13 Weeks Out

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"keine Frauen" - schwer vorstellbar.

Seit 3 Monaten halt und in nächster Zeit, machen nur Ärger

[Robin]

Frauen gehören abgeschafft

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FitNotes Workout - Mittwoch 23rd Oktober 2024

** Sumo Deadlift **
- 240.0 kgs x 7 reps

Erstes mal Sumo seit Dezember oder so

** Multipresse Boxbeugen **
- 170.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 4 reps

** Barbell Hypers **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 50.0 kgs x 11 reps [PR]
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps
- 112.0 kgs x 0 reps


Ganz vergessen wie einfach sumo ist

[PK95]

"keine Frauen" - schwer vorstellbar.

Seit 3 Monaten halt und in nächster Zeit, machen nur Ärger

Lass dir halt keinen Ärger machen.

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"keine Frauen" - schwer vorstellbar.

Seit 3 Monaten halt und in nächster Zeit, machen nur Ärger

Lass dir halt keinen Ärger machen.

Werd beim schwimmen nicht nass

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FitNotes Workout - Freitag 25th Oktober 2024

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 157.0 kgs x 10 reps [PR]
- 135.0 kgs x 0 reps

** Tbar Frei **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 115.0 kgs x 0 reps
- 130.0 kgs x 0 reps
- 145.0 kgs x 0 reps


** Bicepsmaschine Sitzend Gym80 85kg **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Turm105kg Mcfit **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps

** Butterfly Reverse Gym80 **
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

[MattDemon]

0 reps ?

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0 reps ?

Habs gewicht überschätzt

Edit: meinte eigentlich unterschätzt

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109.0kg

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FitNotes Workout - Samstag 26th Oktober 2024

** Sumo Deadlift **
- 280.0 kgs x 1 rep
- 245.0 kgs x 7 reps


Startposition muss verbessert werden, zu viel Energieverschwendung beim Start.



Nicht gut, nicht schlecht. Werd jetzt Sumo erst mal fokussieren und dann in 8 Wochen schauen ob konv oder sumo gehoben wird auf dem wk.

** Multipresse Boxbeugen **
- 207.5 kgs x 6 reps [PR]


** Beinstrecker Gym80 **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps

** Beinbeuger Liegend **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 113.0 kgs x 0 reps
- 113.0 kgs x 0 reps
- 113.0 kgs x 0 reps

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109,3kg

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110,0kg

[Arjen]

gut

[Verfechter]

strong searching

[MattDemon]

Langsam übertreibst aber mit der Zunahmerate

1KG/ed