Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Sieht ja tatsächlich schon ziemlich "abgewohnt" aus.

Genau, wie so häufig bei den Gyms der RSG Group.
Bei manchen Dingen tun sie indirekt alles dafür, ein McFIT in Gold angestrichen zu werden.
Publikum, Reperaturdauer/Maschinenwartung, Warmwasser (in Berlin), fehlende oder beschädigte Griffe, Kurzhantelchaos/Scheiben-Wirrwarr, usw.

Liest sich manchmal vielleicht nicht so, ich bin aber trotzdem noch zufrieden. Was mich eigentlich ärgert ist, dass man noch viel mehr rausholen könnte.
Man könnte mit so wenig Aufwand "besser" sein als alle anderen Ketten.

[Christoph]

Liest sich manchmal vielleicht nicht so, ich bin aber trotzdem noch zufrieden. Was mich eigentlich ärgert ist, dass man noch viel mehr rausholen könnte.
Man könnte mit so wenig Aufwand "besser" sein als alle anderen Ketten.

War auch mein erster Gedanke bei den Bildern: das sieht eigentlich sogar so aus, als ob es ein ganz cooler Laden sein könnte. Aber ist natürlich schade, wenn man sowas so runterrockt. Und es ist ja eigentlich wirklich nicht so schwer den Kram in Schuss zu halten. Und wenn man da hinterher ist ist auch die Chance höher, dass die Kunden ihren Kram auch ein bisschen wegräumen.

[Berliner]

Werde wie angekündigt die 2. Beineinheit etwas umstellen und das rumänische Heben LH gegen KH austauschen. In dem Gym von heute gehen die KHs nur bis 50 KG. Das wäre deutlich zu wenig. Als Intro war das aber heute völlig okay. Schön wäre, alsbald bei 80 oder 90 KG anzukommen.

Restliche Einheit auch okay aber sehr voll, was natürlich der ungünstigen Uhrzeit geschuldet ist.

Beine 2
17.01.2024
17:00 Uhr , Dauer 68 Minuten
Ort: Maxxim Fitnesscenter Dülmen
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 12400

V Squat Maschine Gym80 (alt)

40 KG x 4
80 KG x 4
120 KG x 13
145 KG x 12 RIR1

Rumänisches Kreuzheben Kurzhanteln

35 KG x 8
50 KG x 14
50 KG x 12

Beinstrecker Maschine MATRIX

90 KG x 13
108 KG x 11

Beinbeuger Maschine sitzend MATRIX

50 KG x 13
58 KG x 12
58 KG x 11

Wadenheben sitzend Beinpresse MATRIX

40 KG x 15
80 KG x 14
95 KG x 12
80 KG x 13

[MrAnderson]

So fühle ich mich auch immer
Um diese Zeit ins Gym zugehen ist einfach nur nervig
Hast ja trotzdem das beste daraus gemacht

[sf2driver]

Wie viele Studios hast du denn zur Verfügung,
die Kurzhanteln bis 90Kg haben?

[Berliner]

So fühle ich mich auch immer
Um diese Zeit ins Gym zugehen ist einfach nur nervig
Hast ja trotzdem das beste daraus gemacht

Danke dir.

Und in dem Studio von gestern gehts sogar noch. Erinnere mich da an eine Aussage von @C43, die erfragte wo denn die ganzen Leute seien und ob es immer so leer ist am Nachmittag.
Ich habe irgendwie immer Glück mit meinen Studios die ich so nutze, diesen Neujahrsansturm bekomme ich selten mit.

Wie viele Studios hast du denn zur Verfügung,
die Kurzhanteln bis 90Kg haben?

Da fragst du was. Könnte zur Schwierigkeit werden. Die meisten Gyms die ich nutze gehen bis 50 KG, das habe ich zwar gestern als Einstieg gemacht, bringt aber langfristig wenig, da ich nicht ausschließlich im High Rep Bereich arbeiten will sondern Progression erzielen will.

Die Lösung wäre dann vermutlich, dass ich für das Beintraining 2 nach Herne ins Golds fahre und die anderen Einheiten bei mir im Golds durchziehe. In Einzelfällen kann man ja auf die Langhantel ausweichen.

Werde das trotzdem eine Zeit lang beibehalten und mal versuchen, mit der KH etwas vorwärts zu kommen.
Ich merke, wie die Lust bei der LH aktuell schwindet weil man auf der Stelle tritt. Bewundere @Sai dahingehend für die Konstanz.

[C43]

Das ist echt das ungewöhnlichste Gym, was ich je erlebt habe.
Primetime und es ist leer, der riesige Parkplatz allerdings brechend voll. Hääää?
Hab die Masse aber gefunden. Alles Mädels, die im Kursraum herum hüpften.

[Henne]

Bin gespannt wie du das ganze dann umsetzen kannst. Zumindestens wenn du nicht wieder so viel Unterwegs bist, scheint es ja dann kein großes Problem zu sein.

Wird auf jeden Fall interessant die Gewicht da steigen zu sehen.

[Berliner]

Das ist echt das ungewöhnlichste Gym, was ich je erlebt habe.
Primetime und es ist leer, der riesige Parkplatz allerdings brechend voll. Hääää?
Hab die Masse aber gefunden. Alles Mädels, die im Kursraum herum hüpften.

