╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
wer übernimmt die männerrolle oder wechseln wir durch?
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
du weißt doch, ich mag dieses geschlechterdenken nicht. :/
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ryn damit...
Die da waren: "oben rum wie ein BB und unten rum wie 1 Läufer."
ich sah das Bild und musste sofort an Tinker's, ähm Oleg's Worte denken!
Die da waren: "oben rum wie ein BB und unten rum wie 1 Läufer."

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
denke manchmal noch zu altmodisch.....werde daran arbeiten!Mett hat geschrieben: zum Beitrag navigieren12. Mai 2023, 11:00 du weißt doch, ich mag dieses geschlechterdenken nicht. :/
Sein hormonelles Umfeld dem Zufall zu überlassen ist grob fahrlässig.
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training


Freitag, der 12.
Klein Tinkerchen guckt mal wieder vorbei und hat heute bisschen gepusht....aber psst!
Gutachter hat sich nun mein auto endlich angesehen.... 7000€ schaden. Da wird sich der kollege freuen, der an der kreuzung nicht so viel vom bremsen hielt.
Hat aber auch schön alles erwischt. Kofferaum eingedellt, heckstange (schön plastik und das metallteil) und bisschen das licht. Ein guter tag

bw nüchtern 105,4 kg
schlaf ca. 9h
kcal vortag ca. 3700
stimmung geil wie immer
12.05 Push
Brustpresse 135x6,6,5,4 RIR3,2,2,2
Brustpresse 30° 120x6,5,5,4 RIR2,2,2,1
Seitheben 10x11,9,8,6,5 Pumpchill!
Pushdown 20x10,9,7,6,6 Pumpchill!
Hacksquat 110x5,5,5 RIR3,2,1
Beinstrecker einbeinig 45x11,9,8,7,6 Pumpchill!
Compound 2 min satzpause, isos 1 min
Dauer: ca. 75 min

War mega!

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Oha , hattest du vom Autounfall berichtet? Ist irgendwie komplett an mir vorübergegangen. 7k ist aber ordentlich
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
ja glaube schon, ist schon paar wochen her. Es gab 2 unfälle. Einmal habe ich einen kumpel vom kh abgeholt und der hat einfach die türe aufgemacht. Ne woche später ist mir einer an einer kreuzung hinten drauf gefahren 

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Schön trainiert elfchen
mit dem Auto würd mich super ankotzen
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Ist ärgerlich, aber in solchen Momenten immer dankbar sein, dass einen selbst nichts passiert ist, auch wenn das ein schwacher Trost ist^^
Mein Log: Im Osten nichts Neues by NickyJr: viewtopic.php?t=2593
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Danke, aber geht. Den ersten schaden muss mein kumpel zahlen und den zweiter der, der mir aufgefahren ist. Bin halt jetzt nur einige wochen mit meinem super verbeulten mobil rumgefahren. Aber mir kam es so vor, als würden alle leute im verkehr automatisch mehr abstand halten, weil mein auto zur zeit so sehr nach unfall aussieht
.

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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Nickys Dampfhammer

BW: 79,9kg
Kniebeuge LH
50kg x 10
80kg x 10
110kg x 7
110kg x 6
110kg x 6
Beinpresse Quad based
160kg x 10
185kg x 8
185kg x 8
Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.
Pumpchill !!!

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Kniebeuge LH
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Beinpresse Quad based
160kg x 10
185kg x 8
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Beinstrecker
115kg x 10
115kg x 8
110kg x 8
Beinbeuger sitzend
95kg x 10
103kg x 7
95kg x 8
RDL LH
80kg x 10
100kg x 9
100kg x 8
6 Sätze Wadenheben stehend und sitzend, dazu noch 6 Sätze seitliche Schultern. Heute das erste Mal mit Knee Sleeves trainiert für die Beuge und Beinpresse. Ja ich weiß Pussy bei den Gewichten, aber Knie sind etwas wacklig bei mir und Schutz geht vor.
Pumpchill !!!
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
sehr schön die haxen gefoltert! 15 arbeitssätze auch gar nicht mal so wenig, wie hoch ist die frequenz damit?
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- 3chnaton
- Lounger
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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Training
Bin jetzt 3 weeks out.
Vllt nächste Woche mal wieder trainieren
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