Powerlifting Season 2026 / Bundesliga, DM, EM, equipped KDK

[Seppo Deadlift]

1. Runde Bundesliga in Barth mit meinem Verein.

Wie schon befürchtet musste ich als Starter einspringen. Naja, einer bekommt ein Kind, der andere kleine Verletzung. Somit ging es sehr spartanisch vorbereitet an den 132. Wettkampfstart.

Waage 79,73 kg

Kniebeuge: 210 kg, 220 kg, 230 kg alle sicher gültig

Bank: 120 kg, 130 kg, 135 kg auch alle sich gültig

Kreuzheben: 210 und 220 kg sicher und 230 kg auch noch in die Wertung gebracht.

Total 595 kg und 412 Punkte, mehr als gedacht.


Wir hatten eine starke Mannschaftsleistung. Wieder viele Athleten getroffen und schön gequasselt.

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[Waldo]

Gratulation!
Immer wieder erstaunliches Leistungsniveau übers Jahr, ~10% unter deinen Bestleistungen scheinst du jederzeit abrufen zu können, wahrscheinlich auch, wenn man dich nachts um 3 aus dem Bett holt.

[Seppo Deadlift]

Ob das Nachts auch noch was wird, weiß ich nicht. Es ist sowieso mehr eine mentale Sache, wie weit man sie quälen möchte und für bestimmte Lasten bereit ist. Samstag hat es gepasst, es ging um was, ich wollte auch. Es ist ja mein Verein und ich bin auch stolz, dass wir 1. Bundesliga starten können.

Sonst wird es aber über die Jahre immer schwieriger, eine gewisse Wettkampfspannung aufzubauen. Bei internationalen Wettkämpfen läuft das noch richtig gut, ansonsten regelt auch viel die Erfahrung, innere Ruhe und Technik.

Vor gut 10 Jahren war das noch anders. Da war ich nach ein paar Tagen wieder völlig fit und habe teilweise in 6 Wochen 4 Wettkämpfe gemacht.

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Boxkniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 x 5 / 150 kg, 160 kg, 170 kg x 5 (Superior 40 Brief)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Sumo Boxkniebeuge mit Camber Bar: 50 kg, 70 kg, 90 kg, 110 kg, 120 kg, 130 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6 (lila von unten)

[Seppo Deadlift]

Training gestern

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 10

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 140 kg x 5, 160 kg, 170 kg, 180 kg x 1 / 190 kg, 200 kg, 210 kg (Superior 40 rev)

[Seppo Deadlift]

Training heute

Sumo Boxkniebeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6, 160 kg x 4 (raw)

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg x 6

[Seppo Deadlift]

Training heute

Boxkniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 x 6 / 160 kg, 170 kg, 180 kg, 190 kg, 200 kg, 210 kg x 1 (Superior 40 Brief)

Bank vom Block: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6

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[Seppo Deadlift]

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6, 100 kg x 3, 90 kg x 6 (lila von unten)

Sumo Kreuzheben: 60 kg, 90 kg, 110 kg, 140 kg x 5, 160 kg x 3 / 190 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Centurion 38 rev)

[Asstograss]

412 Punkte

Grosszügig aufgerundet

[Seppo Deadlift]

Ja das waren schon so wenig Punkte, da musste ich noch ein paar Zehntel aufrunden!


Training gestern

Sumo Boxkniebeuge mit Camber Bar: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg x 6

OHP: 20 kg, 30 kg, 35 kg, 40 kg, 45 kg x 10

[Seppo Deadlift]

So, war noch ein paar Tage unterwegs, jetzt wieder Sport.


Training gestern

Boxkniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg, 140 kg, 150 kg x 6

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6, 80 kg x 6 x 3 Sätze

[Seppo Deadlift]

Training Donnerstag und Freitag


Bank: 40 kg, 50 kg, 60 kg, 70 kg x 6, 80 kg x 4, 90 kg x 3, 100 kg x 1 / 115 kg, 120 kg, 125 kg, 130 kg x 1 (sup Katana 42)


Kniebeuge: 60 kg, 80 kg x 5, 100 kg x 4, 120 kg x 3, 140 kg x 2. 160 kg x 1 / 180 kg, 190 kg, 200 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Centurion 38 tr und wraps)

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 80 kg, 90, 100 kg x 6 / 110 kg, 115 kg, 120 kg x 1 (sup Katana 46)

Sumo Kreuzheben: 70 kg, 100 kg, 110 kg x 5 , 140 kg x 3, 160 kg x 1 / 180 kg, 200 kg, 210 kg, 220 kg x 1 (Sparta 36 rev)

[Seppo Deadlift]

Training gestern

Bank vom Block: 40 kg, 60 kg, 70 kg, 80 kg, 90 x 6 (lila von unten)

Kniebeuge: 50 kg, 80 kg, 100 kg, 120 kg x 5, 140 kg x 3, 150 kg x 2, 160 kg x 1


Und die ersten kleinen Runden biken gewesen!