(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Arjen]

ich rieche einen unterduschnittlichen Testosteronwert hier

Wie oft duschen für mehr Testo?

[Robin]

ich rieche einen unterduschnittlichen Testosteronwert hier

Waruum

[MattDemon_Biohacking]

ich rieche einen unterduschnittlichen Testosteronwert hier

Waruum

frag du dich das lieber mal

[Robin]

ich rieche einen unterduschnittlichen Testosteronwert hier

Waruum

frag du dich das lieber mal

Seit du hier bist riecht es so

[Robin]

@MattDemon_Biohacking

SO NICHT!!!

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5

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GESTERN
#FreeSpirit

tip top bank wieder weak
wird aber war auch wieder paar wochen natural #noncreatin

20.03.2026
R5: Phase 1 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Steigerung
KreuzHeben	5	160	+5kg
	6	145	+5kg
	6	140	+5kg
ENGES Bankdrücken	7	80	+5kg
	7	75	Same
	7	75	Same
	7	75	Same
Bulgarien Split Squats	12	2x20	+2x2kg
	12	2x20
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	24	+4kg
	12	24	+2kg
	11	26	+2kg
Pulldown MID	12	65	+5kg
	12	65	+5kg
Ticeps-Extensions (Überkopf)	15	55	+5kg
	15	55	+5kg
Dauer/Kcal	67Min	379kcal	3min schneller
Körpergewicht		---

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

BANGER!1


ich streiche Tabasco auf Patron'n (Wieso?)
Das heißt, ich habe scharfe Munition (Achso)

[Robin]

@NickySenior

[Robin]

Stunden 2026:

75h
Kalorien: 25,248

Aktivitäten: 74

Stunden Gym:
28,5h
Kalorien: 9,417

Stunden Cardio & aufwärmen:
8,5h
Kalorien: 3,605

Stunden Eishockey:
38h
Kalorien: 11,759

[Robin]

[Robin]

[Knoedl]

Gestern Nacht gegen 3 ins Bett gegangen und trotzdem wieder um halb 7 aufgewacht.

Ganzen Tag dann komplett am Arsch gewesen und was für die Arbeit nächste Woche vorbereiten müssen.
Trotz massiven Gegenwindes der Nonlifter wie @Tinker und @Netzokhul dann doch zum Training aufgerafft und srs eins der besten Trainings dieses Jahr gehabt.

Rudern am Kabel OG 23x8, 45x8, 68x8, 82x8, 82x7, 82x6
Latzug weiter OG 64x7, 64x6, 64x6
Kabelrudern enger Mag Griff 73x10, 77x9, 77x9, 82x7
Cable Face Pulls 23x12, 23x10, 23x10, 23x9
Latzug enger UG 59x10, 64x7, 64x6
Hammer Curls KH 12,5x10, 12,5x10, 12,5x8
Curls am Kabel 32x13, 27x12, 27x12
Trotz eines starken Schlafdefizits diese Woche überall deutlich steigern können und auch zum Ende hin einfach noch immer weiter trainieren können.

Danach noch super geschmeidige Mobility und während Hin- und Rückweg zum Studio über 10k Schritte gemacht.

Dabei zum ersten mal seit dem Konzertbesuch wieder Rammstein geballert und dabei richtig im Gym abgegangen


Jetzt zum Abschluss des Tages natürlich Bologneser und danach wie eine richtige ekelhafte Fettsau auf der Seite liegen, den Bauch rausstrecken und Anime schauen