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Crossfit eine Passion

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    • wuzzner
    Top Lounger
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    Registriert: 9. Mär 2023, 19:46
    Wohnort: Österreich
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    Körpergewicht: 90
    Sportart: Crossfit
    Squat: 145
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    Deadlift: 210
    Snatch: 105
    Lieblingsübung: Snatch
    Ich bin: nett

    Re: Crossfit eine Passion

    Montag 14.07.2025:
    A. Warmup:
    20cal c2bike
    3rds:
    8/side KB windmill
    10/side Side plank rotations
    10/side active Couch stretch
    2rds:
    40sec/arm (hab ca 30 gemacht)
    single arm hang

    B. EMOM 6
    40"on, 20" off
    top of ring row hold
    db cuban rotations

    C. Superset x 4
    8 Romanian DL @ 115/120/125/130kg
    into
    4/side split stance Med ball throw

    D. Superset x 5
    5 Benchpress @ 2010 @ 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg
    into
    3 high WB Shots

    E. Metcon geskipped (hol ich morgen oder so nach. Zu heiß gewesen und keine Zeit mehr)

    F. Accumulate Soerensen Hold 3min
    2x1:30

    7 von 10
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