Honey badger b2b brown 1

[Moe]

Ja, ändert halt nichts. Ich hab wirklich paar Jahre lang mir den Arsch aufgerissen um in so ner Pisse wie Event 1 okay zu sein während andere aus dem Stand da 12 Runden machen. Dafür sind das Leute die nach 10 Jahren CrossFit keine 100kg cleanen können und niemals bei einer in Person competition Land sehen würden.

Schlussendlich geht's bei den Open workouts seit paar Jahren nur noch um engine, nicht mal mehr capacity im Sinne von muscular endurance. Das ist halt noch der Punkt wo ich sehr viel kompensieren kann in chipper oder fordernden AMRAPs.

Auf der anderen Seite: wenn das wir gesagt meine Fitness ist, dann ist das meine Fitness halt.

[Garage_lifts101]

Naja ist halt schon die Frage ob die Open ein guter Test für Fitness sind. Selbst im Sinne von Crossfit gibt’s da ja - wie von dir beschrieben - große Lücken. Insofern nicht überbewerten. TTT hat hierzu ja schon einige Folgen gemacht.

[Garage_lifts101]

Naja ist halt schon die Frage ob die Open ein guter Test für Fitness sind. Selbst im Sinne von Crossfit gibt’s da ja - wie von dir beschrieben - große Lücken. Insofern nicht überbewerten. TTT hat hierzu ja schon einige Folgen gemacht.

Edit: Front Squats und Hand PC sind wild stark ! Respekt !

[Onid]

14.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

3 sets:
5 zombie front squats @35kg
5 bench press @97,5kg

5 rounds:
8 strict hspu
16m walking lunges
1 pegboard
12cal row
=> 12:35

19.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

4 sets:
8 deficit rdl @50kg
6 strict chest to bars

10 minutes emom:
3 bar muscle ups + easy bike erg

3 sets:
10-12 ring rows @31X0
8 jefferson curls @16kg

[Moe]

Naja ist halt schon die Frage ob die Open ein guter Test für Fitness sind. Selbst im Sinne von Crossfit gibt’s da ja - wie von dir beschrieben - große Lücken. Insofern nicht überbewerten. TTT hat hierzu ja schon einige Folgen gemacht.

Da braucht man keine TTT Podcasts, einfach das Level 1 Handbuch auf die Open seit der Pandemie anwenden und man weiß wo man steht. Aber das ist ja der wichtige Punkt: seit dem Verlauf durch Greg war Fitness o.ä. nicht das Ziel sondern increased revenue. Fertig aus.

19.06.2025
Mittwoch bisschen gepumpt, zwar seriös aber nix Berichtenswertes.

Power Snatch
2x2@60kg
2x2@65kg

Power Clean + Push Jerk
2x2x(1+1)@80kg
2x2x(1+1)@85kg

hang clean
2x1.1@90kg
2x1.1@95kg

Clean DL
3x5@100kg - last rep is a pull

[Ironman890]

10.06.2025
hang clean
2x2@90kg (75%)
2x1.1@92.5kg (77%)

Letzte Woche war besser, einfach was langsam gewesen am Anfang. Die 92.5kg kamen dann aber solide.

hang power clean
2x6@72.5kg
1x10@72.5kg (RIR 2)

Besser als letzte Woche, hab einen guten Rhythmus jetzt. Von den Schultern aus die Hantel durch den oberen Rücken kontrollieren, aufrecht bleiben und dann fast bis zur Hüfte ziehen ist ideal für mich. Arme locker lassen beim ablassen auch wichtig sonst explodieren die traps

Wie war das neulich in meinem Log mit umsetzen ist kein Ausdauersport?

[Moe]

Aus dem Hang ist's okay.

20.06.2025
Datum beim letzten Log verzockt.

Snatch Balance
2@80/2x1@90/2@90kg

hang snatch
3x1@80kg

Heute war alles schwer, ich war auch einfach langsam. Gestern noch echt ausgiebigen unterwegs gewesen, locker 16km. Beine waren was schwer dadurch.

