Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung

[Markus889]

Mein Beleid, ein feiner Doggo <3

Familienmitglieder verlieren immer hart, ob 2 oder 4 Beine!

[Sorrow66]

Hab die hier vor ein paar Jahren gekauft

https://eshop.kbtag.eu/kb-tag-competition/

Bin sehr zufrieden, halten Bombenfest wenn man sie unten an die Bell ran packt. Also auch Sachen wie swings oder snatches sind kein Problem.

Hab sie auch oft seitlich an die Bell gepackt damit ich 2 gleichschwere Bells hab welche auch gleich hoch sind z.b. fürs Rudern.

Das geht auch gut, da rutschen sie aber dann schon manchmal.

Lohnen sich aber auf jedenfall, vorallem weil man sich wenn man mit einer Bell arbeitet Zwischenschritte spart

Deswegen zögere ich irgendwie noch. Vielleicht schreibe ich die mal auf die Wunschliste zu Weihnachten .
Kettlebells sind nämlich von 10-32kg in 2kg Schritten doppelt vorhanden, ebenso dann noch die 36er doppelt.
Aber der Sprung von 32 auf 36 ist bei Überkopf immer sehr happig.

Also ich kann dir die Dinger nur wärmstens empfehlen.

Außer dass sie etwas Lack abkratzen halten die vermutlich auch für immer, sind brutal stabil.

Du sprichst von striktem Überkopfdrücken oder? 36er da schon ne Nummer, und klar, 4kg Differenz sind einarmig schon viel.

Hab ja nur 10-34kg alle 4 kg eine KB. Werde mir aber nächstes Jahr vermutlich eine 40er anschaffen welche ich dann bis 44kg bekomme.

Damit würden sich auch swings oder push Press oder sowas anbieten

[Markus889]

Hab die hier vor ein paar Jahren gekauft

https://eshop.kbtag.eu/kb-tag-competition/

Bin sehr zufrieden, halten Bombenfest wenn man sie unten an die Bell ran packt. Also auch Sachen wie swings oder snatches sind kein Problem.

Hab sie auch oft seitlich an die Bell gepackt damit ich 2 gleichschwere Bells hab welche auch gleich hoch sind z.b. fürs Rudern.

Das geht auch gut, da rutschen sie aber dann schon manchmal.

Lohnen sich aber auf jedenfall, vorallem weil man sich wenn man mit einer Bell arbeitet Zwischenschritte spart

Deswegen zögere ich irgendwie noch. Vielleicht schreibe ich die mal auf die Wunschliste zu Weihnachten .
Kettlebells sind nämlich von 10-32kg in 2kg Schritten doppelt vorhanden, ebenso dann noch die 36er doppelt.
Aber der Sprung von 32 auf 36 ist bei Überkopf immer sehr happig.

Also ich kann dir die Dinger nur wärmstens empfehlen.

Außer dass sie etwas Lack abkratzen halten die vermutlich auch für immer, sind brutal stabil.

Du sprichst von striktem Überkopfdrücken oder? 36er da schon ne Nummer, und klar, 4kg Differenz sind einarmig schon viel.

Hab ja nur 10-34kg alle 4 kg eine KB. Werde mir aber nächstes Jahr vermutlich eine 40er anschaffen welche ich dann bis 44kg bekomme.

Damit würden sich auch swings oder push Press oder sowas anbieten

Jo genau. Ich habe auch noch 48er und 52er ( aber halt russian KB).
Ne 40er fände ich auch noch nice, muss mal schauen was Weihnachten so geht und was der BlackFriday so hergibt.

[#schmidtamlimit]

Mein Beleid, ein feiner Doggo <3

Familienmitglieder verlieren immer hart, ob 2 oder 4 Beine!

Vielen lieben Dank Markus
Ja, das war er

Das ist wohl wahr.....ich hatte bis jetzt zum Glück damit nicht nicht viele Berührungspunkte.


Wie läuft es bei dir im Training? Noch mit Juggernaut unterwegs?

[Markus889]

Mein Beleid, ein feiner Doggo <3

Familienmitglieder verlieren immer hart, ob 2 oder 4 Beine!

Vielen lieben Dank Markus
Ja, das war er

Das ist wohl wahr.....ich hatte bis jetzt zum Glück damit nicht nicht viele Berührungspunkte.


Wie läuft es bei dir im Training? Noch mit Juggernaut unterwegs?

