[FSK18+] Kasimir & C43: Konstanz im stetigen Wechsel

[C43]

Das Volumen dieser Frau ist nicht Normal.
Da kommt @C43 nach einer durchzechten Nacht mit 4 Stunden Schlaf morgens um 8 ins Gym, legt ein Top Beintraining aufs Parkett und was muss ich hier lesen?
Zuhause wurde dann noch entspannt Push trainiert.

Na jaaaaaa. Aber auch nur, weil es in der Sonne schön warm und mir langweilig war. Zeit totschlagen bis zum nächsten Programmpunkt.
Couch wäre eine Alternative gewesen, aber dann ist wieder aufstehen ziemlich schwer.

[C43]

Montag, 15.05.2023
> 90 Minuten Boxtraining
- 30 Minuten aufwärmen
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack
- 3:29 Sally mit Liegestützen
- 5 Minuten dehnen

Der Mittwochstrainer hatte spontan übernommen.

Wer oder was ist „Sally“?


Kann man auch mit Squats oder Highplank/Lowplank usw machen.

[KiCat]

Montag, 15.05.2023
> 90 Minuten Boxtraining
- 30 Minuten aufwärmen
- 40 Minuten Technik
- 20 Minuten Sandsack
- 3:29 Sally mit Liegestützen
- 5 Minuten dehnen

Der Mittwochstrainer hatte spontan übernommen.

Wer oder was ist „Sally“?


Kann man auch mit Squats oder Highplank/Lowplank usw machen.

Hehe. Prädikat "Anstrengend!"

[C43]

Hehe. Prädikat "Anstrengend!"

War es. Aber ganz ehrlich? Ich fands schon mal anstrengender.

Hab's gerade schon in Donjons Log gepostet:
Wir haben eine sehr, sehr gute, allgemein wieselflinke Läuferin (ungefähr halb so alt wie ich) und einen extrem guten Läufer dabei (genannt "Laufbandakrobat", weil er auf dem Band im Lauftempo herumspringt, vorwärts, rückwärts, seitwärts, boxend...).
Gestern kamen "Wettkämpfe" dran. Zwei nebeneinander auf dem Rücken liegend mit dem Kopf in Laufrichtung. Auf das "Los" des Trainers aufspringen, umdrehen und sprinten. Der Verlierer macht 5 Burpees.
Ich sah mich in Gedanken schon die Burpees absolvieren, weil meine Gegnerin natürlich die wieselflinke Läuferin war.
Aufspringen, umdrehen war ungefähr zeitgleich, aber dann kamen mein Antritt und Sprint. Gedanklich: hä? Wo bleibt die? Die muss doch an mir vorbeiziehen?!
Sie nach ihren Verlierer-Burpees: hä?! Wie geht das? Du bist ja mega schnell!
Selbst der Trainer war beeindruckt.
Hätte ich überhaupt nicht von mir gedacht Die Sprints gestern waren natürlich keine 100m, aber da war ich zu Schulzeiten schon recht gut.

Bei anderen Übungen gestern war ich im Zweierteam mit dem Akrobaten. Team Unschlagbar.

[KiCat]

Hehe. Prädikat "Anstrengend!"

War es. Aber ganz ehrlich? Ich fands schon mal anstrengender.

Hab's gerade schon in Donjons Log gepostet:
Wir haben eine sehr, sehr gute, allgemein wieselflinke Läuferin (ungefähr halb so alt wie ich) und einen extrem guten Läufer dabei (genannt "Laufbandakrobat", weil er auf dem Band im Lauftempo herumspringt, vorwärts, rückwärts, seitwärts, boxend...).
Gestern kamen "Wettkämpfe" dran. Zwei nebeneinander auf dem Rücken liegend mit dem Kopf in Laufrichtung. Auf das "Los" des Trainers aufspringen, umdrehen und sprinten. Der Verlierer macht 5 Burpees.
Ich sah mich in Gedanken schon die Burpees absolvieren, weil meine Gegnerin natürlich die wieselflinke Läuferin war.
Aufspringen, umdrehen war ungefähr zeitgleich, aber dann kamen mein Antritt und Sprint. Gedanklich: hä? Wo bleibt die? Die muss doch an mir vorbeiziehen?!
Sie nach ihren Verlierer-Burpees: hä?! Wie geht das? Du bist ja mega schnell!
Selbst der Trainer war beeindruckt.
Hätte ich überhaupt nicht von mir gedacht Die Sprints gestern waren natürlich keine 100m, aber da war ich zu Schulzeiten schon recht gut.

Bei anderen Übungen gestern war ich im Zweierteam mit dem Akrobaten. Team Unschlagbar.

Du bist ja auch unser Duracell-Häschen

[C43]

Du bist ja auch unser Duracell-Häschen

Ey, das hat der Akrobat gestern auch gesagt.
Hast du unseren Boxkeller verwanzt und hörst jetzt immer mit?

[KiCat]

Du bist ja auch unser Duracell-Häschen

Ey, das hat der Akrobat gestern auch gesagt.
Hast du unseren Boxkeller verwanzt und hörst jetzt immer mit?

Ich bin im Geiste bei dir

[C43]

Dienstag, 16.05.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 10 / 10
200 x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

BSS
40 (2x20 kg Kettlebells) x 8 / 8 / 8 / 8 / 8

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 10
45 x 8 / 8 / 8

Brustpresse Plate loaded
30 x 10
40 x 8 / 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 6 / 6 / 4,5

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8 / 8 / 8 / 8

Bizepscurls SZ-Stange
18 x 8 / 8 / 8 / 8

French Press (SZ-Stange)
18 x 8 / 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 / 8 / 8

Seitheben - Kasimirs-Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8 / 8

Bauchdings


Musikalische Begleitung

[C43]

Ich bin im Geiste bei dir

Danke!
Geistiger Beistand ist immer gut!

[GastXY]

Jetzt habe wir uns schon wieder verpasst @C43

War gestern nämlich auch!

Vorgebeugtes Rudern LH
2x10x90

Schrägbankdrücken LH
2x10x90

Schulterdrücken GYM 80
2x10x90

Beinpresse
2x10x200

Gestrecktes Kreuzheben
2x10x90

Bizepscurls/Trizepsdrücken Turm
2x10x25/85

Wadenheben stehend
2x10x135

[C43]

Als ich los bin, warst du wahrscheinlich schon so gut wie im Bett @Kasimir.

Morgen = Feiertag = 8:00 Uhr Training?

Komme auch wieder mit meiner Sonntagsstimme, da heute Abend zum Geburtstag

[GastXY]

Wie, jetzt doch?

[C43]

Morgen kann ich.
Sonntag kann ich nicht

[Berliner]

Morgen = Feiertag = 8:00 Uhr Training?

Komme auch wieder mit meiner Sonntagsstimme, da heute Abend zum Geburtstag

Wie packst du das immer? Du hast ja endlose Energielevel.

[C43]

Das ist jahrzehntelang antrainiertes Dorfleben. Oder es liegt sowieso in meinen (Dorf-)Genen. @Berliner

Ok, ich schlafe dann meistens nachmittags nach dem Training, entweder auf der Couch oder im Garten auf der Liege.