Kreatin - kurz & kompakt

[Ebiator]

Hier könnt ihr unseren Kreatin-Artikel diskutieren. Fehlt etwas, ist etwas falsch dargestellt, sollte etwas noch genauer erklärt werden? Sagt es uns hier!

Zum Artikel: https://lifters-lounge.com/kreatin-kurz-kompakt/

[curdyoatz]

Ganz schön viel Text. War bestimmt viel Recherche- und Schreibaufwand.
Finde den Artikel übersichtlich strukturiert und mit der Zusammenfassung klasse auf den Punkt gebracht.

Wollt ihr am Ende noch Links zu Kreatin in unseren Partnershops einfügen?

Bspw.

Empfohlene Bezugsquellen:

Big Zone (10% Rabatt mit Code "lifters")
https://shorturl.at/knS14

Bodybuilding Depot (....

[Knolle]

Guter Vorschlag

[Netzokhul]

Eher so als Sidenote für die Nerds:
Dem Teil bezüglich nicht vorhandener Wechselwirkung mit Kaffee/Koffein würde ich widersprechen.

Es wurde durchaus eine Wechselwirkung in einigen Studien bewiesen.

https://www.strongerbyscience.com/creatine/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26219105/

► Text anzeigen

https://sci-hub.yncjkj.com/10.1123/ijsnem.2014-0193

[Ebiator]

Ganz schön viel Text. War bestimmt viel Recherche- und Schreibaufwand.
Finde den Artikel übersichtlich strukturiert und mit der Zusammenfassung klasse auf den Punkt gebracht.

Wollt ihr am Ende noch Links zu Kreatin in unseren Partnershops einfügen?

Bspw.

Empfohlene Bezugsquellen:

Big Zone (10% Rabatt mit Code "lifters")
https://shorturl.at/knS14

Bodybuilding Depot (....

Gute Idee

[Weltraumsoldat]

Ich habe tatsächlich nie mehr als 5 g regelmäßig konsumiert.

Kann irgendjemand aus Erfahrung sagen, dass 10g noch mehr ballern?

[Ebiator]

So, habe es angepasst, danke für den Input!

Ich habe tatsächlich nie mehr als 5 g regelmäßig konsumiert.

Kann irgendjemand aus Erfahrung sagen, dass 10g noch mehr ballern?

Ja, ist bei mir tatsächlich der Fall. Auch schon von anderen so gehört, unter anderem Leute wie Brosep raten dazu, die Einnahmemenge auch vom Körpergewicht abhängig zu machen und schlagen als Dosierung 1 G/ 10 Kg BW vor. Aber ob es wirklich so ist oder mehr Placebo kann ich nicht mit Sicherheit sagen.

[Weltraumsoldat]

So, habe es angepasst, danke für den Input!

Ich habe tatsächlich nie mehr als 5 g regelmäßig konsumiert.

Kann irgendjemand aus Erfahrung sagen, dass 10g noch mehr ballern?

Ja, ist bei mir tatsächlich der Fall. Auch schon von anderen so gehört, unter anderem Leute wie Brosep raten dazu, die Einnahmemenge auch vom Körpergewicht abhängig zu machen und schlagen als Dosierung 1 G/ 10 Kg BW vor. Aber ob es wirklich so ist oder mehr Placebo kann ich nicht mit Sicherheit sagen.

Danke. Dann werde ich das einfach mal testen.

[friedrich_n]

Hattet ihr von kreatin schon mal verstärkt Haarausfall bemerkt? Es gibt dazu zahlreiche anekdotische Evidenz im
Netz aber soweit ich weiß, keine Studien die das je belegt haben.

Persönlich habe ich aber auch das letzte Mal gemerkt (oder mir eingebildet) das wesentlich mehr Haare beim durchkämmen hängen geblieben sind.

Würde es gerne wieder reinnehmen, mE. eines der sinnvollsten Supplemente speziell auch kognitiv, aber hab echt Angst um meine Haarpracht.

[Netzokhul]

https://www.strongerbyscience.com/creatine-hair-loss/

[elsah]

Passt einfach hervorragend zu diesem Thread.
Die Kommentare zu diesem Creatine-Youtube Video sind die besten die ich in meinen 25+ Jahren gelesen habe

[Nates]

https://www.strongerbyscience.com/creatine-hair-loss/

Wenn du es schon verlinkst, könntest du auch darauf hinweisen, dass es eine neue Studie bezüglich Creatin und Haarausfall gibt

[Netzokhul]

https://www.strongerbyscience.com/creatine-hair-loss/

Wenn du es schon verlinkst, könntest du auch darauf hinweisen, dass es eine neue Studie bezüglich Creatin und Haarausfall gibt

Welche auch nicht unbedingt dafür spricht das Kreatin Haarausfall verursacht?

[elsah]

Ich hab Anfang der 2000er angefangen Kreatin zu nehmen und von Haarausfall nicht die Spur... mit Mitte 40 nicht mal in Ansätzen lichtes Haar oder was auch immer...

Wenn man wegen sowas bedenken hat, dann Cappies runter und Alkhohol kontrollieren.