Eben nicht, grasEnder Hauptschul-Sportlehrer mit wiederholter Rechtschreibschwäche (lass raten, Berliner Durchwank-Abi? Oder gar keins?)
╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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elsie
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nein.
bwschunz wird alle umhauen.
Luner wird groß kommen.
Tinker stählt als Tochterkutscher seine Waden.
Durok's 5 TE in '26 brauchen einen Platz zum dip(p)en.
und ich werde
und deinen ModPOsten übernehmen.-
Chavo666
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Erstmal abpumpen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Pump ab das Bier
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ichschlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2025, 22:25 https://media0.giphy.com/media/v1.Y2lkP ... /giphy.gif
-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
der typ ist ein europaweit bekannter troll ....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ENERGY TRINK ICH PUR BEIM TRAINING .....DAFÜR ABER AUCH 1 LITER.....LunaMoon hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Dez 2025, 21:06Du bist glaub auch so ein Kellerkind wenn ich mich recht erinnere ? Erstmal alles Energy mixen und dann pumpen?DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren19. Dez 2025, 18:45 Mach' mich auch grad wArm für RehHa!Bilitaischn TE 40...
BIN ABER AUCH HARDCORE UND BESITZ EINE GEISTIGE MENTALITÄTS-STÄRKE DIE DIE MEISSTEN NIEMALS ERREICHEN KÖNNTEN.....
LG.....
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
-Lümmler- hat geschrieben: zum Beitrag navigieren15. Okt 2025, 16:30 das schwein soll mir erstmal in die augen schauen und die frechheiten wiederholen die er seit jahren im internet gegen mich ausspricht.....
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╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*
TE 40 Teil I vom 22.12.2025
- BD nG. 2 Sätze 145kg, wG. 1 Satz 130kg, eG. 1 Satz 120kg je Cluster-PUMPCHILL
- Bankrudern n./w./e./Untergriff 125->95kg
- Dips(+15kg)/Klimms(+10/5kg)
- Überzüge/Trizepsdrücken LH Bank 55/50/45kg
- UnterarmLiebe&SchulterLiebe
morgen Teil II bisserl (F)KB samt Umsetzen/Stossen, paar OHPs und Reissen + 1minStepperSprints
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morgen Teil II bisserl (F)KB samt Umsetzen/Stossen, paar OHPs und Reissen + 1minStepperSprints
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Kasimir
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Neues Programm gestartet.
Natürlich haben heute alle Brust und Rücken gemacht und ich musste die Brustübungen ein wenig switchen, was aber im Nachhinein ganz gut war.
T-Bar weit 2x8-12x80
Kabelrudern neutral eng 1x12-15x80
Schrägbankdrücken KH 2x8-12x48
Butterfly 1x12-15x110
Wadenheben sitzend 2xmaxx75
Bauchgedöns
Natürlich haben heute alle Brust und Rücken gemacht und ich musste die Brustübungen ein wenig switchen, was aber im Nachhinein ganz gut war.
T-Bar weit 2x8-12x80
Kabelrudern neutral eng 1x12-15x80
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Butterfly 1x12-15x110
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Arjen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Was mit @Knoedl ?DerAllerBeste hat geschrieben: zum Beitrag navigieren20. Dez 2025, 22:45Nein.
bwschunz wird alle umhauen.
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