Wobei man fairerweise sagen muss, dass es gestern voller war als damals, als wir da waren.
Beintraining geht glücklicherweise auch in vollen Studios. Das trainieren einfach weniger

Diese Kurse dort sind der Hammer. Wenn man oben an den Kabelzügen ist hat man direkt die Hot Pump Mucke im Ohr - auch mit Kopfhörern auf

Bin gespannt wie du das ganze dann umsetzen kannst. Zumindestens wenn du nicht wieder so viel Unterwegs bist, scheint es ja dann kein großes Problem zu sein.

Wird auf jeden Fall interessant die Gewicht da steigen zu sehen.

Ich bin auch gespannt. Die Abwechslung bei den RDLs wird mir gut tun. Einfach mal wieder das Gefühl, Fortschritte zu machen.

Muss mich dann darum bemühen, die Studios/Einheiten so zu planen, dass ich immer Kurzhanteln zur Verfügung habe. Da ich Ende Januar eine Woche in Nordschweden bin und nochmal zwangsläufig einen Deload habe, kann ich das weitere Vorgehen nochmal durch den Kopf gehen lassen.
Eine Überlegung wäre, die beiden Beineinheiten wieder zusammen zu legen.

[Berliner]

Aus dem ICE direkt ins Training gestolpert.
Nach längerem mal wieder eine Einheit, mit der ich wirklich vollends zufrieden bin. Macht Mut, dass es ordentlich weiter geht.

Der Uhrzeit entsprechend relativ voll aber durchaus ambitioniertes Publikum was die Sache etwas angenehmer macht.
Update bezüglich des Studios: Warmwasser geht mal wieder nicht.

Pull-Einheit
18.01.2024
14:30 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 8400 /

Latzug KZ breiter Griff Gym80

45 KG x 8
93 KG x 4
117 KG x 12
133 KG x 12 RIR0-1
109 KG x 13

Breites Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

117 KG x 13
165 KG x 11 [Full Stack] RIR1
141 KG x 12
141 KG x 12

Illiac Pulldown KZ sitzend Gym80

50 KG x 13
70 KG x 13
65 KG x 12

Butterfly Reverse Maschine liegend Gym80

40 KG x 13
55 KG x 12
50 KG x 12

Curls KZ Maschine sitzend Gym80

40 KG x 13
60 KG x 11
45 KG x 12

[Berliner]

Erneut eine gute Einheit. Aktuell sowas wie ein Aufwärtstrend zu verzeichnen.
Auf der Schrägbank wären die 11 Reps mit Spotter relativ sicher hochgegangen.
@Henne, die beste Entscheidung gewesen, Seitheben an zweiter Stelle zu positionieren und das Schulterdrücken zu streichen.

Push-Training
20.01.2023
08:40 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Gold's Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 13900 / 30 min.

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 10 RIR0-1
95 KG x 13 RIR1-2
85 KG x 11

Seitheben Maschine sitzend

40 KG x 20
60 KG x 13
92,5 KG x 12 RIR0-1 [PR auf Reps]
75 KG x 12
60 KG x 15

Butterfly Maschine sitzend Gym80 [Gewicht pro Seite]

37,5 KG x 13
42,5 KG x 13
42,5 KG x 12
37,5 KG x 13

Trizepsdrücken Cable Cross doppelt

35 KG x 13
45 KG x 12
40 KG x 13
40 KG x 12

Dips frei

BW x 18

[sf2driver]

die beste Entscheidung gewesen, Seitheben an zweiter Stelle zu positionieren und das Schulterdrücken zu streichen.

Woran machst du das fest?
Am Ende geht es dir ja denke ich auch einzig um Optik oder?

[Berliner]

die beste Entscheidung gewesen, Seitheben an zweiter Stelle zu positionieren und das Schulterdrücken zu streichen.

Woran machst du das fest?

Deutlich besseres Muskelgefühl weil man "frischer" ist und ein höheres Arbeitsgewicht.

Am Ende geht es dir ja denke ich auch einzig um Optik oder?

Bei den Schultern, ja. Habe wenig Ambitionen im Schulterdrücken stärker zu werden. Bei den anderen Körperpartien würde ich das nur zum Teil mit ja beantworten.
Das Stärker werden in einzelnen Lifts macht schon enormen Spaß und macht einen großen Anteil meiner Trainingsmotivation aus.
Am Ende ist ein PR in einer Übung mit Gewicht x einfach das am besten messbare Parameter im Training.

[Henne]

Schön das dir die Reihenfolge auch so zusagt.

[Berliner]

Zu früh bei zu wenig Schlaf - dafür akzeptabel

Leider wurde im McFit das Rückenteil der Hackenschmidt erneuert bzw. verschlimmbessert. Die einzige "alte" Hackenschmidt von Gym80 in meiner Nähe somit auch Geschichte. Schade. Für die Pure Kraft Version kann ich in Zukunft auch wieder ins Golds fahren, somit gibt es aktuell von den Übungen her keinen Grund, McFit vorzuziehen.

Beine 2
21.01.2024
07:10 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 7300

Hackenschmidt Maschine Gym80 Pure Kraft

40 KG x 4
95 KG x 3
120 KG x 13
140 KG x 11 RIR1
100 KG x 13

Beinbeuger Maschine liegend Gym80

50 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 13
55 KG x 11

Beinstrecker Maschine Gym80

100 KG x 13
125 KG x 11 RIR1
110 KG x 13
90 KG x 12

Wadenheben sitzend Gym80

40 KG x 13
80 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 13