Sai is back - Alltag überleben

[Sai]

Beine:

Beinpresse Steckgewicht 10x205kg, 10x197kg, 10x189kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/13/12x245kg (=Turm)

Beinstrecker 10/10x105kg (=Turm), 10x100kg, 10x95kg
Beincurls

Rumänisches Kreuzheben 7/7x180kg, 7x170kg
Leg Raises

20 Minuten Cardio (~205kcal)
20 Minuten Fahrrad (Strecke Gym und zurück)


Push gestern zur Sicherheit noch geskipped, am Samstag bei OK wieder ein bisschen an Brust rantasten.
Selbiges für Beincurls, die probiere ich Sonntag oder nächste Woche wieder einzugliedern.

[Sai]

Ok - FitX:

Brustpresse Steckgewicht 10/10/10/10x100kg (=Turm)
Fliegende

High Rows HS PL 10/10x90kg, 10/9x85kg
Latzug mittelbreit neutral 8x95kg, 9/9x87.5kg

Trizepsstrecken Seil 11x36.25kg, 11/11x33.75kg, 11x31.25kg
Trizepsstrecken Seil Überkopf 11/11/11/11x33.25kg

Bauchpresse HS PL x38.75kg
Seitheben 10/10x22.5er, 10/10/10x20er

Kh Curls Variante 8x20er, 8/8/8x17.5er
Hammercurls 8/8/8x20er

Reverse Butterfly 12/12x15kg, 12/12x12.5kg
22 Minuten Cardio (~305kcal)


Weder besonders viel Lust noch besonders viel Energie

[Sai]

Beine - FitX:

Beinpresse Steckgewicht 10x170kg, 10/10x160kg
Waden sitzend in Beinpresse Steckgewicht 15/14/14x190kg (=Turm)

Rumänisches Kreuzheben 7/7/7x170kg
Bauchpresse HS PL x37.5kg

Beinstrecker 10x95kg (=Turm), 10x90kg, 10x85kg, 10x80kg
Beincurls

Abduktoren 12/12/12x70kg (=Turm)
20 Minuten Cardio (~285kcal)


Habe meine Kniestulpen vergessen, das passiert mir vielleicht zwei Mal im Jahr... Sehr ungewohnt.

Müde und gestern viel zu wenig und auch schlecht gegessen, da ging heute erwartbar wenig. Rücken war auch überraschend stark im Eimer, entsprechend liefen RDLs auch nicht.

Gestern spontan Scream 7 geguckt, war ganz nett. Besser als die unmittelbaren Vorgänger der letzten Jahre.