Auf der Suche nach Stringenz und Kraft

[schlafschaf]

Für Training ist hier leider keine Zeit. Gym im hotel
Nur zwischen 11-19 offen
Meist aber logischerweise vor 11 los und erst nach 19‘uhr zurück.


Wanderung heute war spektakulär und führte in den Bereich des vor 2-3 Jahren ausgebrochenen Vulkans. War auch von der Belastung her ganz interessant da wir auf den ersten 3 km ca 700 hm zuruckgelegt haben. Für die richtigen Wanderer hier bestimmt nichts aber ich fand’s doch anstrengend zumal das ganze auf Sand stattfand und ncjjt aif richtigen wegen

[HungrigerBiber]

Hab noch nie 700hm am Stück geschafft ohne wegen Knie abbrechen zu müssen und würde schon sagen dass ich gern und weit wandere, also mach dich nicht immer so klein, du bist ein fitter, starker Athlet und kannst ein paar Dinge besser als viele von uns, bitte lass das mal bei dir ankommen.

[schlafschaf]

Danke für die netten Worte. Wollte nur vermeiden das es grosskotzig rueberkommt.

Der Grund bei dir war doch bestimmt auch deine rheumatischen Beschwerden.

[Mr.Potatohead]

Super Bilder! Wege entlang der Klippen sind so schön. Würdest du zum Wandern+ am Strand liegen Madeira oder eine der kanarischen Inseln bzw la palma empfehlen?
Wir überlegen für dieses Jahr.

Den Slam Ball möchte ich als Ergänzung für das Outdoor BWE Training haben, um ein paar“spritzige“Übungen einzubauen. Bin oftmals zu faul die kettlebell aus der Wohnung in irgendeinen Öl zu schleppen .

[Netzokhul]

2. Set Bilder läd mehr zum bereisen ein als das erste.
Vermutlich weil GF fotografiert hat?

700Hm schon sehr stabil!
Erinnert mich an eine Italientour 5km mit 700Hm bei 30Grad in der Mittagssonne und es hat uns richtig zerlegt sodass wir aus Knieschonenden Gründen für den Abstieg die Seilbahn nutzten.

Dann noch auf sandigem Boden ist eine zusätzliche Herausforderung weil man regelmäßig wegrutscht.

Das mit dem Hotelgym ist natürlich blöd aber zwingt dich immerhin mal zur Pause.
Mit 11-19Uhr kann man aber auch wirklich kaum was anfangen.

[schlafschaf]

Super Bilder! Wege entlang der Klippen sind so schön. Würdest du zum Wandern+ am Strand liegen Madeira oder eine der kanarischen Inseln bzw la palma empfehlen?
Wir überlegen für dieses Jahr.

Den Slam Ball möchte ich als Ergänzung für das Outdoor BWE Training haben, um ein paar“spritzige“Übungen einzubauen. Bin oftmals zu faul die kettlebell aus der Wohnung in irgendeinen Öl zu schleppen .

Zum am Strand liegen sind weder Madeira noch La Palma wirklich geeignet. Der Atlantik ist wie ich finde eh eher etwas rau und kühl. Auf Madeira gibt es vielleicht ein oder zwei richtige Strände. Daher Vielleicht noch eher La Palma mit dem Strand in tazacorte. Aber für Strand gibts generell bestimmt bessere Ziele. Vielleicht Gran Canaria?

Zum wandern sind Madeira und La Palma große Klasse.

[schlafschaf]

@Netzokhul
Alle Schnappschüsse sind von Freundin:)
Aber vermutlich sagt dir einfach das gestrige Setting mehr zu.

700hm bei 30 grad bestimmt richtig garstig.

[Waschbär]

Schön den Mistkörper auf den Berg geprügelt.

Sieht gut aus da. :3

[Ironman890]

Schöne Landschaft, genieß den Urlaub!

[MrAnderson]

Jetzt erst diese tollen Bilder gesehen! echt schön
dann genieß mal deinen Urlaub

[schlafschaf]

Um kurz nach 6 im Hotel gewesen und noch geschafft ab 10 nach 6 bis ca viertel vor schnell ein workout durchzuziehen. Tat gut ! Wobei ich für so kurze Pausen nicht gemacht bin. Der Pump und die Luft (fehlend) habe mir gut den Stecker gezogen. Keine Ahnung wie Leute wie atze das mit so wenig Pause schaffen.


Pistols, immer ein Bein am Stuck
1/10/10kg
1/10/5kg
1/10/2,5kg
1/10/Körpergewicht
2min pause, Auauaaaua

Nach den pistols war schon gut Luft raus. War dermaßen am schwitzen das mir beim kommenden der Griff schwer fiel

Klimmzüge
14/10/10/8
2min pause

Dips
30/20/11
Knapp 2min pause

Kurzhantelrudern
2/10/30kg+Stange
Ca 1min pause

Kurzhantelschulterdruecken, einarmig im stehen
1/10/20kg+Stange

[schlafschaf]

Mein Plan sieht derzeit folgendermaßen aus:

Montag
Slam ball carry
Hollow body
Trap bar heben
Beuge tief
Box jumps
Bank
Hyperextensions

Mittwoch
Farmers Walk
Abwheel
Ohp
Heben normal
Klimmzüge
Bankziehen
Dips
Hyperextensions

Freitag
Klimmzüge
Dips
Reverse hyper
Unterarme

Samstag
Suitcase carry
Dead bug
Kniebeuge „schwer“
Heben normal
Bankziehen
Ohp Variante
Hyperextensions

Bin am uberlegen ob ich mich künftig wieder für eine Einheit in nem richtigen gym (zb fit one) anmelde um auch ergänzend ein bisschen an Maschinen arbeiten zu können. Mal Beine oder Schultern mit Maschinen zu bearbeiten wäre vielleicht als Ergänzung für Hypertrophie gar ncijt so schlecht. Anderseits wüsste ich nicht wie ich das im Plan einbauen sollte ?

[HungrigerBiber]

Fände ich nur sinnvoll wenn du gerade verletzt wärst und schonend an Maschinen trainieren müsstest. Für deine Art des Trainings ist es nicht unbedingt nötig und rechtfertigt die Kosten und den zeitlichen Aufwand vllt garnicht.

Was anderes wäre, wenn du einfach mal wieder etwas unter Leute möchtest oder wirklich richtig Bock hast auf die Bodybuilding Isolationsübungen.

[schlafschaf]

Ja da hast du vermutlich recht Biber. Habe ja auch noch mehr als genug Potential bei den Grundübungen und meinem Athletikkram der mir wichtiger ist als maschinenkram. Auf So ne schulterpresse und ne pendulumsquat oder sowas hätte ich irgendwann mal Bock aber dazu brauche ich keine Mitgliedschaft auf monatlicher Basis. Und dachte das ggf. Bisschen maschinentrainig helfen könnte mehr Muskeln aufzubauen bei gleichzeitiger Schonung / geringerer Belastung der passiven Strukturen.

[schlafschaf]

Morgen gehts zurück nach Deutschland daher war ich heute morgen noch mal für 36 Minuten laufen. Geht hier echt nur hoch und runter.

Danach noch 3x hollow body hold, 35 sek Belastung, 25 sek pause