Leons Log KSV Lippe

[Leon]

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So musste Reihenfolge tauschen, erst Bank vor beugen, da das rack mit drei Leuten besetzt war
Statt sumo beugen habe ich 1/2+1 heben gemacht

[Leon]

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Training lief ganz gut heute, hab nur seit 3 Tagen bauchmuskelkater

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Zum post workout 1 Dose Thunfisch+Eis

[Leon]

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Lief super

[Leon]

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Bin heute mit Nackenschmerzen aufgestanden, denke habe gestern Zug abbekommen. Kniebeugen und heben, hat sich zwar scheiße angefühlt waren aber machbar. Bankdrücken war aber unmöglich habe 125kg2x3wdh gedrückt, es tat aber so weh das sich mein Körper verkrampft hat und ich kein Gefühl hatte . Habs dann abgebrochen

[Leon]

Heute cardio, Waden und Unterarm. Nackenschmerzen sind noch da, hab ich gerade nochmal 15 Minuten bearbeitet. Danach das bankdrücken von gestern nachgeholt, ging fast schmerzfrei und alle Vorgaben geschafft

[Leon]

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Lief gut,
War heute bei der Physio, Nacken ist gezerrt und tut dementsprechend weh. Training geht aber ganz gut

[Berliner]

Beim Sumoheben hat dich der lädierte Nacken nicht gestört?

[Leon]

Beim Sumoheben hat dich der lädierte Nacken nicht gestört?

Sumo heben, mache ich aktuell nicht wie geschrieben, mache da 1/2+1heben, also einmal bis zum Knie ziehen dann absetzen und nochmal normal ziehen. Probleme nicht beim heben fühlt sich nur beim Bank etwas schmerzhaft an. Aber schon fast wieder gut, Regeneration on point

[Leon]

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Lief richtig gut, obwohl nur 3 Stunden Schlaf

[Leon]

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Lief heute ziemlich gut, 4ter Tag wie immer recht easy

[Leon]

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Heute wieder das rack besetzt, musste wieder Bank vor beugen machen und danach nochmal 20 Minuten warten... hab den Besitzer heute mal eine Nachricht geschickt, mit bitte um ein zweites Powerrack, mal sehen was raus kommt

[Leon]

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Kniebeugen ziemlich hart heute

[Leon]

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Lief heute ganz gut, obwohl der untere Rücken von den schweren beugen noch gut zu saß

[Pera]

Was ist das für dein Plan?
Sieht fast nach dem Dietmar Wolf Plan der Norweger aus oder täusche ich mich?

[Leon]

Was ist das für dein Plan?
Sieht fast nach dem Dietmar Wolf Plan der Norweger aus oder täusche ich mich?

Richtig hab ich aus dem kdk forum