Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

20x40
10x60
5x80
5x90

T raises

3 Sätze

Liegestütze

5 Sätze

Sandbag bear hug carry

60m mit 100kg
60m mit 100kg
120m mit 75kg

[Ironman890]

Hatte mir vor ein paar Tagen mal so eine 9kg gewichtsplatte für rucking gekauft.
Heute mal 2 Stunden damit gewandert. War ganz nett. Aber irgendwann hat der Rucksack ziemlich an den Schultern gedrückt

[Ironman890]

Standumsetzen vom Block

3x60
3x80
3x90
3x100
3x105
3x100

Nackendrücken stehend

10x20
3x40
3x50
3x60
3x70

Klimmzüge enger UG

3xbw
3xbw +30kg
3xbw +40kg
5xbw +50kg

Facepulls

3 Sätze

Zitronencurls

3 Sätze

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze

Rückenstrecker

10xbw +40
10xbw +60
10xbw +80
10xbw +60

Bulgarian Split Squats

4 Sätze

[schlafschaf]

Mach mal bitte ein Video von den 80kg hyperextensions. Das finde ich mächtig

[Ironman890]

Mach mal bitte ein Video von den 80kg hyperextensions. Das finde ich mächtig

Kann auch mal eins machen, wenn ich mal wieder bei 100 bin

[Jay]

einfach 100 aufladen und go?

[Ironman890]

einfach 100 aufladen und go?

Ja hab die auch schon mit 100kg 10x gemacht

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

5x40
5x60
3x80
3x90
2x100
5x90

Bankziehen geht seit ewigkeiten kaum voran. War da auch schonmal 10kg stärker

T raises

2 Sätze

Facepulls

3 Sätze

Dips im Supersatz mit Liegestützen auf Griffen

3 Sätze


Suitcase holds

2x 20 Sekunden jeweils links und rechts mit 90kg


Suitcase carrys mit 40kg

60m
60m
30m

Die 3 Sätze waren wieder ohne Pause. Nur die Hantel in die andere Hand und direkt weiter gegangen

[Ironman890]

Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

[Waschbär]

Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

To hot to handle

[Ironman890]

Wollte eigentlich noch n Schnappschuss hochladen, aber irgendwie kommt da immer ne Fehlermeldung

To hot to handle

Haha

[Ironman890]

Jetzt hats geklappt.

[ToWeak]

Stabil

[schlafschaf]

Top. Was sind das für narben(?) am Schultergürtel?

[Ironman890]

Danke Männern!
Winkel natürlich auch sehr vorteilhaft haha

@schlafschaf das sind dehnungsstreifen. Hab ich schon seit über 10 Jahren. Leider schlechtes Bindegewebe