Log des frühen Wandervogels

[Berliner]

Bisschen aus dem Bett gequält bei furchtbarem Wetter. War dann aber ganz okay.

Pull-Training
06.05.2026
07:00 Uhr , Dauer 55 Minuten
Ort: McFit Spandau-West
Gewicht morgens: - KG
Schritte / Cardio gestern: 13300

Latzug Maschine Gym80 Plate Loaded

80 KG x 6
120 KG x 12
140 KG x 12
140 KG x 11

T Bar Gym80 [Ellenbogen ausgestellt]

40 KG x 6
85 KG x 12
110 KG x 10
95 KG x 13
85 KG x 12

Illiac Pulldown KZ Gym80 [Gewicht pro Seite]

40 KG x 14
80 KG x 12
85 KG x 10
70 KG x 11

Curls KZ stehend SZ Griff Gym 80

55 KG x 13
80 KG x 11
75 KG x 12
65 KG x 14

Klimmzüge breiter Griff

BW x 16

Butterfly Reverse Maschine Gym80

75 KG x 13
90 KG x 11
85 KG x 12

[Berliner]

Arbeitsbedingt das morgige Training vorgezogen. Vier Tage am Stück sind immer der Punkt, wo man merkt, dass mal Pause nötig ist

Push-Training
07.05.2026
09:40 Uhr , Dauer 56 Minuten
Ort: Golds Gym Berlin
Gewicht morgens: - KG
Schritte/Cardio gestern: 6400

Schrägbankdrücken Multipresse Gym80 [2-1-2-1]

60 KG x 5
80 KG x 12
100 KG x 11
80 KG x 11

Butterfly Cable Cross Gym80 [Gewicht pro Seite]

45 KG x 13
80 KG x 13
85 KG x 12
70 KG x 12

Seitheben Maschine sitzend Gym80 PL

45 KG x 17
60 KG x 13
55 KG x 14
50 KG x 14

Trizepsdrücken KZ SZ Griff Gym80

55 KG x 13
75 KG x 13
80 KG x 12
60 KG x 15

Dips frei

BW x 16
BW x 14
BW x 13