Heben, einfach weil es Spaß macht

[digralde]

Kreuzheben, Aufgriff: 20kgx20, 70kgx20, 120kgx16, 160kgx6, 180kgx2

Bin ziemlich schief. Wurde besser mit Bewegung.

Lieferung der Bodenplatten für das Gym hat sich wieder verschoben. Tisch wurde mit fehlenden Teilen geliefert. Kücheneinbau hat sich verschoben. Aaaaargh....

[digralde]

Gestern, Gym:

Schrägbank: 20kgx20, 60kgx10, 100kgx5,5,5

Nicht einfach, aber wesentlich besser als der Versuch Flachbank. Bin halt etwas raus.

Fliegende, Maschine: 87.5kgx5,5,5

Einfach ordentlich gedehnt.

Schrägbank, Maschine: 50kgx10, 80kgx5, 90kgx4 PR? Hab ich scheinbar irgendwann gemacht, 90kgx3,3

Skullcrusher, KH: 14kgx15, 16kgx9,14kgx8,9

Pushdown: 36.25kgx8, 47.5kgx4,3

War nett. Hab mit Kollegen geschnattert und war schwach, aber es tat auch nichts besonders weh und ein bisschen was ging trotzdem noch. Heute böser Muskelkater in der Brust.

[digralde]

Gestern, Abends:

Laufband: 10 min bei 5km/h

Hammerschwünge für die Schulter: 5kg x~ 70 oder so pro Seite.

50kg Sandsack: ein paar 3er Überkopf

Reha/Wohlfühleinheit.

[digralde]

Gestern, Gym:

Kollege hat sich den Rücken verzogen, also noch mehr quatschen und Blödsinn, weil er gar nicht trainieren konnte.
Training war im Endeffekt einmal wild durch was gerade interessant klang.

Kniebeuge, krumme Stange, pausiert: hoch bis 190kgx1, 200kgx1 + 1 mit Hilfe

So eine cambered bar. War einfach anders, aber nicht direkt stärker als die normale Beuge. Irgendwie wacklig.

Latug, eng: hoch in 3ern bis 117kgx3, 127kgx3, 57kgx20 Papierrekord

Schwungdrücken: hoch bis 102.5kgx2 bei der dritten hab ich den Ablauf versaut.

SZ Curls: 3er hoch bis 57.5kgx3, 67.5kgx1 hässlich, aber hässlich krumm, nicht hässlich mit Schwung

Unterarmcurls am Kabelzug: einiges x viel

Trizepsdrücken: so manches x gar nicht so wenig

Produktiv? Irgendwie sicher. Zielgerichtet? Ganz sicher nicht.