Da sind ein paar coole sachen im video
Aber wenn man nicht die Ursache kennt sondern viele Übungen macht kann man das Problem halt nie progressiv angehen, daher lieber gleich physio
Training heute gut, brust war noch gut verkatert und ermüdet aber trotzdem gingen mal wieder die 170
Und meine taile eskaliert komplett, hatte heute eine anzughose an welche mir zuletzt 2015 mit 90 kg gepasst hat und ich bin jetzt 12kg schwerer
Videos in der story
Competition Bench
20 kg x 15
60 kg x 8
90 kg x 4
110 kg x 3
135 kg x 1
150 kg x 1
160 kg x 1
170 kg x 1
150 kg x 4
140 kg x 3
140 kg x 3
140 kg x 3
Mid Grip Larsen
120 kg x 6
120 kg x 6
SSB (Elevated Heels)
22 kg x 8
72 kg x 8
115 kg x 3
145 kg x 1
172 kg x 5 pr
142 kg x 5
Romanian Deadlift
165 kg x 7
145 kg x 7
Belt Squat
250 kg x 10
250 kg x 10
Lat Pulldown
100 kg x 10
100 kg x 12
Cable Overhead Triceps Extension (Single Arm)
63,5 kg x 12
63,5 kg x 12
Aussenrotation Isometrisch
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