim 42K angemeldet, @Zotto wollte eigentlich auch, hat aber wohl Angst bekommen, dass seine Carbonschuhe dreckig werden oder so, keine Ahnung.

[Höfer]

Hat es Diäthintergründe mit deinem Essen oder Lifestyle?

Achsoooo, dann weiter im Takt.
Dachte schon, du machst auch den Ötztaler Gletscher Trail.

Da hab ich wohl was verpasst, nimmst du dort Teil, hast du weitere Infos für mich?

https://www.oetztal.com/de/events-freiz ... 5b47762ff4

Ich bin beim 42K angemeldet, @Zotto wollte eigentlich auch, hat aber wohl Angst bekommen, dass seine Carbonschuhe dreckig werden oder so, keine Ahnung.

Mega, da freue ich mich mit dir
Da will ich allerdings in die Vorbereitung für das Radrennen und mir auch nicht erneut zu viel Aufladen. Ich hätte aber passende Carbonschuhe für die Strecke
Sondier du das Gelände und in 2026 könnte das passen bei mir.

[Lauch]

Werde ich machen!
2026 wäre dann aber natürlich der 62k dran, eh klar.

[Höfer]

Werde ich machen!
2026 wäre dann aber natürlich der 62k dran, eh klar.

Versteht sich von selbst

[Höfer]

Habe die Ehre,

nach nun Sechs Wochen Laufpause, die Zeit vergeht Wahnsinn. Gab es letzte Woche einen 3km und einen 5km Lauf auf dem Laufband, diese dienten dazu auszuschließen, dass ich Einschränkungen habe.

Nachdem harten Training gestern, habe ich mich heute gut gefühlt. Auch der Ruhepuls ist weiter gefallen und die HRV ist unverändert.
Aufgrund von kurzen Verschiebungen auf der Arbeit, kam ich erst um 10Uhr zum Laufen. Ich hab noch 15g EAAs genommen und bin dann los.

Was soll ich sagen, keine Schmerzen und im Grundlagen Bereich hab ich GAR KEINE Form verloren. Angefühlt hat es sich mega gut.

Gruß
Andreas

[Höfer]

Habe die Ehre,

etwas traurig war ich schon, dass außer ein paar Daumen keine Kommentare kamen
Nachdem hier so viele Mitglieder dem "Zone 2" Läufen frönen und sich über niedrige Puls Werte freuen, hatte ich mit mehr Resonanz gerechnet. Aber wie heißt es so schnön, keinen interessiert es trainier härter

Heute gab es Kraftausdauer 60min, diesen Zirkel und Abends hab ich mich noch gedehnt.
20 Serien a
7x Kettlebell Liegestütz
7x Gorilla Row 20kg
3x Goblet Squt 20kg
3x Aufzug 32kg

Schönen Feierabend
Andreas

[Zotto]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

[Leucko]

Hab ich tatsächlich überlesen.
Bei mir ist 130 immer die magische Grenze. Hab es nur einmal drunter geschafft.

Daher spreche ich dir hiermit meine allerhöchste Anerkennung für diesen Lauf aus

Aber man getraut sich ja fast garnicht bei dir sowas zu kommentieren da man weiß das du nicht viel auf Puls gibst.

Außerdem läuft dir @hubee das mit einem
115er Puls.

[Höfer]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

Danke für den Kommentar, ich bin gespannt was 2025 für uns am Läuferhimmel zu holen ist

[Leucko]

Du kennst mich und meine Vorliebe für geile Ballerei ja nur zu gut. Aber auch entspannte Einheiten wissen zu gefallen Hauptsache es geht auch beim Laufen wieder voran. Ich gönne dir 2025 im Zeichen der Bestzeit, und das nicht nur im Marathon.

Danke für den Kommentar, ich bin gespannt was 2025 für uns am Läuferhimmel zu holen ist

Hoffe für mich mehr als dieses Jahr. Bin nur 4,5 Monaten (Juni bis Mitte November) zum laufen gekommen. Dennoch mit 528km das höchste Jahresvolumen ever erreicht.