Latzug mittelbreit neutral 10/10x105kg (=Turm), 10x95kg
Kabelfliegende Maschine 10x42.5kg, 10x40kg, 10x37.5kg
High Rows PL 10/10/10x100kg
Reverse Butterfly PL 10/10/10x30kg
Bauchpresse Steckgewicht 11/11x95kg
Brustpresse Steckgewicht 10/10/9x105kg (=Turm)
Seitheben 10/10x22er, 10/10x20er
Trizepsstrecken Seil 12x75kg, 12x70kg, 12x65kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 11/11x75kg
Hammercurls Seil 10x75kg, 10x70kg, 10x65kg, 10x60kg
19 Minuten Cardio (~200kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)
(Muss noch Besorgungen machen)
Reduziertes Volumen. Fühle mich nicht ganz fit, Rückreise war anstrengender als üblich und habe den ganzen Urlaub über eher schlecht geschlafen, da das Bett so hart war wie Beton
Habe dann am Strand hin und wieder etwas Schlaf nachgeholt.
Hatte auch fast den ganzen Urlaub mit Verdauungsproblemen zu kämpfen (auch immer noch), aber das ist für mich außerhalb Europas/des "Westens" nicht übermäßig unüblich...