Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 67)

[Nero266]

4 Übungen für die Brust mit 12 Sätzen, ok

Zu viele in deinen Augen?

Yes

[NickyJr]

Also nur 3 Übungen a 9 Sätze?

[Nero266]

Also bei mir persönlich sind nach maximal 6 Druckübungen Ende, wenn du dann noch Flies 2-3 Sätze machst sollte da reichen
Wie gesagt ist nur meine Meinung

[Arjen]

Viel hilft viel

Bin aber alt und mache meistens nur 6-7 Sätze

Brust danach einfach Tod, keine Ahnung was ich da noch weiter machen soll

[NickyJr]

Sind wir halt wieder beim Thema Junk-Volumen, das wollte ich sowieso etwas anpassen in meinen Plänen.

[Arjen]

Würde nicht mal von Junk Volumen sprechen

Aber die ersten 6 Sätze wahrscheinlich deutlich produktiver als die Sätze 7-12

[Nero266]

Merke das insbesondere bei Druckübungen das nach 4 oder 5 Sätzen die Kraft deutlich nachlässt. Ist natürlich auch alles eine Frage der Intensität

[Arjen]

Merke das insbesondere bei Druckübungen das nach 4 oder 5 Sätzen die Kraft deutlich nachlässt. Ist natürlich auch alles eine Frage der Intensität

Same

[Sonnigesgemüt]

KH schräg top und Backoff
Dann flach 3 strikte Sätze 8-12
Fliegende am Kabel oder Maschine 3 strikte Sätze 8-12

[Arjen]

Nach 2 strikten Sätzen Butterfly zum Versagen vergeht mir endgültig die Lust auf irgendwelche weiteren Brust Spielereien

Einfach ekelhaft

[Nero266]

KH schräg top und Backoff
Dann flach 3 strikte Sätze 8-12
Fliegende am Kabel oder Maschine 3 strikte Sätze 8-12

+1
Würde allerdings bei den fliegenden einen etwas höheren Wiederholungsbereich wählen aber das sind ja nachher Nuancen

[NickyJr]

Kotzt mich immer an, dass mein Studio da so limitiert ist..
Ne ordentliche Butterfly Maschine und KH 40kg+ wären schon geil. Bin ja nur zur Schrägbank LH gewechselt, weil ich die KH mit 40kg durch hatte

[Nero266]

Auch wenn sie von vielen nicht gemocht wird, finde ne Multipresse super

[Arjen]

Auch wenn sie von vielen nicht gemocht wird, finde ne Multipresse super

Schrägbank an der Multipresse beste

[Netzokhul]

Er trainiert halt nur mit einer Frequenz von 1x/Woche/Muskel