Ironman890 - 6x GK - give it a try

[Ironman890]

Wann lieferste deine 50 dips In der challenge ?

Bin froh, wenn ich 40 schaffe

[schlafschaf]

Wann lieferste deine 50 dips In der challenge ?

Bin froh, wenn ich 40 schaffe

Geht mir derzeit ähnlich.bilde mir auch ein echt durch zu sein. Habe jetzt eigentlich die letzten Monate gefühlt ncijt so viel gemacht.

[Ironman890]

Seit gestern wieder Halskratzen. Hoffe es wird nicht schlimmer, kein bock wieder zu pausieren

Bankziehen breiter OG

10x40
8x60
7x80
7x90

T raises

2 Sätze

Liegestütze mit rotem band und weste

2 Sätze


Farmers walk mit 20kg pro Arm

2:30
3:20

[Ironman890]

Halskratzen ist zwar nicht mehr geworden, aber jetzt ist noch Husten dazu gekommen. Mache heute Trainingspause. Hab von heute auf morgen auch spät früh Wechsel auf der Arbeit und das wird schon genug schlauchen

[schlafschaf]

Drücke dir die Daumen das es ncijt schlimmer wird

[Ironman890]

Danke!

[ToWeak]

Von mir auch… gute Besserung.

[Ironman890]

Dankeschön!

[Ironman890]

Frühestens Montag wieder Training.
Bin absolut im arsch und brauch dringend Schlaf.

[schlafschaf]

Im arsch krank oder im arsch gesumpft

[Ironman890]

Verstehe den slang nicht

Also bin ko von Arbeit und angeschlagen von Erkältung

[M.a.K]

Dann mal gute Besserung

[Ironman890]

Danke, werd morgen wohl mal wieder ein Training versuchen

[Ironman890]

Nackendrücken stehend

15x40
12x50
5x60

Klimmzüge breiter PG fatgrip

10xbw
10xbw +10
8xbw +20

Dips

15xbw
15xbw +10
12xbw +20

Facepulls

3 Sätze ramped

Zitronencurls

3 Sätze ramped

Trizepsstrecken einarmig

3 Sätze ramped

Bulgarian Split Squats

3 Sätze

+Bauch

Noch nicht 100% fit, aber ich denke es wird wieder

[Ironman890]

Bankziehen breiter OG

30x40
20x60
15x70
8x80

T raises

2 Sätze

Liegestütze mit Weste, rotem band und Beinen erhöht

2 Sätze

Sandbag bear hug carry

80m mit 100kg Sack

Farmers walk

2:30 mit 30kg pro hand