Hubee macht irgendwas / mit TRT für Psyche

[Netzokhul]

So ein Progressionsschema wäre mal was. 4 Wochen Blöcke und festes Deload. Dann wieder von vorne. Muss noch schauen wie ich mit 5er Sätzen klar komme... eingestiegen mit 4 x 8. Danke noch an @husefak

Was ist denn damit?

Genau das möchte ich auf der Schrägbank machen. ;-)

Schrägbandrücken LH 80kg 6/6/6/8
RIR2-3 im ersten, letzter AMRAP

Nofront aber mal Realtalk...
Bist du bisschen dumm oderso?

[Netzokhul]

Jeder Kraftplan steigt mal einfacher ein oder hat auch mal relativ einfache Einheiten dazwischen.

Denkst du du bist besser dran, wenn du jetzt solange nach einem Plan suchst, bis du einen gefunden hast
der vorsieht, das du wieder genauso trainierst, wie du es vorher auch ohne den Plan gemacht hast?
Denkst du das bringt dich weiter?

[Moseltaler]

Interessante 1RM-Werte

[Hubee]

Vielleicht bin ich zu dumm, aber für mich sind RIR>5 kein Training.

So trainieren in meinem Studio die Jungs, die nach 1,5 Jahren seitdem ich dort bin, immer noch da sind, wo sie waren. Optisch und Kraft-technisch ebenso.

Bin vermutlich nicht fortgeschritten genug um aus so einer periodischen Trainingsmethode profitieren zu können. Darüber hinaus verlangt meine autistische Natur irgendwie nach demselben Tag In, Tag Out.

[Netzokhul]

Dann setz dir vllt keine Krafziele oder probier es vllt mal mit sowas wie the Vault von pascalsu

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"The Weirdo"

[Hubee]

Ich mache die nächsten zwei Einheiten wie vorgegeben.

75x7
87,5x5

Dann erhöhe ich mein 1RM auf 120 und nehme die Werte erneut. Nach paar solchen Zyklen von 8/6/7/5 Wiederholungen wird es automatisch schwerer werden.

Ich meckere, weil mir die Berechnung völlig unrealistisch erscheint. Insbesondere, dass es noch dort steht, dass man sich zurückhalten soll.

[H_D]

Vielleicht bin ich zu dumm, aber für mich sind RIR>5 kein Training.

Dann hast du den Sinn von Krafttraining nicht verstanden und deswegen habe ich hier explizit BB geschrieben

weil ich das im Bereich BB schon seit Jahren nicht mehr gesehen habe (vielleicht auch nur in meiner Bubble)

[Netzokhul]

Das was h_d sagt.

Sorry für die Sticheleien, aber manchmal scheint es mir nötig.
Persönlich ist mein Training auch weit weg von sinnig, aber ich mache auch keinen konkreten Plan.

Wenn ich mir einen Kraftplan nehme und ihn dann wieder zu einem Hypertrophieplan hinwurschtel ist das halt irgendwie absoluter Blödsinn.

[Moseltaler]

Wie kommst du darauf, dass du beim SBD stärker bist als beim BD?

[Hubee]

Tatsächlich ist mir so was völlig neu. Ziemlich dumm von mir alles in Frage zu stellen. Wobei der Kraftplan wäre eher der untere. Der obere ist so Mix aus beidem. Schwerer wird von alleine, vielleicht ist der langsame Progress DER Weg zum Ziel.

Wie kommst du darauf, dass du beim SBD stärker bist als beim BD?

Das sind nur random Werte drin. Ich wollte nur Schrägbank berechnen.

[Shankz]

Dann setz dir vllt keine Krafziele oder probier es vllt mal mit sowas wie the Vault von pascalsu

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"The Weirdo"

Gute Kraftwerte.

[Netzokhul]

Dann setz dir vllt keine Krafziele oder probier es vllt mal mit sowas wie the Vault von pascalsu

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"The Weirdo"

Gute Kraftwerte.

Danke.
Werden wohl die Standardeinstellungen sein aka Pascals Werte.

[HungrigerBiber]

Bin zum Glück zu dumm für all diese Pläne.
Hab noch nie 1RM, Prozente oder RIR berechnet, sondern trainiere stumpf ans technische MV (früher häufig ans absolute MV, was rückblickend ein Fehler war) . Training ist damit sehr sehr simpel.

Das schwierige ist daran die Regeneration zu steuern. Das muss dann nämlich autoregulativ erfolgen und man kann nicht an festen Tagen trainieren da man sich sonst unter- oder was viel warscheinlicher ist, überbelastet. Bedarf dann einer guten Körperwahrnehmung und der Disziplin nicht trainieren zu gehen obwohl man Bock hat.

[Waschbär]

Bis auf den letzten Satz den ich nicht verstehe, kann ich dem nur zustimmen.

[Hubee]

Bin zum Glück zu dumm für all diese Pläne.
Hab noch nie 1RM, Prozente oder RIR berechnet, sondern trainiere stumpf ans technische MV (früher häufig ans absolute MV, was rückblickend ein Fehler war) . Training ist damit sehr sehr simpel.

Das schwierige ist daran die Regeneration zu steuern. Das muss dann nämlich autoregulativ erfolgen und man kann nicht an festen Tagen trainieren da man sich sonst unter- oder was viel warscheinlicher ist, überbelastet. Bedarf dann einer guten Körperwahrnehmung und der Disziplin nicht trainieren zu gehen obwohl man Bock hat.

Leider wie du schon erwähnt hast, man schießt sich wirklich komplett ab. Seitdem ich es versuche etwas im Tank zu lassen, läuft es besser. Dass ich mir kein Koffein mehr in den Rachen werfe, wenn ich müde bin, dass man mit Koffein müde ins Training geht, hat sicher auch was dazu beigetragen. Lieber einen Tag Pause mehr und manchmal sogar einen Nachmittagsschlaf kann ich mittlerweile auch genießen. ;-)