Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

[Wuchtbert Eisenstoß]

Aber ich werde hier noch mitmischen @Wuchtbert Eisenstoß *angery*
fühl dich nicht zu wohl mit deinen 54

Ich wollte eigentlich nochmal eine Sicherheitswiederholung nachlegen und auf 55 aufstocken, aber ich kam bisher (gestern und heute nochmal probiert) leider nicht mehr drüber. Zumindest nicht mit einer Form, die ich halbwegs vor mir selbst hätte rechtfertigen können (und das will schon was heißen )

[1Baum]

Konnte mich auf 45 steigern. Wahl der richtigen Standbreite ist noch schwierig

[BlackStarZ]

Stark... Hab mich direkt animiert gefühlt auch noch mal zu testen.

Waren jetzt 42...

2Wdh. mehr in 4 Tagen... ich hab noch 24 Tage Zeit. Sollte also bei mindestens 52 am Ende landen

[1Baum]

Ist halt echt so'n Gewohnheitsding. Fühlen sich von mal zu mal besser an bzw werden effizienter.

[GastXY]

Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern

[Ebiator]

Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern

Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.

[GastXY]

Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern

Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.

chill

[Ebiator]

Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern

Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.

chill

Ok, sorry

[BlackStarZ]

Gerade noch Mal AMRAP nach Pull-Day

Aktueller Stand: 45


Habe einen Kniff angewendet, der meinem Gefühl nach etwas gebracht hat:

Vorher einen Satz mit Zusatzgewicht!
Bei mir waren es +15kg Scheibe aufm dem Rücken und dann 15WDH. Aber nicht bis MV, sondern es sich gut anfühlt.

Dann 4 Min ATP regeneriert und losgelegt.
Ergebnis war, dass ich in den ersten 20 Wiederholungen deutlich explosiver und schneller war und allgemein einfach schneller durch kam.

Kann ja jeder Mal ausprobieren. Auch du @1Baum als mein direkter Kontrahent aktuell

[C43]

Rangliste angepasst

[Waschbär]

47er

Aber unsauberer idk

[schlafschaf]

59 wenn ich mich ncjjt verzahlt habe.

[Ebiator]

Schon wieder heftige Zahlen hier. Muss auch mal langsam einsteigen aber da komme ich safe nicht hin.

[C43]

Rangliste angepasst

[Wuchtbert Eisenstoß]

Habe einen Kniff angewendet, der meinem Gefühl nach etwas gebracht hat:

Vorher einen Satz mit Zusatzgewicht!
Bei mir waren es +15kg Scheibe aufm dem Rücken und dann 15WDH. Aber nicht bis MV, sondern es sich gut anfühlt.

Dann 4 Min ATP regeneriert und losgelegt.
Ergebnis war, dass ich in den ersten 20 Wiederholungen deutlich explosiver und schneller war und allgemein einfach schneller durch kam.

Kann ja jeder Mal ausprobieren. Auch du @1Baum als mein direkter Kontrahent aktuell

Sehr guter Tipp . Habe das früher mal beim Kreuzheben und beim Bankdrücken genutzt, aber dann wieder vergessen. Beim Aufwärmen etwas über das Ziel-Arbeitsgewicht hinaussteigern, ohne Erschöpfung, ausreichend Pause und schon lief der erste Arbeitssatz ein gutes Stück leichter, inkl. 1-3 zusätzlichen Wiederholungen.

Konnte jetzt nochmal 3 drauflegen: 57 Wiederholungen


Hat sich jemand von euch eigentlich schon an den einarmigen Liegestützen versucht? Ich konnte das irgendwann mal (so vor 10-15 Jahren und Kilos), als ich generell noch mehr mit Liegestützen gemacht habe... Jetzt komme ich da jedes Mal bei einer stabilen 0 raus
Aber vielleicht schalte ich mir das im Laufe der Challenge ja wieder frei.