Fueled by Monster Energy®

[Netzokhul]

16.10.26
83,2 kg

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Früh wach, früh Gym.
Schön leer gewesen.

Dampf allerdings nicht so viel heute und das Bizeps-Thema ist vermutlich nicht ganz vom Tisch.
Wollte am Ende eigentlich noch Hammer Curls machen, aber das konnte ich vergessen.
Vorher ging aber alles ziemlich gut.

Eben noch gelaufen.
Puls war aber recht hoch und weil ich immer noch nicht 100 % symptomlos bin, hab ich's dann bei einer kurzen Runde belassen.

Wird dafür noch etwas Spazierengehen geben bei dem Wetter.

Schiebe seit gestern ein bisschen Paranoia, ob meine Bauchnaht von der Nabelbruch-OP aufgegangen sein könnte.
Im Endeffekt aber unnötig, groß drüber nachzudenken. Schmerzen habe ich keine, aber es sieht marginal blau aus und manchmal habe ich das Gefühl, wieder Gewebe ein bisschen reindrücken zu können.
Hab mir nochmal einen Termin zum Ultraschall in 10 Tagen geben lassen und würde es, falls es wirklich wieder ein Loch wäre, eh erst nächstes Jahr operieren lassen.
Die OP ist mittlerweile ja 8 Monate her, dementsprechend würde es eh wie ein neuer Bruch behandelt werden und sich auch so verhalten.
Also nichts akut Dramatisches.

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Training:

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 36 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 6 reps
Set 3: 36 kg × 8 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 120 kg × 10 reps
Set 2: 130 kg × 7 reps
Set 3: 120 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 16 kg × 14 reps
Set 2: 18 kg × 9 reps
Set 3: 16 kg × 12 reps
Set 4: 14 kg × 14 reps

Chest Fly (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 11 reps
Set 3: 11.25 kg × 12 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 90 kg × 9 reps
Set 2: 90 kg × 7 reps

Triceps Ext. OH LF Seil
Set 1: 32.5 kg × 10 reps
Set 2: 32.5 kg × 8 reps
Set 3: 28.75 kg × 10 reps
Set 4: 28.75 kg × 9 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 9 reps
Set 2: 37.5 kg × 10 reps

Unilateral Bayesian Curl (Cable)
Set 1: 17.5 kg × 8 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 2: 17.5 kg × 7 reps
D: 10 kg × 5 reps
Set 3: 15 kg × 8 reps
D: 7.5 kg × 6 reps
Set 4: 15 kg × 7 reps
D: 7.5 kg × 5 reps

Unilateral Triceps Extension
Set 1: 12.5 kg × 12 reps
Set 2: 12.5 kg × 11 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 21.25 kg × 13 reps
Set 2: 21.25 kg × 12 reps
Set 3: 18.75 kg × 14 reps

Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 7.5 kg × 10 reps
Set 2: 6.25 kg × 13 reps
Set 3: 6.25 kg × 12 reps

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[ARRG]

Hoffe, dass es falscher Alarm ist. Hatte Anfang 20 nen Hodenbruch. Das war ne echt ätzende Zeit bzgl Heilung.

[LunaMoon]

Der die das Hernie ist doch schon ewig her. Ich glaube kaum dass die Naht da so einfach aufreißt. Glaube eher würde das umliegende Gewebe einreißen

[ARRG]

Was es wohl kaum besser machen dürfte.

[Netzokhul]

Was es wohl kaum besser machen dürfte.

Eben.
Abwarten und Tee Monster trinken.
Bestenfalls bin ich nur Hypochonder.

Positives Zeug:
Mit neuer Gym Leitung geht es Tag für Tag vorran.
Bisschen Zeug wird umgebaut, umgestellt, sauber gemacht, geschmiert.
Platz für neue Geräte geschaffen.

Liegende Brustpresse kommt.
Leider nur eine ohne Fußhebel (glaube HammerStrength) bekommen aber anyways.

Brustgestütze TBar (Marke Eigenbau oderso), Trapbar, Hipthrust Maschine sollten in nächster Zeit auch noch kommen.

Hätte nicht gedacht das es hier jemals vorwärts geht.
Hatte mehr Hoffnungen das mal ein neues besseres Gym in der Gegend öffnet.

[Netzokhul]

17.10.26
81,1 kg

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Ziemlicher Drop auf der Waage.
Wenn sich das wirklich bei 81 kg einpendelt, geht es mir fast ein bisschen schnell.

Kraft wird hier jedenfalls durchgezogen seit „Ende“ der Krankheit.
Heute war Einheit/Tag Nummer 9 am Stück.
Hatte mich heute Morgen auch minimal schlapp gefühlt und überlegt, wenig zu machen, aber im Training bin ich dann noch richtig warmgelaufen.

Endlich verschwinden so langsam auch die letzten Symptome der Krankheit.

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Training:

Lying Leg Curl (Life Fitness)
Set 1: 72.5 kg × 12 reps
Set 2: 72.5 kg × 10 reps

Bulgarian Split Squat
Set 1: 28 kg × 20 reps
Set 2: 28 kg × 20 reps
Set 3: 28 kg × 20 reps

Unilateral Leg Extension Life Fitness
Set 1: 25 kg × 16 reps
Set 2: 25 kg × 14 reps

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 70 kg × 7 reps
Set 2: 65 kg × 8 reps
Set 3: 60 kg × 9 reps

Seated Row (Machine)
Set 1: 90 kg × 8 reps
Set 2: 85 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 50 kg × 12 reps
Set 2: 47.5 kg × 11 reps
Set 3: 45 kg × 11 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 72.5 kg × 9 reps
Set 2: 67.5 kg × 9 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 52.5 kg × 14 reps
Set 2: 62.5 kg × 8 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 105 kg × 9 reps
Set 3: 105 kg × 7 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 12 reps
Set 2: 18 kg × 11 reps
Set 3: 18 kg × 10 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 10 reps
Set 2: 11.25 kg × 11 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 13.75 kg × 15 reps
Set 2: 13.75 kg × 13 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 16.25 kg × 12 reps
Set 3: 16.25 kg × 10 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 6.25 kg × 13 reps
Set 2: 6.25 kg × 12 reps
Set 3: 6.25 kg × 10 reps

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