Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Bin seit gestern in Prag und habe gestern und heute mit freundin viel sightseeing gemacht. Werden gestern so ca 20000 und heute so ca. 22000 Schritte gewesen sein. Sind jetzt keine big numbers aber ich bin in barfussschuhen unterwegs gewesen und muss sagen das ich doch jetzt die Füße gut merke. Frage mich wie es mit normalen Schuhen gewesen wäre ?

[Netzokhul]

Anders.
Mit Barfußschuhen auf rein Asphalt schon eine relativ hohe Belastung.

[HungrigerBiber]

Anders.
Mit Barfußschuhen auf rein Asphalt schon eine relativ hohe Belastung.

Joa hab ich auch 1-2 Jahre lang gemacht, aber würde nicht mehr regelmäßig, wegen LWS und Gelenken.

Ziehe sie mittlerweile nur noch ins Gym, in den Calisthenics Park und auf dem Weg dahin an.

[schlafschaf]

Pistol squats
12/15/15/12/10
Ca. 2min pause
Gelegentlich musste ich das arbeitende Bein ausschütteln und auch kurze Pausen machen zb bevor ich mit dem anderen Bein angefangen habe. Das war heute sehr hart.

Pistol squats pausiert
3x3@5kg plate im Nacken
Gut 2min pause und kurze Pause vor Beinwechsel, dritte wd jeweils beinahe gefailt, 2x musste ich neu ansetzen da ich auf dem Weg nach oben verreckt bin

Hspu
2x8
1x6
2x5
2min pause

Klimmzüge
2x10
3x8
2min pause

Hollow hold
5x20sek Belastung, 10sek Pause
Satz 4 und 5 nicht geschafft. Ufff.

Muss sagen das diese Art von Einheiten alles zwei Tage mich gut schreddert. Werde noch 1-2 mal dieses Training durchziehen und dann gehts am Montag normal weiter.

[Waschbär]

Mirin pistol Squats.

Hab kein Balance um auch nur einen hinzubekommen

[schlafschaf]

Gebe gerne balance ab und nehme was von deiner beugekrAft

[HungrigerBiber]

Mirin pistol Squats.

Hab keine Fußgelenkmobilität um auch nur einen hinzubekommen

[schlafschaf]

Da hat der Biber naturlcih recht mit der Korrektur der begrifflichkeiten
Wobei ich merke das es wenn ich mehrere wd hintereinander mache auch eine kleine Balancekomponente hat

[HungrigerBiber]

Das war keine Korrektur sondern woran es bei mir scheitert

[Netzokhul]

+1
Brauch ne 2,5-5er Plate als Gegebgewicht und Highheels aka Gewichtheberschuhe sonst wird das nix.

[Waschbär]

Pls meine 100kg beugen kriegt jedes
Dicke
Schulmädchen hin

[Leucko]

Tja aber er ist keine dicke Schülerin sondern ein athletischer Lehrer.

[schlafschaf]

Tja aber er ist keine dicke Schülerin sondern ein moppeliger Lehrer.

[Netzokhul]

Tja aber er ist keine dicke Schülerin sondern ein moppeliger Lehrer.

[schlafschaf]

Pistol squats
13/16/15/12/10
Ca. 2min pause
musste das arbeitende Bein regelmäßig kurz ausschütteln und auch kurze Pausen machen. Das war heute macimal widerlich.

Pistol squats pausiert
2x3@5kg plate im Nacken
1x3@8kg im Nacken
Gut 2min pause und kurze Pause vor Beinwechsel

Hspu
8/6/6/6/3
2min pause
Mehr ging heute nicht. Komplettes Versagen am Ende

Klimmzüge
2x10
1x9
2x8
2min pause

E2mom4 sehr tiefe dips
3x8
1x5

Heute von morgens um 9 bis kurz vorm Training erstmals alle fernster plus Rahmen im Haus geputzt. Uff.


Das war vorerst das letzte training dieser Art. Am Montag gehts wieder normal los. Die letzten Einheit waren für mich schon sehr hart.