13 Weeks Out

[Waschbär]

Dachte erst adriger Penor


Inb4 sieht ähnlich aus.

[Arjen]

Sind die Kopfhörer im Video eigentlich neu?

Halten erstaunlich gut

Inb4 angeklebt

[Robin]

Ich bin dein größter Fan

Lüge


Ich bin sogar Sponsor

Komm at me bro

[MadMaxi]

Ich bin dein größter Fan

Lüge


Ich bin sogar Sponsor

Komm at me bro

Lass 1 gegen 1

[Searching]

Ich bin dein größter Fan

Lüge


Ich bin sogar Sponsor

Komm at me bro

Lass 1 gegen 1

Du bist ganz weit vom ersten Platz entfernt, sorry

[Arjen]

Sponsor = Sugardaddy?

[schlafschaf]

Lüge


Ich bin sogar Sponsor

Komm at me bro

Lass 1 gegen 1

Du bist ganz weit vom ersten Platz entfernt, sorry

Wie sollte er auch an mir vorbei ?

[MadMaxi]

Lüge


Ich bin sogar Sponsor

Komm at me bro

Lass 1 gegen 1

Du bist ganz weit vom ersten Platz entfernt, sorry

Bin ich gewohnt

[Searching]

FitNotes Workout - Montag 14th Oktober 2024

** Deficit Deadlifts **
- 260.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 5 reps

** Multipresse Boxbeugen **
- 160.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 4 reps
- 160.0 kgs x 4 reps

** Barbell Hypers **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 45.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 110.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps

** Coan Holds 1armig Langhantel Seitlich **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Cable Face Pull **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps

** Unterarm Curl Von Oben 1armig Turm85kg **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps

** Dead Hangs **
- 110.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps
- 110.0 kgs x 0 reps

[Arjen]

Was hat es mit dem 0 Reps auf sich ?

[Searching]

Was hat es mit dem 0 Reps auf sich ?

Reps nicht gezählt

[MattDemon]

Starkes ziehen

Du bist ja bisschen im Arm Wrestling Game, was ist deiner Meinung nach die effektivste Übung für stabile Handgelenke wenn man nur eine ergänzen möchte im Plan

[Searching]

Starkes ziehen

Du bist ja bisschen im Arm Wrestling Game, was ist deiner Meinung nach die effektivste Übung für stabile Handgelenke wenn man nur eine ergänzen möchte im Plan

Bin Armwrestlingnoob, frag lieber @fred oder @ImShySorry

[ImShySorry]

Starkes ziehen

Du bist ja bisschen im Arm Wrestling Game, was ist deiner Meinung nach die effektivste Übung für stabile Handgelenke wenn man nur eine ergänzen möchte im Plan

Bin Armwrestlingnoob, frag lieber @fred oder @ImShySorry

Whaaat, nee, danke für die Ernennung, aber nein


Würde aber auf "Wristcurls" tippen.

[Searching]

FitNotes Workout - Donnerstag 17th Oktober 2024

** Deficit Deadlifts **
- 235.0 kgs x 5 reps

** Multipresse Boxbeugen **
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps
- 165.0 kgs x 4 reps

** Barbell Hypers **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 45.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps

** Knee Raises **
- 111.0 kgs x 0 reps
- 111.0 kgs x 0 reps
- 111.0 kgs x 0 reps

** Coan Holds 1armig Langhantel Seitlich **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

** Unterarmcurls Von Oben Beidarmig 2 Einzelgriffe **
- 25.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps
- 45.0 kgs x 0 reps


Körpergewicht aktuell stabil bei ca 107,5kg, aber nächster Woche wieder Supps und offizieller aufbaustart, könnte gut werden