Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Zwerg]

Naja da hat Chavo aber recht. Wenn du 20 Wiederholungen mit 49,9kg machst und im nächsten Satz 20 Wiederholungen mit 54,4kg machst, dann kann ja der Satz davor nicht bis ans Limit gewesen sein, sondern mit mehreren Reps in Reserve.

Darum ging’s mir aber garnicht. Ich hab mich nur gefragt ob du nicht irgendwann, so wie ich, wenn ich zu viele Sätze mache, die Lust verlierst.

Das hast du mir erklärt und die Antwort war schlüssig.

Bessere Fitness als ich wirst du aber zu 100% haben.

[Ricky.]

Der liebe Chavo zeichnet sich halt immer mit sehr negativen und herabwertenden Antworten/Aussagen aus und bekommt entsprechend dann von mir die Gegenantwort serviert.

Kein Ding.

[Ricky.]

.

[Ricky.]

.

[Ricky.]

.

[Ricky.]

.

[Ricky.]

Bisschen Musik für die Seele...

[Piotr]

Einfach zu kaputt und abgekämpft im Moment

Arbeitswoche bei 80std gerade und 7Tage durchgearbeitet von 8Arbeitstagen hintereinander und das macht sich im Training bemerkbar.

Die Vorweihnachtszeit ist Arbeitstechnisch immer Fluch/Segen gleichzeitig.

Habe jetzt in knapp 30-35minuten Volumen runter gerissen und die Satzpausen so kurz wie möglich gehalten.

1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 77,1kg 12wdh
2.Satz 77,1kg 12wdh
3.Satz 77,1kg 12wdh
4.Satz 77,1kg 12wdh
5.Satz 77,1kg 12wdh
6.Satz 77,1kg 12wdh

2.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 77,1kg 12wdh
2.Satz 77,1kg 12wdh
3.Satz 77,1kg 12wdh
4.Satz 77,1kg 12wdh


3.Übung Einarmiges Kurzhantel rudern
1.Satz 51kg 10wdh
2.Satz 51kg 10wdh
3.Satz 51kg 10wdh
4.Satz 51kg 10wdh

4.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh

5.Übung Hammercurls mit der Kurzhantel
1.Satz 16kg 25wdh
2.Satz 16kg 25wdh
3.Satz 16kg 25wdh
4.Satz 16kg 25wdh

Es ist für deinen Kopf/Psyche/Spaß

Aber das was Chavo gesagt hat stimmt ja nunmal.
Wenn man in mehreren Sätzen die gleiche Wiederholungszahl schafft war es nicht ans Versagen bzw weit weg davon.
Man kann mal mit 5-7 Minuten Pausen die gleiche Anzahl schaffen (eher bei niedrigen Wiederholungen), aber das ist absolut die Ausnahme.

Wie gesagt mir ist ja auch egal wie andere trainieren.
Bei wenig Zeit würde ich persönlich aber Intensität erhöhen und Volumen reduzieren. Vielleicht auch Dropsets (sind ja nur schlechter wenn normale Sätze die Alternative sind, wenn man für diese gar keine Zeit hat sind Dropsets besser, sofern Volumen nicht zu viel ist)

[Ricky.]

Ich mache nur 30-60Sekunden Pause im Schnitt.

Ich merke das schon...

[Piotr]

Ich mache nur 30-60Sekunden Pause im Schnitt.

Ich merke das schon...

Umso weiter weg vom Versagen sind die Sätze und so weniger intensiv das Training

In meinen Augen ist das Training des Trainings Willen.
Aber wie gesagt, das ist ja auch in Ordnung

[Altmeister]

Einfach zu kaputt und abgekämpft im Moment

Arbeitswoche bei 80std gerade und 7Tage durchgearbeitet von 8Arbeitstagen hintereinander und das macht sich im Training bemerkbar.

Die Vorweihnachtszeit ist Arbeitstechnisch immer Fluch/Segen gleichzeitig.

Habe jetzt in knapp 30-35minuten Volumen runter gerissen und die Satzpausen so kurz wie möglich gehalten.

1.Übung Aufrechtes Kabelrudern im Schulterbreiten Griff
1.Satz 77,1kg 12wdh
2.Satz 77,1kg 12wdh
3.Satz 77,1kg 12wdh
4.Satz 77,1kg 12wdh
5.Satz 77,1kg 12wdh
6.Satz 77,1kg 12wdh

2.Übung Aufrechtes Kabelrudern im engen Griff
1.Satz 77,1kg 12wdh
2.Satz 77,1kg 12wdh
3.Satz 77,1kg 12wdh
4.Satz 77,1kg 12wdh


3.Übung Einarmiges Kurzhantel rudern
1.Satz 51kg 10wdh
2.Satz 51kg 10wdh
3.Satz 51kg 10wdh
4.Satz 51kg 10wdh

4.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh

5.Übung Hammercurls mit der Kurzhantel
1.Satz 16kg 25wdh
2.Satz 16kg 25wdh
3.Satz 16kg 25wdh
4.Satz 16kg 25wdh

Es ist für deinen Kopf/Psyche/Spaß

Aber das was Chavo gesagt hat stimmt ja nunmal.
Wenn man in mehreren Sätzen die gleiche Wiederholungszahl schafft war es nicht ans Versagen bzw weit weg davon.
Man kann mal mit 5-7 Minuten Pausen die gleiche Anzahl schaffen (eher bei niedrigen Wiederholungen), aber das ist absolut die Ausnahme.