Ja, genau.
Läuft recht gut, jetzt zum Winter habe ich ( aufgrund der Landwirtschaft nebenbei) wieder mehr Zeit und Kapaziäten fürs Training und Essen. Werde bis zum Frühjahr nochmal versuchen ein wenig anzugreifen und dann nächstes Jahr mal wieder "in Form" zu kommen.

Die App an sich gefällt mir so lala ( vermisse das Coaching vom Chef echt ). Mit der ein oder anderen Anpassung und dem Verständnis für die App ist es aber durchaus machbar.
Habe bis vor ein paar Wochen einen 12 Wochen Bridge Block gemacht, das hat mir auch mal wieder gut gefallen. Wenig / weniger Gewichte, viele kurze Pause, EMOM Farmerwalks, paar Sprints und alle solche Geschichten mal wieder eingebaut.

[#schmidtamlimit]

Mein Beleid, ein feiner Doggo <3

Familienmitglieder verlieren immer hart, ob 2 oder 4 Beine!

Vielen lieben Dank Markus
Ja, das war er

Das ist wohl wahr.....ich hatte bis jetzt zum Glück damit nicht nicht viele Berührungspunkte.


Wie läuft es bei dir im Training? Noch mit Juggernaut unterwegs?

Ja, genau.
Läuft recht gut, jetzt zum Winter habe ich ( aufgrund der Landwirtschaft nebenbei) wieder mehr Zeit und Kapaziäten fürs Training und Essen. Werde bis zum Frühjahr nochmal versuchen ein wenig anzugreifen und dann nächstes Jahr mal wieder "in Form" zu kommen.

Die App an sich gefällt mir so lala ( vermisse das Coaching vom Chef echt ). Mit der ein oder anderen Anpassung und dem Verständnis für die App ist es aber durchaus machbar.
Habe bis vor ein paar Wochen einen 12 Wochen Bridge Block gemacht, das hat mir auch mal wieder gut gefallen. Wenig / weniger Gewichte, viele kurze Pause, EMOM Farmerwalks, paar Sprints und alle solche Geschichten mal wieder eingebaut.

Hey,
das glaube ich dir, das dir das Coaching fehlt.
Also wie ich schonmal schrieb, kannst du auch Evole AI nutzen, kostet die Hälfte, oder gar weniger, also ~15€ im Monat oder so. Ob die nun mittlerweile anders ist, weiß ich nicht, auf jeden Fall ist wohl der Algo dahinter der selbe, da es ja von Garrett Blevins stammt, der vorher mit bei Juggernaut tätig war.
Hab manchmal auch den Gedanke die App wieder zu nutzen, aber irgendwie macht es aktuell kein Sinn, so richtig kann ich eh nicht vollwertig trainieren und Geld will ich auch nicht unbedingt ausgeben.....wobei mir gerade einfällt, die haben ja auch so "Rehab" Ansätze implementiert. Na mal schauen. vielleicht gibt es zu Black Friday ein günstiges Abo.

Gestern gab es wieder eine Rehe Einheit, war ganz okay, heute merke ich das Knie aber schon deutlicher, mal schauen ob es sich im Tagesverlauf gibt.
Hänge gerade echt in so einer Spirale fest.

Mittwoch, 13.11.2024

Einheit 2 / Woche 3 / Reha

Adduktorenmaschine
irgendwas x 12 x 3 Sätze

Beinstrecker isometrisch
4 x 40 sek.

Beinbeuger im sitzen
irgendwas x 12 x 3 Sätze

Tempo RDL, 3-0-0
80 kg x 8 x 4 Sätze

Tempo Beinpresse, 3-0-3
irgendwas x 10 x 4 Sätze

+ 3 Sätze Hammer Strength Bauchmaschine

[#schmidtamlimit]

Guten Morgen,
Training von gestern, solide Einheit.
Gestern dann auch mal nichts für die Knie gemacht im Tagesverlauf, heute gefühlt schon besser.
Werde heute auch nochmal die Füße still halten und dann morgen eventuell wieder die regulär geplante Einheit machen und mal schauen wie die Knie reagieren.

Donnerstag, 14.11.2024

Einheit 3 / Woche 3

WK-Bankdrücken, 0-1-0
95 kg x 3 @7,5
87,5 kg x 5, 5, 5
80 kg x 5

KH Bankdrücken
2x37 kg x 8
2x34,5 kg x 8, 8, 8

Kabelrudern brustgestützt, D-Handels
55 kg x 12, 12, 12, 12

Trizepsdrücken am Kabel, unilateral
10 kg x 12, 12, 10

SZ-Curls am Kabel
25 kg x 12, 12, 10

[Waldo]

Habe bis vor ein paar Wochen einen 12 Wochen Bridge Block gemacht, das hat mir auch mal wieder gut gefallen. Wenig / weniger Gewichte, viele kurze Pause, EMOM Farmerwalks, paar Sprints und alle solche Geschichten mal wieder eingebaut.

