MaryK Thats the Way

[MaryK]

Deine Kontinuierlichkeit über die Monate und Jahre ist sehr beeindruckend. Verfolgst du aktuell irgendwelche besonderen Ziele?

Hey @pag-attack das ist aber lieb Dankeschön
Hab just gerade selber darüber nachgedacht, wie regelmäßig ich trainiere und walke und bin dankbar das ich es kann.
Das selbe gebe ich auch gerne an Dich zurück!!!!
Mein Ziel: Muskulaturerhalt und bestenfalls Zuwachs. Fit und Beweglich bleiben!!!!
Durch die Menopause und einer hormonersatz Therapie habe ich etwas an Fett zugelegt. Das werde ich "optimieren".
Schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 6 x letzten 2 Sätze Mut 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH je 4 x

Im Anschluss walking

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern vorgebeugt EA KH je 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend Seilzug 5 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 15

Nice Sunday

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

[chifer]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

Wie immer: konsequent dabei
Dir auch einen schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 5 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA 5 x

Sit ups 5 x 20

Schönen Abend

Wie immer: konsequent dabei
Dir auch einen schönen Abend

Graaciiias @chifer

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 5 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 3 x

Seitheben EA KH 4 x

Mittwoch walking
Gestern Cardio 35 min
Heute kurz walking

Nice Friday Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH je 5 x

Liegestütze 3 x

Trizepdrücken sitzend KH 5 x

vorgebeugtes Seitheben KH 4 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 4 x 25

Schönen Sunday

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Bankdrücken flach KH 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Konzentrationscurls EA KH je 2 x

Sit ups 6 x 20

Plus Cardio

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 4 x
Kniebeugen Sumo LH 4 x
Good Mornings LH 4 x
Schulterdrücken LH 4 x
Seitheben EA KH je 4 x

Gestern walking

[MaryK]

Hooolllaaaa
Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 5 x

Rudern EA KH 4 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 6 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 6 x 20

Hüftheben 3 x

Nice Sunday

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Bankdrücken schräg KH 4 x

Fliegende flach KH 4 x

Liegestütze 4 x

Bizepscurls EA KH je 4 x

Konzentrationscurls KH je 2 x

Sit ups 4 x 20

Beinheben liegend 2 x 15

Gestern Walking

Schönen Abend

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Ausfallschritte LH 5 x

Kniebeugen Sumo LH 4 x

Good Mornings LH 4 x

Schulterdrücken LH 2 x

Seitheben EA KH je 4 x

vorgebeugtes Seitheben EA KH 4 x

Hast einen angenehmen Tag

[MaryK]

Training Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x

Klimmis abgestüzt 4 x

Rudern EA KH je 5 x

Liegestütze 4 x

Trizepdrücken sitzend KH 4 x

Hyperextension 4 x

Sit ups 5 x

Hüftzeugs 4 x

Schönen entspannten Sonntag