Wie gesagt mir ist ja auch egal wie andere trainieren.
Bei wenig Zeit würde ich persönlich aber Intensität erhöhen und Volumen reduzieren. Vielleicht auch Dropsets (sind ja nur schlechter wenn normale Sätze die Alternative sind, wenn man für diese gar keine Zeit hat sind Dropsets besser, sofern Volumen nicht zu viel ist)

Und warum empfiehlst du ihm, was du machen würdest?
Vielleicht passt es für ihn halt einfach nicht, den restlichen Tag nichts anderes gebacken zu bekommen, wenn er regelmäßig mit hoher Intensität trainiert. Könnte ja sein!
Bereits aufgebaute Muskulatur zu halten, ist trotzdem absolut ausreichend, so zu trainieren.
(Pumpen)
2-3 intensive Tage noch dazu im Monat und fertig.
Wunder wird er wohl eh nicht mehr erwarten als natural in dem Alter.

[Piotr]

Das ist Unsinn aus physiologischer/trainingswissenschaftlicher Sicht
Das was er macht häuft mehr Ermüdung an als näher ans Muskelversagen mit niedrigeren Wiederholungen und Sätze mehr als halbiert
Sonst nichts am Tag gebacken zu bekommen ist hart übertrieben lel

Aufgebaute Muskulatur behält man am einfachsten mit jeweils einem Satz ans oder zumindest nah Versagen zweimal die Woche.
Klar kann man die auch mit Pumpen erhalten, aber nicht wenn man zu weit vom Versagen weg ist.

Wunder wird er wohl eh nicht mehr erwarten als natural in dem Alter.

Da würde schon noch ordentlich an Fortschritt möglich sein, zumal sein Alter nicht entscheidend ist, sondern seine Trainingserfahrung. Und je mehr davon weniger sinnvoll trainiert wurde desto höher das Potential für Verbesserung.
Damit will ich nicht sagen, dass dem hier so ist @Ricky.. Das war nur ein Beispiel.

Fast die einzige valide Begründung hier ist der Spaßfaktor.
Und genau das ist ja in Ordnung.
Ich mache auch Pump Sätze weil ich das Gefühl liebe und den Blick im Spiegel danach.

[Sheikh Abdullah]

Einfach zu kaputt und abgekämpft im Moment

Arbeitswoche bei 80std gerade und 7Tage durchgearbeitet von 8Arbeitstagen hintereinander und das macht sich im Training bemerkbar.

Moin Atze, hast du da nicht die Möglichkeit, beruflich noch einmal aufzusteigen oder dich zu verändern? Solch ein Arbeitspensum funktioniert ja auf Dauer nicht. Hatte damals auf Andro auch ab und an quer gelesen, da war das Thema Arbeitsbelastung auch schon präsent.
Ansonsten spannend

[Piotr]

Einfach zu kaputt und abgekämpft im Moment

Arbeitswoche bei 80std gerade und 7Tage durchgearbeitet von 8Arbeitstagen hintereinander und das macht sich im Training bemerkbar.

Moin Atze, hast du da nicht die Möglichkeit, beruflich noch einmal aufzusteigen oder dich zu verändern? Solch ein Arbeitspensum funktioniert ja auf Dauer nicht. Hatte damals auf Andro auch ab und an quer gelesen, da war das Thema Arbeitsbelastung auch schon präsent.
Ansonsten spannend

Fek richtige Legende hier im Log
Wie geht's dir?
Oder nur Name von Sheikh geklaut?

[Altmeister]

Je nachdem, wie stark du bist, schlaucht schweres Training schon gut. So sehr, dass man ein weiteres körperliches Hobby mindestens nur deutlich (!) unter dem Niveau trainieren kann wie Kraft.
Bei zum Beispiel Raptor Jesus regt sich zum Glück ja auch niemand auf, dass er praktisch ohne Pausen trainiert und alles relativ fix durchballert, in einer halben Stunde oder so. Und halt "nur" einen Körper will, der nicht wie ein reiner Ausdauerathlet aussieht, eben weil er andere körperliche Sachen neben optisch fit aussehen auch noch machen will. Dass Arzes Training trotzdem nicht ideal oder verbesserungswürdig ist, sagt ja niemand was dagegen. Vielleicht bzw offensichtlich ist es ihm halt einfach nicht wichtig genug.
Wenn du mal länger so traniert hast, ( wiederholungsbereich )wirst auch feststellen das du zwar während und nach ner halben Stunde noch kaputter davon bist, aber nicht für den Rest des Tages wie von richtig intensiven Training