Ein Schelm wer da denkt, dem Leiter geht es gar nicht um die Bestandskunden.Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jan 2024, 15:20
Nach circa 2 Monaten gehen übrigens seit dem 02.01.24 die Duschen wieder. Lustiger Zufall, dass das ausgerechnet zum neuen Jahr passiert.![]()
Log des frühen Wandervogels
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Re: Log des frühen Wandervogels
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Re: Log des frühen Wandervogels
Ist mein absoluter Favorit - unabhängig vom Arbeitsgewicht läuft der Latzug bei uns im Gym wesentlich zuverlässiger als die DuschenJck hat geschrieben: zum Beitrag navigieren5. Jan 2024, 16:59 Latzug doch einfach direkt das ganze Geraet, pack noch die voll beladene Beinpresse oben drauf.

Die heutige Einheit eher semi optimal verlaufen. Irgendwie hab ich aktuell ein irre hohes Schlafpensum bzw. Einen riesigen Bedarf. Bin gefühlt dauerhaft müde. Hab heute Morgen etwas gebraucht um in die Einheit zu finden.
Push-Training
07.01.2023
10:00 Uhr , Dauer 65 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte/Cardio gestern: 12300
Schrägbankdrücken LH
20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR0-1
95 KG x 12RIR1-2
85 KG x 11
Seitheben Maschine sitzend
60 KG x 20
90 KG x 12 RIR1
80 KG x 13
60 KG x 16
Butterfly Maschine sitzend Gym80 [Gewicht pro Seite]
37,5 KG x 13
42,5 KG x 12
42,5 KG x 12
40 KG x 12
Trizepsdrücken Cable Cross doppelt [Gewicht pro Seite]
30 KG x 14
45 KG x 12
40 KG x 13
80 KG x 12
Dips frei
BW x 17
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Re: Log des frühen Wandervogels
Gute Dips!
Jag.uars Log: Training für die Katz'
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Re: Log des frühen Wandervogels
Wann endlich die 10 WiederholungenBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jan 2024, 14:04
Schrägbankdrücken LH
110 KG x 9 RIR0-1

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Re: Log des frühen Wandervogels
Gab es im ein oder anderen Studio schon. Hängt stark vom Setup ab. Hier beispielsweise. Strebe es aber natürlich an, mit entsprechender RIR den Wiederholungsbereich zu festigen. Bis Ende Januar werde ich da auch am Wiederholungsbereich nichts groß verändern. Danach folgt nochmal eine Woche Urlaub, im Anschluss können die Karten gegebenenfalls nochmal neu gelegt werden.sf2driver hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jan 2024, 09:24Wann endlich die 10 WiederholungenBerliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren7. Jan 2024, 14:04
Schrägbankdrücken LH
110 KG x 9 RIR0-1
![]()

15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Tendenz fallend hoffentlich. Will meine Ernährung wieder mehr in den Griff kriegen bis es Ende Januar nach Schweden geht. Glücklicherweise bis dahin auch nur eine kurze Dienstreise, von daher auch wenige verlockende Buffets usw.nieto6 hat geschrieben: zum Beitrag navigieren8. Jan 2024, 09:41 Wie stellt du dir aktuell deine BW-Entwicklung vor?
Die einzige Einheit, mit der ich aktuell unzufrieden bin ich das beinbeugerfokussierte Beintraining. RDLs laufen einfach nicht so, wie ich es mir vorstelle. Trete da mehr oder weniger auf der Stelle und bleibe hinter meinen eigenen Erwartungen.
Spiele mit dem Gedanken, nach dem nächsten Deload auf Rumänisches Heben mit Kurzhanteln zu wechseln und zudem in der anderen Beintrainingseinheit mal wieder die Safety Squat Bar zu implementieren. 3 Wochen für die Entscheidungsfindung bleiben ja noch.

Beine 1
08.01.2024
09:55 Uhr , Dauer 64 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 3500
Rumänisches Kreuzheben LH
20 KG x 9
60 KG x 6
100 KG x 3
120 KG x 2
150 KG x 2
190 KG x 5 RIR1
150 KG x 14 RIR1
Pendulum Squat Maschine Gym80
25 KG x 13
60 KG x 12 RIR1
50 KG x 12
40 KG x 13
Beinbeuger Maschine sitzend Gym80
85 KG x 13
109 KG x 12
93 KG x 13
93 KG x 12
Sissy Squat
BW x 17
BW x 14
Wadenheben Beinpresse Gym80
157 KG x 14
229 KG x 13
205 KG x 13
181 KG x 13
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Irgendwie nicht ganz fit. Kreislauf, Müdigkeit, was weiß ich.
Ich hoffe, dass das nur heute Tagesform war. Morgen ist sowieso trainingsfrei.
Pull-Einheit
09.01.2024
12:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 5000 /
Latzug KZ breiter Griff Gym80
45 KG x 8
93 KG x 4
133 KG x 12 RIR1
109 KG x 14
101 KG x 12
Breites Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]
117 KG x 13
165 KG x 12 [Full Stack]
141 KG x 12
141 KG x 12
Illiac Pulldown KZ sitzend Gym80
50 KG x 13
65 KG x 13
60 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine Gym80
55 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 12
Curls KZ Maschine sitzend Gym80
50 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12
Ich hoffe, dass das nur heute Tagesform war. Morgen ist sowieso trainingsfrei.

