Cardio Thread

[LEGEND]

auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas?

Muss los, dein Ernst?

[donjon]

Für mich spannend zu lesen, dass doch einige direkt morgens auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas und dehnt/streckt ihr euch vorher oder nachher?

Ich würde auch gern direkt nach dem aufstehen auf den Heimtrainer springen, fühle mich aber morgens einfach kraftlos/noch nicht fit.

Aufstehen, n Schluck wasser trinken, anziehen und dann raus laufen.
Danach bisschen dehnen.
Ende.

[GastXY]

Für mich spannend zu lesen, dass doch einige direkt morgens auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas und dehnt/streckt ihr euch vorher oder nachher?

Ich würde auch gern direkt nach dem aufstehen auf den Heimtrainer springen, fühle mich aber morgens einfach kraftlos/noch nicht fit.

Ich fahre auf nüchteren magen bei eisigen Minusgraden oder eher gesagt bei jeden Wetter mit dem Rad zur Arbeit 15km.

Auf nüchteren Magen und esse erst 6-7std später, weil Intervallfasten.

An freien Tagen, fahre ich nüchtern zum Training und reisse dann mein Driss ab.

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier.

Man wächst mit der Zeit an den Anforderungen und entsprechend weniger macht es einem was aus.

Klar von Aussen betrachtet ist das Hardcore,aber wenn man einmal in dem Film drin ist, ist es normale Routine.

[Alcertraz]

Für mich spannend zu lesen, dass doch einige direkt morgens auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas und dehnt/streckt ihr euch vorher oder nachher?

Wurde ja schon geschrieben: vorher vielleicht was trinken und dann los. Ich selber fühle mich nüchtern beim Laufen deutlich wohler, wenn ich tagsüber laufe peile ich an, die ca. 4 Stunden vorher nichts mehr zu essen.
Beim Rennrad sieht das bei mir anders aus. Da esse ich vorher schon etwas leichtes mit ein paar Carbs, einfach fürs Gewissen.

[Gurkenplatzer]

Ich glaube wenn man liss macht, geht das nüchtern.
Glaube allerdings Intervallläufe oder hit cardio ist nüchtern eine dumme Idee.

[Bb.adept]

Ich habe damit kein Problem. Wenn ich plane früh am Morgen zu trainieren, dann esse ich am Abend vorher ein paar Nudeln mehr. Es ist eher das Gegenteil, wenn ich kurz vorher etwas esse, dann kann ich keinerlei sportliche Belastung tolerieren. Einer meiner (Trainings-) Freunde kann direkt vor dem Training 2 Schnitzel und 2 Beutel Reis essen, ich müsste wahrscheinlich direkt brechen.

[Moseltaler]

Für mich spannend zu lesen, dass doch einige direkt morgens auf nüchternen Magen Cardio betreiben. Wie sieht denn eure Morgenroutine aus? Esst ihr vorher etwas und dehnt/streckt ihr euch vorher oder nachher?

Nein … Stretching und Essen danach.

[Jasmin]

Foto 16.03.23, 08 22 24.jpg

Mein Cardio Setup. Btw schon ne Stunde drauf.

Ich hab Wettkampfvorbereitungen nur mit Schritten gemacht sowohl auch Cardio. Geht beides, Ist ne Typfrage.

[Karl_Lagerfeld]

Was is das für ein Gerät @Jasmin?

[chiki]

Hat jemand Erfahrung mit dem Maximalpuls?
Verändert der sich im Leben oder bleibt er (nahezu) gleich? Hab dazu verschiedene Aussagen gelesen.

Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.

Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.

Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte

[Netzokhul]

So ein Xiaomi Walkpad oder sowas

Er hätte bestimmt nicht gefragt wenn er ein "oder sowas" hätte hören wollen...

Sieht schon mickrig aus.
Hab ja auch mal eins getestet.
Für mich als 180 M war es nichts.

[bircv]

Da ich die letzten Jahre das Krafttraining sehr vernachlässigt habe und HM‘s gelaufen bin, bin ich Cardio technisch gut dabei.
Jetzt, mit Neustart im BB möchte ich einen gewissen Anteil Laufen aber schon beibehalten. Möchte weiter so 40-50 Wochenkilometer einplanen.
Am liebsten laufe auch ich auf nüchternen Magen. Da fühle ich mich am wohlsten damit. Distanzen bis 20km sind da kein Problem.

[donjon]

Hat jemand Erfahrung mit dem Maximalpuls?
Verändert der sich im Leben oder bleibt er (nahezu) gleich? Hab dazu verschiedene Aussagen gelesen.

Der Maximalpuls sinkt mit zunehmendem Alter.

Gibt ja auch die Faustformel Max Puls = 220-Alter.
Ist aber natürlich nicht pauschal anzuwenden.

Kommt auch stark auf den Trainingszustand an denke ich. Gibt ja auch Möglichkeiten den zu messen.
Wichtig ist es dann für Trainingsgestaltung zu wissen wenn man strukturiert nach Zonen trainieren will.
Idr fährt man ja am besten mit im Bereich 65-75% wenn man seine Grundlage stetig verbessern möchte

hab ein Belastungs-EKG zur Ermittlung der max. HF gemacht.
Bin mit 30 bei ca. 196 rausgekommen.

Hinsichtlich der Bereiche ist es natürlich ideal alle abzudecken.
Aber du hast rechtz GA1 (Grunlagenausdauer1) verbessertet sich mit 65-80% HFmax am besten

[Karl_Lagerfeld]

So ein Xiaomi Walkpad oder sowas

Er hätte bestimmt nicht gefragt wenn er ein "oder sowas" hätte hören wollen...

Sieht schon mickrig aus.
Hab ja auch mal eins getestet.
Für mich als 180 M war es nichts.

Habe nach dem Xiaomi Ding gegoogelt, bin überrascht das es so "günstig" ist.
Bin 183, wiege so 100kg und frage mich grade ob das nicht etwas wäre fürs morgendliche Cardio, man kann von 1-10kmh einstellen.
Bei ner Stunde wäre das ausreichend denke ich.

Wieso war es nichts für dich? Wegen der Schrittlänge und weil es zu kurz war?

[Netzokhul]

@Karl
Probier es aus, aber ich glaube du wirst nicht zufrieden mit sein.
Es ist kurz und schmal und schon bei meinen 80kg ist das Band gerne auch mal durchgerutscht wenn man kurz einen komischen Schritt gemacht hat.