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Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

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Wuchtbert Eisenstoß
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren4. Okt 2023, 08:14 Aber ich werde hier noch mitmischen @Wuchtbert Eisenstoß *angery*
fühl dich nicht zu wohl mit deinen 54
Ich wollte eigentlich nochmal eine Sicherheitswiederholung nachlegen und auf 55 aufstocken, aber ich kam bisher (gestern und heute nochmal probiert) leider nicht mehr drüber. Zumindest nicht mit einer Form, die ich halbwegs vor mir selbst hätte rechtfertigen können (und das will schon was heißen :D)
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1Baum
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Konnte mich auf 45 steigern. Wahl der richtigen Standbreite ist noch schwierig :o

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BlackStarZ
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Stark... Hab mich direkt animiert gefühlt auch noch mal zu testen.

Waren jetzt 42...

2Wdh. mehr in 4 Tagen... ich hab noch 24 Tage Zeit. Sollte also bei mindestens 52 am Ende landen :-)
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Ist halt echt so'n Gewohnheitsding. Fühlen sich von mal zu mal besser an bzw werden effizienter. :)
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Saeumling
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern
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Ebiator
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Saeumling hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:33 Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern
Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.
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Saeumling
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:46
Saeumling hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:33 Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern
Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Saeumling hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:47
Ebiator hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:46
Saeumling hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 10:33 Tavel hatte doch seinerzeit mal so n Programm verlinkt, Evil Russian Pushup Routine oder so. Da konnte man gut mit steigern
Wie schon gesagt gibt es kaum eine Übung, bei der man sich schneller steigern kann als Liegestütze, auch ohne fancy Programm.
chill
Ok, sorry
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Gerade noch Mal AMRAP nach Pull-Day

Aktueller Stand: 45


Habe einen Kniff angewendet, der meinem Gefühl nach etwas gebracht hat:

Vorher einen Satz mit Zusatzgewicht!
Bei mir waren es +15kg Scheibe aufm dem Rücken und dann 15WDH. Aber nicht bis MV, sondern es sich gut anfühlt.

Dann 4 Min ATP regeneriert und losgelegt.
Ergebnis war, dass ich in den ersten 20 Wiederholungen deutlich explosiver und schneller war und allgemein einfach schneller durch kam.

Kann ja jeder Mal ausprobieren. Auch du @1Baum als mein direkter Kontrahent aktuell :guenni:
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

47er

Aber unsauberer idk

✌🏻🤪 🙈
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

59 wenn ich mich ncjjt verzahlt habe.
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

Schon wieder heftige Zahlen hier. Muss auch mal langsam einsteigen aber da komme ich safe nicht hin.
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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

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Re: Die Challenge für Oktober 2023: Liegestütze!

BlackStarZ hat geschrieben: zum Beitrag navigieren6. Okt 2023, 17:15 Habe einen Kniff angewendet, der meinem Gefühl nach etwas gebracht hat:

Vorher einen Satz mit Zusatzgewicht!
Bei mir waren es +15kg Scheibe aufm dem Rücken und dann 15WDH. Aber nicht bis MV, sondern es sich gut anfühlt.

Dann 4 Min ATP regeneriert und losgelegt.
Ergebnis war, dass ich in den ersten 20 Wiederholungen deutlich explosiver und schneller war und allgemein einfach schneller durch kam.

Kann ja jeder Mal ausprobieren. Auch du @1Baum als mein direkter Kontrahent aktuell :guenni:
Sehr guter Tipp . Habe das früher mal beim Kreuzheben und beim Bankdrücken genutzt, aber dann wieder vergessen. Beim Aufwärmen etwas über das Ziel-Arbeitsgewicht hinaussteigern, ohne Erschöpfung, ausreichend Pause und schon lief der erste Arbeitssatz ein gutes Stück leichter, inkl. 1-3 zusätzlichen Wiederholungen. 💪

Konnte jetzt nochmal 3 drauflegen: 57 Wiederholungen :)


Hat sich jemand von euch eigentlich schon an den einarmigen Liegestützen versucht? Ich konnte das irgendwann mal (so vor 10-15 Jahren und Kilos), als ich generell noch mehr mit Liegestützen gemacht habe... Jetzt komme ich da jedes Mal bei einer stabilen 0 raus :D
Aber vielleicht schalte ich mir das im Laufe der Challenge ja wieder frei.
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