Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Searching]

Danke fürs letzte Beugevideo übrigens...

[Arjen]

Danke fürs letzte Beugevideo übrigens...

Hoffe das war anständig...

[NickyJr]

Danke fürs letzte Beugevideo übrigens...

Wusste ich habe was vergessen

[NickyJr]

Pull

BW: 85,1kg

Klimmzüge BW
2x 15

LH Rudern
100kg x 7
100kg x 7
100kg x 6

Lat Zug normal
100kg x 9
100kg x 7

Lat Zug eng
90kg x 7
90kg x 6

Rudern am Kabel (eng)
90kg x 8
90kg x 8
90kg x 7

Überzüge Dropset

5 Sätze hintere Schultern

Hammer Curls sitzend
30kg x 8
30kg x 8
30kg x 7

Konzentrations Curls
15kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

Cable Curls Drop Set

Training war aufgrund privater Umstände eher meh, wurde aber trotzdem durchgezogen. Merke auch durch den fehlenden Kaffee, dass ich schlechter durch die Einheiten komme. Mal schauen, wann ich den wieder trinken kann.

[NickyJr]

Beine

BW: 85kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 112,5kg x 3

SLD LH

100kg x 8
120kg x 9

Beinpresse Quad based
185kg x 12
185kg x 10
185kg x 10

Beinstrecker
105kg x 10
105kg x 10
105kg x 9

Beinbeuger sitzend
103kg x 9
103kg x 8
103kg x 7

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

Beuge läuft weiter gut, mal eine Frage an die Mitleser: zählt ihr bei der Presse den Schlitten mit oder nicht (ich tue es nicht). Ich wundere mich manchmal, wenn ich in andere Logs schaue und da Gewichte über 300kg bei der Beinpresse sehe, wenn man nur die Gewichte zählt ,dauert das doch ewig zum aufbauen.

[LunaMoon]

Ne, ich zähl den nicht mit. Unterscheidet sich von Modellen ja auch immer

[Piotr]

Ne, ich zähl den nicht mit. Unterscheidet sich von Modellen ja auch immer

Same

Und bei anderen weiß man nie wie die ROM aussieht

[LunaMoon]

Ne, ich zähl den nicht mit. Unterscheidet sich von Modellen ja auch immer

Same

Und bei anderen weiß man nie wie die ROM aussieht

Inb4
Sascha Mühle ROM

[Arjen]

Zähle auch nicht mit, aber momentan eh nicht drin

Pendulum/Hacksquat meine Favoriten

Beinpresse würde aber auch nicht Schaden, aber halt nicht so der Fan

[Searching]

Starke Beinpresse

[NickyJr]

Habe leider keine Alternativen bei der Beinpresse, über die ROM müssen wir nicht reden, das ist teilweise wirklich abenteuerlich, was einige da an Gewicht raufbauen und dann minimal bewegen.

[NickyJr]

Starke Beinpresse

[Arjen]

Welche steht dir denn zur Verfügung?

Hammer Strength finde ich eigentlich ganz geil

Gym80 nicht so toll

Großartig andere Hersteller stehen mir hier nicht zur Verfügung

[Seppo Deadlift]

Beinpressen kannst du nie miteinander vergleichen. Abhängig vom Drückwinkel, Widerstand, Rollen oder Hebel, etc

Ich zähle den Schlitten mit, hat 30 kg, und meine Beinpresse ist schwergängig im Vergleich zu anderen. 430 kg x 3 ist PR an meiner vor einigen Jahren.

Daher kannst du nur den Progress für dich selber mit identischer Technik und immer gleicher Beinpresse bewerten!

[LunaMoon]

Wir haben einen Nautilus wie alle neuen Maschinen, die ist super.
Haben noch eine uralte glaub aus den 90ern da stehen und bei der merke ich es im Knie.