Mit Fasten zur Topform? IF Vorbereitungen auf Seite 58

[Kingsingho_7]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsbeuger 2 Sätze x 8-12 Wdh.


Ich habe gestern bereits eine Hühnerbrühe für meine IF Experimente aufgesetzt. Schmeckt ganz dezent... bin gespannt.

IMG_20260129_141743.jpg

Viel Erfolg mit deinem Vorhaben

[MaryK]

Hey ...finde ich super mit dem Fasten. Ich werde auch wieder reduzierter Essen. Zusätzlich setze ich grad den Café ab um zu schauen,wie es mir damit geht.
Schönen Abend

[pag-attack]

Im Anschluss an das Training habe ich mich gedehnt, schönes Wochenende euch!


Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Bankdrückmaschine 5 Sätze x 12-15 Wdh.

Beinheben angelehnt 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX

Halsstrecker 2 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Hey ...finde ich super mit dem Fasten. Ich werde auch wieder reduzierter Essen. Zusätzlich setze ich grad den Café ab um zu schauen,wie es mir damit geht.
Schönen Abend

Ich trinke seit über 2 Jahren keinen Kaffee, nur noch Assam und Darjeeling Tee. Mir geht's damit unfassbar gut!

[pag-attack]

Heutiges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsbeuger 2 Sätze x 8-12 Wdh.


Ich habe gestern bereits eine Hühnerbrühe für meine IF Experimente aufgesetzt. Schmeckt ganz dezent... bin gespannt.

IMG_20260129_141743.jpg

Viel Erfolg mit deinem Vorhaben

Danke!

[MaryK]

Hey ...finde ich super mit dem Fasten. Ich werde auch wieder reduzierter Essen. Zusätzlich setze ich grad den Café ab um zu schauen,wie es mir damit geht.
Schönen Abend

Ich trinke seit über 2 Jahren keinen Kaffee, nur noch Assam und Darjeeling Tee. Mir geht's damit unfassbar gut!

Ich war auch schon vor Jahren 2 x Caféfrei und da ging es mir auch sehr gut.....lg

[pag-attack]

Hey ...finde ich super mit dem Fasten. Ich werde auch wieder reduzierter Essen. Zusätzlich setze ich grad den Café ab um zu schauen,wie es mir damit geht.
Schönen Abend

Ich trinke seit über 2 Jahren keinen Kaffee, nur noch Assam und Darjeeling Tee. Mir geht's damit unfassbar gut!

Ich war auch schon vor Jahren 2 x Caféfrei und da ging es mir auch sehr gut.....lg

Wenn ich mal mit Freunden unterwegs bin und wir in einem guten Café sind, trinke ich schon mal ganz gerne einen Cappucino, schmeckt super lecker, aber ich merke dann auch relativ schnell wie es in meinem Kopf im übertragenen Sinne kribbelt und ich etwas aufgestachelt bin. Ich habe das auch wirklich nur beim Koffein aus dem Kaffee, bei Tee habe ich das gar nicht...


Gestriges Training
TE2 - Schulter / Arme

LH Kraftdrücken 5 Sätze x 4-6 Wdh.
LH Shrugs 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
Bizepscurls am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.
Trizepsstrecken am Kabelzug 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Supersatz
KH Seitheben 3 Sätze x 8-12 Wdh.
KH Seitheben vorgebeugt 3 Sätze x 8-12 Wdh.

Halsbeuger 2 Sätze x 8-12 Wdh.

[pag-attack]

Habe mich heute etwas müde gefühlt, aber auch nicht verwunderlich bei dem dauergrauen Wetter.

Heutiges Training
TE1 - Brust / Rücken / Torso

LH Bankdrücken 5 Sätze x 5 Wdh.
T-Barrudern 5 Sätze x 8-12 Wdh.

Klimmzüge 5 Sätze x MAX
Kabelflys 5 Sätze x 12-15 Wdh.

Crunches 3 Sätze x MAX
Rückenstrecker 3 Sätze x MAX