╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training

[Tinker]

Bin ja auch ein Kek, aber wenn ich mir so @Tinker anschaue fühle ich mich dann doch nicht wieder ganz so schlecht

hier im pumpchill helfen wir uns einfach gegenseitig!

[Kasimir]

Nackendrücken in der Multi.

Sehr gute Übung!
Vorausgesetzt die mobility lässt es zu.
Muss ich x wieder dauerhaft im Programm nehmen.

[Kasimir]

Gesten erste Schicht nach dem Urlaub und man merkt es sofort. Brauche Restdays!

Rudern G80 einarmig 2x6-8x135/145
Kabelrudern neutral eng 2x12-15x90
SBD Multi 2x6-8x110/120
Butterfly 1x12-15x100
Wadenheben 2xmaxx50

[Tinker]

was du jetzt brauchst, sind gnügend upper.

[Kasimir]

was du jetzt brauchst, sind gnügend upper.

Muss gleich eh zum Schlaflabor-Erstgespräch. Werde den erzählen wie grotten müde ich immer über den Tag hinweg bin.

Soon Modafinil oder Solriamfetol

Alternativ kommt Tren mit rein.

[Kasimir]

Nix Modafinil oder Solriamfetol
Dann halt nicht!

Latzug weit 2x5-8 100/110
Latzug parallel eng 2x8-10 90/100
Bankdrücken 2x5-8 140/150
Fliegende KH Schrägbank 2x8-10 24/26
Trizepsstr. h. Kopf KH 2x8-12 22/24
Wadendrücken einbeinig sitzend 2xmax

[Kasimir]

Haferflocken wohl so langsam ankommen

Beinbeuger sitzend 3x5-8 80/90/100
Beinstrecker 3x5-8 90/100/110
Adduktoren 3x8-10 70/80/90
Schiffschaukel 3x 5-8 30/40/50
Wadenheben stehend 3x100 max

[Lifter]

Ernstgemeinte Frage, was ist denn "Schiffschaukel" für eine Übung?

[Arjen]

Ernstgemeinte Frage, was ist denn "Schiffschaukel" für eine Übung?

Pendulum glaube ich

[NickySenior]

dachte wäre sowas wie die Liebesschaukel

[Tinker]

partnerübung mit der frau.

denke geht aber auch mit 2 männern. Da muss uns aber der homelander erklären, wie das genau funktioniert.

[LunaMoon]

Er mit zwei Männern? Ok, geht ja wilder ab als erwartet

[LeifEriksson]

u mirin?

[Tinker]

Er mit zwei Männern? Ok, geht ja wilder ab als erwartet

er ist meistens in der mitte.

[LeifEriksson]

u mirin?