Der große Lounge Diätlog

[husefak]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.

[Netzokhul]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.

Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?

[Martin97]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

Was sagen denn deine Gymbros dazu?

Habe keine Gymbros mit denen ich regelmäßig trainiere... sad af xD
Zum Glück aber zwei sehr erfahrene Trainierende (jeweils ca. 30 Jahre) die ich um Rat fragen kann

Ich denke mir halt jetzt 16 Wochen Diät und Lauch aber dafür brauche ich in Zukunft nicht mehr so lange diäten. Weiss auch schon was funktioniert

[husefak]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.

Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?

Navy Methode. Reicht mir auch an Genauigkeit. Geht vor allem um Gesundheit/Hormonstatus. Müsste rechnerisch bei Mitte/Ende 80 liegen. Weiss aber nicht wie proportional das ist.

Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.

[HungrigerBiber]

Auf welches Gewicht willst du denn und was dann?

na sich dann wieder verdoppeln
WOZU SONST PSMF

Noch nie jemanden getroffen der nach PSMF nicht wieder dumm fett geworden ist

Jetzt wo Leute sema/tirze missbrauchen schaffen sie es teilweise aber das zähle ich nicht, das hat nichts mit Willenskraft zu tun

[Netzokhul]

Gewicht ist egal. Peile nen KFA ~15 an und dann reverse diet mit Plan statt einfach Reinfressen.

Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?

Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.

Bruh... keine Ahnung.
Du bist ja offensichtlich stärker als ich in einigen Übungen.
Wenn du es nicht probierst wirst du es nicht erfahren.

[husefak]

Ist prinzipiell immer egal, jeder hat einen gewissen KFA im Kopf den er erreichen will, aber woher weißt du deinen KFA?
Bei welchem Gewicht vermutest du diesen erreicht zu haben?

Ich mein bleiben wir mal realistisch. Was soll ich noch optisch oder an Kraftleistungen noch groß reißen? Bin Mitte 50 und trainiere im 3. Jahr mit Gewichten. Kann froh sein das noch paar Jahre machen zu können.

Bruh... keine Ahnung.
Du bist ja offensichtlich stärker als ich in einigen Übungen.
Wenn du es nicht probierst wirst du es nicht erfahren.

Mache ja weiter. Schau mer mal.

[Piotr]

@husefak
Warum soll mit Mitte 50 nichts mehr groß gehen. Das wird schon, denn du bist ja niemand, der vor ein paar Jahren erst mit Sport angefangen hat, sondern aus einem anderen Sport zum Krafttraining gekommen ist

Wojna

[Piotr]

Bei mir ist jetzt Woche 11 der Diät vorbei.
Anfang Woche 1 mit 89,4kg / 83cm Taille / 92,5cm Hüfte
Ende Woche 11 mit 79,2kg / 73,5cm Taille / 86cm Hüfte

Ziel wären die 75kg... auf 190cm Hätte nicht gedacht, dass ich soweit runter muss um gut lean zu werden. Und will unter 70cm Taillenumfang erreichen.

Die 16 Wochen werden also noch voll gemacht. Cardiotraining habe ich vor ein paar Wochen komplett gestrichen. 4x Woche Krafttraining Beine/Pause/Pull/Push/Pause/Pull/Pause

Derzeit 2200kcal TT und 2000kcal NTT.

Gefolgt von 8 Wochen? Reverse Diet. Je nachdem wie mein Körper darauf reagiert

Was sagen denn deine Gymbros dazu?

Habe keine Gymbros mit denen ich regelmäßig trainiere... sad af xD
Zum Glück aber zwei sehr erfahrene Trainierende (jeweils ca. 30 Jahre) die ich um Rat fragen kann

Ich denke mir halt jetzt 16 Wochen Diät und Lauch aber dafür brauche ich in Zukunft nicht mehr so lange diäten. Weiss auch schon was funktioniert

Zeig mal Form

[Waschbär]

96,1

Man sollte auch mal stolz darauf sein in einem Land leben zu können wo man unnötig fett werden kann und nicht hungern muss.

[Netzokhul]

96,1

Man sollte auch mal stolz darauf sein in einem Land leben zu können wo man unnötig fett werden kann und nicht hungern muss.

Nationalstolz ist ein dummes Konzept

[Harun]

Bitte nicht auch noch hier.

[Netzokhul]

84,7kg

84,1kg

84,1kg

[Altmeister]

2 Tage Diät und erstmal 0,2 Kilo hoch auf 107 glatt

[Leucko]

91 9