Die Conjugate Method, die ich gerade mache, wirbt ja damit, die phys. Fitness gleichzeitig mit Hypertrophie und Kraft zu trainieren bzw. aufzubauen. Das ist in der Theorie schon schwierig und wird sich in der Praxis höchstens bei Profisportlern, die ihr Leben rund ums Training drapieren, realisieren lassen.
Dein Weg ist da sicherlich praxisbezogener

[Markus889]

Habe bis vor ein paar Wochen einen 12 Wochen Bridge Block gemacht, das hat mir auch mal wieder gut gefallen. Wenig / weniger Gewichte, viele kurze Pause, EMOM Farmerwalks, paar Sprints und alle solche Geschichten mal wieder eingebaut.

Die Conjugate Method, die ich gerade mache, wirbt ja damit, die phys. Fitness gleichzeitig mit Hypertrophie und Kraft zu trainieren bzw. aufzubauen. Das ist in der Theorie schon schwierig und wird sich in der Praxis höchstens bei Profisportlern, die ihr Leben rund ums Training drapieren, realisieren lassen.
Dein Weg ist da sicherlich praxisbezogener

Ja alles aufeinmal pushen geht leider nicht, man muss schon etwas haushalten mit den Kapazitäten.

[Sorrow66]

Soooo

Bin hier noch etwas nachloggen schuldig.

Volle Woche aber trainiert wurde natürlich.

Aus Zeitgründen die UK Einheit von Donnerstag und die Laufeinheit von heute getauscht.

Hab eigentlichdamit gerechnet dass die UK Einheit daher unter dem Lauf leidet, stattdessen jedoch gesteigert, wtf?

Seit Dienstag nehme ich Magnesium und Zink, zum ersten Mal seit 10 Jahren oder so. Vermute dass ich durch das Magnesium besser schlafe, zumindest Träume ich mehr(gibt's bei mir normal fast nie dass ich mich an Träume erinnere)

Eventuell lohnt es sich also mit dem Magnesium und ich kann meine Regeneration verbessern, vielleicht aber auch nur Placebo

[Sorrow66]

Dienstag 12. November

Woche 3 OK 1

Comp Bench

110kg x 5/5/5

Latzug weit

100kg x 8/7/7

High Incline Press

70kg x 8/7/7

Kabelrudern Breit

75kg x 11/10/9

Seitheben

17,5er x 13/12

15er x 13

+ Arme


Donnerstag

Laufen

15. November

Woche 3 UK 1

Wadenheben stehend einbeinig

47,5kg x 11/10/9

Beinbeuger sitzend

70kg x 12/11/9

High Bar Squat paused

150kg x 4/4

145kg x 4

RDL

180kg x 6/5

BSS Zercher Hold

70kg x 10/8

Cable Crunch

45kg x 15/12

+ Unterarm Reha

[Waldo]

Seit Dienstag nehme ich Magnesium und Zink, zum ersten Mal seit 10 Jahren oder so. Vermute dass ich durch das Magnesium besser schlafe, zumindest Träume ich mehr(gibt's bei mir normal fast nie dass ich mich an Träume erinnere)

Interessant. Magnesium und Zink hab ich bisher morgens genommen. Seitdem ich Magnesium abends nehme, hab ich ebenfalls intensivere Träume. Schlaf war aber auch schon vorher gut.

[Sorrow66]

Schon wild wenn das wirklich nur von bissl Magnesium kommt. Angaben zu Schlafqualität auf examine sind ziemlich mau, aber irgendwas muss ja an der anekdotischen Evidenz dran sein

[Sorrow66]

17 November

Woche 3 OK 2

KH-Schrägbank

40er x 10/8/7

Bankziehen

92,5kg x 9

90kg x 10/9

KB-Press unilateral

32kg x 8/6/6

Iliac Pulldown

45kg x 10/8/7

Power Fly

22,5er x 12/12

Scott Curl einarmig

15kg x 14/13

Gingen nahezu Schmerzfrei, mega

Hoffen wir dass ich morgen davon nix merke

Trizeps Extension über Kopf

30kg x 10/10

Mace Swings every 80 sec

12kg x 20 für 6 Runden

Post Mace Swing Pump

20241117_162949.jpg

[Kolibri]

Unterarme wie Popeye!