[Ironman890]

[Onid]

21.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

6 sets, 90s on/90s off:
12 goblet squats @32kg
max down ups

Tabata:
Pushups

3 sets:
Max hollow hold

[Onid]

23.06.2025:

3 rounds for quality:
20 shoulder taps
40s row
8 air squats with thumbs on shoulders @31X1
8 ring rows @31X1

3 sets:
5 zombie front squats @40kg
4.3.3 strict pullups @5kg
2 minutes rest

8 rounds for time:
10 single arm db devils press (1s pause in dip, 1s pause overhead) @30kg
12cal row
=> 20:05

War 1 zu 1 die Class, die ich auch für heute programmiert habe. Habe im ersten Kurs aber halt mitgemacht, da nur eine Person angemeldet war und sie das lieber hatte

[Moe]

21.06.2025
Nur im Gym seriös gepumpt, war großartig aber.

22.06.2025
Hero WOD
"Laura" - AMRAP 21 w/ partner:
30 cal row
20 burpee over rowe
10 power clean (70kg)

6 Runden glatt, war bei der Hitze sehr gut ausgesucht.

23.06.2025
Power Clean
4x4@85kg

Push Jerk
4x4@85kg

clean DL
2x5@110kg
1x5@115kg
*Last Rep is a max effort high pull

[Moe]

Gestern hat richtig gekostet, Muskelkater obenrum ist arg und einfach müde heute

24.06.2025
muscle snatch
4x2@60kg

power snatch
2x2@70kg
2x2@72.5kg

Im 4. Satz tatsächlich TnG gegangen, kam gut.

sn grip push press
3x3@82.5kg - rpe 10 jedes set, ging nix

Muss schauen wie es mir morgen geht, unter Umständen bisschen taper reinhauen bevor fatigue zu hoch wird.

[Moe]

Mittwoch dann Full Rest, war nötig.

26.06.2025
Power Snatch
2x2@70kg
2x2@75kg

Die kamen gut satt, aktuell gutes Gefühl. Hab einige kleine aber sehr wertvolle Tipps bekommen, ist brutal wie viele signifikante Fehler der Coach aus der Lifting Class entweder ignoriert bzw übersieht oder sogar als richtig angibt. Ist halt oft das Problem wenn gute bzw talentierte Athleten Trainer sind, da fehlt es teilweise am Fundament. Naja, hab mich ja schon seit einiger Zeit emanzipiert da und mache mein Ding.

paused front Squat
2x3@120kg
1x3@125kg

Fordernd.

snatch deadlift
3x5@100kg
*Last one is a pull

[Moe]

27.06.2025
Drop in bei FuncFit Schopfheim, war früher CrossFit Schopfheim. Nette Box, anständiges Coaching, workout war wüst für mich.

Metcon
For Time:
80 burpee toes to bar
*At 2:00, 4:00, etc. Perform 4 DL + 2 hang power clean + 1 s2o (60kg bei mir)

Hatte beim 7. Intervall noch 4 Sekunden, schlimme Kombination für mich. Core heute noch gut verkatert, war aber auch gut warm wodurch es zusätzlich gekostet hat.

28.06.2025
Ziemlich seriös Oberkörper im Gym trainiert, Highlight waren dieses Mal bei Supersets aus Trizeps pushdown + bar dips sowie DB curls + close grip chin up mit super langsamer negativer. Arme fast geplatzt.

29.06.2025
Hero WOD

IMG20250629134137.jpg

Das war natürlich wheelhouse ohne Ende. Hspu immer strict, DU gingen auch immer unbroken und meistens Singles aber auch paar TnG bei den power cleans. Run war okay dann, wegen Hitze bzw Sonne konnten wir es eh nicht Pushen da.

Danach noch nach Hause spaziert über einen Berg, wundervoll.

[Onid]

26.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

3 sets:
8 rdl @55kg
7 strict chest to bars

For time:
80cal row
60 walking lunges
40 toes to bar
20 kb goblet squats @32kg

3 sets:
max fat grip dead hang
10 back extensions

28.06.2025:

5-10 minutes for quality:
Handstand work (kick ups + hold)

3 sets:
5 zombie front squats @40kg
5 deficit strict hspu @20cm

3 sets:
1 short l-sit rope climb
30+30s isometric lunge hold @2x8kg

Tabata:
Lying banded biceps curls @orange band

Tabata:
Star side plank