Ex-Kettenraucher wird zum Fit Dad

[Jaci]

UK 1
Dienstag, Dez 16, 2025

Ausfallschritt (Kurzhantel)
Set 1: 24 kg x 28
Set 2: 24 kg x 28

Beinstrecken
Set 1: 65 kg x 17
Set 2: 65 kg x 5
Set 3: 65 kg x 5
Set 4: 65 kg x 5
Set 5: 65 kg x 5
Set 6: 65 kg x 5

Wadenheben sitzend
Set 1: 50 kg x 17
Set 2: 50 kg x 5
Set 3: 50 kg x 5
Set 4: 50 kg x 5
Set 5: 50 kg x 5
Set 6: 50 kg x 5

Hyperextension (Gewichtet)
Set 1: 37 kg x 11
Set 2: 32 kg x 15