2xOK/1xUK Plan für Fortgeschrittene

[husefak]

Verstehe die Supersätze bei einer Schwachstelle nicht?

"Viel hilft viel". Hab ich anfangs auch geglaubt.

[Jenz]

Trizepsdrucken und Dips sind sehr ähnlich und meiner Meinung nach nicht so sinnvoll nacheinander.

Nein.

[ImShy]

Trizepsdrucken und Dips sind sehr ähnlich und meiner Meinung nach nicht so sinnvoll nacheinander.

Nein.

Jenz, bitte. Lass es gut sein.

Und genieße die Feiertage

[Jenz]

Trizepsdrucken und Dips sind sehr ähnlich und meiner Meinung nach nicht so sinnvoll nacheinander.

Nein.

Jenz, bitte. Lass es gut sein.

Und genieße die Feiertage

Und nun stell ich mir die Frage. Soll ich mir wirklich von so einem Random Typen aus dem Internet wie dir was sagen lassen der auf Fußballexperte meint und sich als sportlich hält?

Ob Alonso schon seine Koffer gepackt hat?

Tut auf Fußballexperte.

Hallo zusammen,

anbei ein paar Bilder von meiner aktuellen Form.

Was schätzt ihr wie viel Fett habe ich ungefähr?

Ein paar Angaben:

Größe 186 cm
Gewicht 96,5 kg
Umfang Schultergürtel 130cm
Umfang Bauchumfang 108cm

Was denkt ihr?

Meiner Meinung nach locker über 35% oder?

[OHP92]

fußball interessiert hier keinen und experte bist du auch noch keiner.
lieb sein!

[Jenz]

fußball interessiert hier keinen und experte bist du auch noch keiner.
lieb sein!

Hat auch keiner gesagt. Ich pöbel wenigstens nicht grundlos Leute an.

[OHP92]

naja

[ImShy]

Jenz.. Du hast wirklich persönliche Probleme... Wenn ich mir deine Antworten in deinem Bankdrück-Thread durchlesen und hier auch, puu

Geh mal eine Runde meditieren und versuch dich zu beruhigen. Das ist ja echt nicht mehr normal.

Ich würde dir ja Bankdrücken auf Reps vorschlagen, aber auf dieses Niveau will ich nicht runter.

Good luck weiterhin

[Bigorexia]

Verstehe die Supersätze bei einer Schwachstelle nicht?

Was hat sich seit dem getan?
viewtopic.php?p=855712#p855712

Einfach um Zeit zu sparen und weils leichter bei Schultern / Armen umzusetzen ist als meinen Brust / Rücken Übungen.
Würdet ihr sagen es spricht was dagegen? Feeling war heute heftig nach 3 Runden - jaja ich weiß Pump hat nix zu heißen

Hab den ersten Plan heute in 1:18h geschafft inkl Aufwärmern.

Wenn ich noch meinen Senf dazu geben darf. Trizepsdrucken und Dips sind sehr ähnlich und meiner Meinung nach nicht so sinnvoll nacheinander.

Dips ODER Drucken + Extensions (einarmig am Kabel zum Beispiel)

Gerade bei Fokus Schulter und Arme schreit es nach Torso Ex Plan.

Die Dips sind primär als Brustübung mit Zusatzgewicht gedacht und keinen Bock auf 2x die Woche Beine bei zusätzlich 2x MMA Training

[ImShy]

Dann würde ich mich weiter nach vorne lehnen und den Winkel im Arm vergrößern. Je weiter du mit deinem Ellenbogen nach hinter wanderst, desto mehr wird es eine Armübung. Und wichtig ist bei den Dips die Schulterposition. Erst recht mit Zusatzgewicht.

[Bigorexia]

Dann würde ich mich weiter nach vorne lehnen und den Winkel im Arm vergrößern. Je weiter du mit deinem Ellenbogen nach hinter wanderst, desto mehr wird es eine Armübung. Und wichtig ist bei den Dips die Schulterposition. Erst recht mit Zusatzgewicht.

Versuch ich - ist mit 40kg Zusatz nicht mehr so leicht … Tipps?

Ellenbogen sind schon weit ausgestellt aber bin halt noch relativ aufrecht.

[OHP92]

müssens dips sein? enges bankdrücken kann auch sehr effektiv sein

[ImShy]

müssens dips sein? enges bankdrücken kann auch sehr effektiv sein

Er will ja Dips für die Brust ausführen und nicht für die Arme.

[OHP92]

achso na dann gironda dips

[ImShy]

Dann würde ich mich weiter nach vorne lehnen und den Winkel im Arm vergrößern. Je weiter du mit deinem Ellenbogen nach hinter wanderst, desto mehr wird es eine Armübung. Und wichtig ist bei den Dips die Schulterposition. Erst recht mit Zusatzgewicht.

Versuch ich - ist mit 40kg Zusatz nicht mehr so leicht … Tipps?

Ellenbogen sind schon weit ausgestellt aber bin halt noch relativ aufrecht.

Schau dir mal das Video von Robin an.
Vielleicht hilft es dir, wenn es ein Profi erklärt und kein Fußballexperte