Pull-Einheit
09.01.2024
12:30 Uhr , Dauer 62 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 5000 /
Latzug KZ breiter Griff Gym80
45 KG x 8
93 KG x 4
133 KG x 12 RIR1
109 KG x 14
101 KG x 12
Breites Rudern Maschine Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]
117 KG x 13
165 KG x 12 [Full Stack]
141 KG x 12
141 KG x 12
Illiac Pulldown KZ sitzend Gym80
50 KG x 13
65 KG x 13
60 KG x 12
Butterfly Reverse Maschine Gym80
55 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 12
Curls KZ Maschine sitzend Gym80
50 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12
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Re: Log des frühen Wandervogels
Bestimmt dieses graue scheiß Wetter...
Da bin ich auch gefühlt immer Müde
Drücke dir trotzdem die Daumen das es keine Krankheit ist
Da bin ich auch gefühlt immer Müde

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Re: Log des frühen Wandervogels
Ganz komisch. Kann das gar nicht beschreiben. Fühle mich nicht krank - aber auch nicht gesund.
Gestern war eh total bescheiden. Irgendwie Schüttelfrost gehabt, wenig bis keinen Hunger, etc.
Heute wesentlich besser aber latente Müdigkeit und irgendwie abgeschlagen. Corona hatte ich zweimal negativ getestet.
Heute war ja regulär Trainingspause. Mindestens morgen wird aber noch rangehangen.
Gestern war eh total bescheiden. Irgendwie Schüttelfrost gehabt, wenig bis keinen Hunger, etc.
Heute wesentlich besser aber latente Müdigkeit und irgendwie abgeschlagen. Corona hatte ich zweimal negativ getestet.
Heute war ja regulär Trainingspause. Mindestens morgen wird aber noch rangehangen.
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Hauptsache, du bist Sonntag fit…. 
Berliner hat geschrieben: zum Beitrag navigieren22. Sep 2023, 12:17 Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
- Berliner
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Re: Log des frühen Wandervogels
Nach einem Tag Pause mehr ging es heute weiter. Brauchte irgendwie die Bewegung. Auf der Höhe bin ich definitiv nicht, das Training tat aber trotzdem gut. Schrägbankdrücken lief normal, hintenraus hat beispielsweise beim Seitheben etwas Elan gefehlt.
Bin trotzdem froh, mich etwas durchbewegt zu haben
Ob und wie ich das Beintraining morgen Durchführe entscheide ich Situativ Morgen früh.
Push-Training
12.01.2023
08:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 110,7 KG
Schritte/Cardio gestern: 12700
Schrägbankdrücken LH
20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR1
90 KG x 12RIR1-2
85 KG x 11
Seitheben KH stehend
14 KG x 20
22 KG x 13 RIR1
20 KG x 12
14 KG x 15
Butterfly Maschine sitzend Gym80
80 KG x 13
95 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 12
Trizepsdrücken KZ SZ Griff
60 KG x 13
85 KG x 12
80 KG x 13
75 KG x 12
Dips frei
BW x 15
Bin trotzdem froh, mich etwas durchbewegt zu haben

Ob und wie ich das Beintraining morgen Durchführe entscheide ich Situativ Morgen früh.
Push-Training
12.01.2023
08:10 Uhr , Dauer 63 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: 110,7 KG
Schritte/Cardio gestern: 12700
Schrägbankdrücken LH
20 KG x 8
50 KG x 6
80 KG x 3
110 KG x 9 RIR1
90 KG x 12RIR1-2
85 KG x 11
Seitheben KH stehend
14 KG x 20
22 KG x 13 RIR1
20 KG x 12
14 KG x 15
Butterfly Maschine sitzend Gym80
80 KG x 13
95 KG x 13
100 KG x 12
85 KG x 12
Trizepsdrücken KZ SZ Griff
60 KG x 13
85 KG x 12
80 KG x 13
75 KG x 12
Dips frei
BW x 15
15-07-2008
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Re: Log des frühen Wandervogels
Hasse diesen Zustand, wenn man sich nicht richtig fit fühlt, aber auch nicht krank ist. Komme damit zwar immer durch das Training, danach ist der Tag dann aber gelaufen^^
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: Log des frühen Wandervogels
Drücke auch mal die Daumen das das Jahr nicht direkt wieder so startet.