Papa wird Strandfit - Update Seite1 Fotos n. W4

[papafit]

12.04.2026 Pull

RDL: 120kgx8 / 130kgx7 / 5
Beinbeuger sitzend: 67,5kgx9 / 7
Latzug: 70kgx9 / 8 / 6
Lh Rudern: 70kgx8 / 8 / 8
Low row Iso Latral: 40kgx11 / 9 / 7
Rev. Flys Maschine: 22,5kgx9 / 6
Lh Curls: 30kgx12 / 32,5kgx9 / 7

[Garage_lifts101]

Weiter so ! Schöne Entwicklung und starke RDL

[papafit]

Weiter so ! Schöne Entwicklung und starke RDL

Danke, hab ich vor!
RDL gehen gut, aber bei jetzt 130 werden meine Arme schon lang

[papafit]

14.04.2026 Push

Beinstrecker: 47,5kgx11 / 9
Hack Squ.: +50kgx8 / +60kgx8 / +70kgx5
Bankdrücken: 102,5kgx8 / 105kgx4 / 100kgx5
SM Schulterdrücken: 75kgx8 / 77,5kgx6
Kh Seitheben: 12kgx11 / 9 / 8
Trizepsdrücken: 37,5kgx12 / 8 / 8

[papafit]

Guten Morgen!

Mit dem Training bin ich nach wie vor sehr zufrieden. Ich mag den Plan aus der Vorgabe!
Schön langsam ziehen auch die Beine nach und ich kann mich auch dort steigern. Auf der Hack squ. groove ich mich gerade ein.
Generell macht Beintraining gerade Spaß! Fühlt sich gut an. Und wenn ich sehe, wie die Beinchen vom Groß der Studiobesucher bei mir im Studio aussehen oder von Altersgenossen außerhalb, macht es gleich doppelt Spaß!

[Ebiator]

Ey, läuft ja prima, freut mich wirklich

Weiter so!

[papafit]

Ey, läuft ja prima, freut mich wirklich

Weiter so!

Das liegt schon auch sicher zur Hälfte am Trainingsplan.
Ich hab früher alle möglichen Pläne trainiert, mal mit mehr und mal mit weniger Erfolg wenn man so will. Viele mochte ich und ein paar habe ich gleich wieder aufgegeben.
Kontinuität ist wichtig im Training und darauf hat ein Plan meiner Meinung nach einen großen Einfluss! Die Vorlage von dir scheint mir gut zu passen. Von dem was möglich ist und auch dass er mir soviel "Spaß" macht um konsequent dranzubleiben!

[papafit]

16.04.2026 Pull

Beinbeuger sitzend: 67,5kgx10 / 70kgx7
RDL: 130kgx8 / 7 / 5
Lh Rudern: 70kgx11 / 9 / 8
Latzug: 70kgx5 / 65kgx7 / 6
Rev. Flys Maschine: 22,5kgx10 / 7
Lh Curls: 32,5kgx12 / 35kgx8 / 4
Low row Iso Lateral: 40kgx9 / 7 / 6


Heute mal die Reihenfolge bisserl geändert, weil immer was besetzt war.

[Warrender]

Toll, wie du durchziehst und dran bleibst!!

[papafit]

Toll, wie du durchziehst und dran bleibst!!

Danke!
Es macht mir zur Zeit auch wirklich wieder Spaß!

[papafit]

17.04.2026 Laufen

Lauf: 6km