MaryK Thats the Way

[MaryK]

Deine Kontinuierlichkeit über die Monate und Jahre ist sehr beeindruckend. Verfolgst du aktuell irgendwelche besonderen Ziele?

Hey @pag-attack das ist aber lieb Dankeschön
Hab just gerade selber darüber nachgedacht, wie regelmäßig ich trainiere und walke und bin dankbar das ich es kann.
Das selbe gebe ich auch gerne an Dich zurück!!!!
Mein Ziel: Muskulaturerhalt und bestenfalls Zuwachs. Fit und Beweglich bleiben!!!!
Durch die Menopause und einer hormonersatz Therapie habe ich etwas an Fett zugelegt. Das werde ich "optimieren".
Schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 6 x letzten 2 Sätze Mut 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH je 4 x

Im Anschluss walking

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern vorgebeugt EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend Seilzug 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Nice Sunday